健康維持には運動をする必要があります

年を取ると、老化により筋力や柔軟性が低下し、体の動きが鈍くなることがあります。
骨密度も低下して骨折しやすくなることもあります。
基礎代謝も低下し、体脂肪が増えやすくなることもあります。
しかし、適度な運動を心がけることで、健康的を維持することが可能です。
運動をすることで、心肺機能や筋力が向上し、体の機能改善が見込めます。
体脂肪の減少や生活習慣病の予防・改善などの効果も期待できます。

運動を行う際に気を付けるべきポイントとして、目的をはっきりさせることです。
無計画で行うと結果に結びつきません。
正しい方法で無理のない程度で続けることが良いでしょう。

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大概、筋力低下を懸念して運動したりジム行く人が多いけど、骨に関して無頓着な人も多い。年いくと骨折しやすくなるから日頃から骨に刺激を与えた方が良いらしい。周囲には嫌がられる事はあるけど貧乏ゆすりも多少効果あるとの事。
余談だけど昔のキックボクサーはビール瓶でスネをゴロゴロ転がして刺激を与えて鍛えたらしい。

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>>2
バットをビール瓶でゴリゴリしてる人なら見たことがある。あれも刺激を加えていたのか？
野球のバットな。

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