下半身鍛えると痩せる？

これってマジ！？

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そして前述の通り、これは安静にしていての話である。
日常生活で動き回ったり、ハードにトレーニングしていたりすれば、
さらに多くのカロリーが消費されるだろう。
興味のある人は「EPOC」でも調べてみて欲しい。

そしてこれも前述の通り、除脂肪体重は、「筋肉プラスアルファ」だ。
プラスアルファは内臓や骨、神経などである。

ということは、純粋な筋肉が1kg増えた場合、除脂肪体重はもっと増えることになる。
つまり一日に50kcal以上増えるようになるってことなのだ。

さて純粋な筋肉が1kg増えて、一日に70kcal多く消費されるようになるとしよう。
一年間トレーニングを頑張って、純粋な筋肉が3kg増えたとする。
すると一日に210kcal、一年で76650kcalだ。
1kgの体脂肪を7200kcalとすると、実に10kg以上の体脂肪となる。

まぁこんなにうまくはいかないし、純粋な筋肉を3kgってのも大変な話だが、
筋トレがムダではないってことだけは押さえておいて欲しい。

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