椅子とバランスボールの違い

椅子よりもバランスボールの方が骨盤の位置を動かせるから
腰にかかる負担が少ないのかな？

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>>3
「バランスボールに長時間座ることが上手くなる」以上の効果はありませんよ。

「体幹トレーニング」の代表格とされている「プランク」なんかも同様です。
例えば、毎日プランクを続ければ、徐々にプランクが長くできるようにはなるでしょうね。

でも、筋肉がつく効果は低いですし、体幹を固める練習にも実はあまりなっていません。
プランクができるようになるための、「トレーニングのためのトレーニング」をしているようなものです。

プランクでは「体幹を固めている」といいますが、実測してみると、背筋群は脱力していますし、
「上がる」といわれる腹圧も、実は全くというほど上がっていません。

いわゆる「マスターベーション」的なトレーニングですね。

体幹を鍛えたいなら、普通にベーシックなウエイトトレーニングをする方がよっぽど賢明です。

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