筋肉が硬いと

年齢を重ねるにつれ、ボディラインが崩れたり、シミやしわが増えたり、見た目の変化が目立ってくる。
筋肉が硬くなっているのが原因です。
そして筋肉が硬くなる一番の原因は運動不足です。

原因1　筋肉は使わなければ、筋肉を構成する筋線維も短く細くなり、筋肉は萎縮し関節が動かなくなります。

原因2　同じような動作を長時間行った場合、筋肉の疲労によって緊張が高まり柔軟性を著しく低下させます。

原因3　ケガなどによって関節自体や靭帯、関節包などの組織が損傷してしまうと、後遺症で硬くなってしまいます。


筋肉が硬くなって体の柔軟性がなくなると、全身の血流が悪くなり、それによって肩こりや腰痛のほか、冷え性、むくみといった症状が引き起こされます。
また、体内に老廃物が溜まりやすくもなるので、肌がくすんだり、シミ・しわができやすくなります。
筋肉や関節が硬いと血管も硬くなるため、高血圧や動脈硬化のリスクも高まります。
筋肉は使い過ぎ、使わなさすぎどちらでも硬くなりますので、ストレッチや運動などを行いましょう。

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パソコンやスマホの時間が長いと、運動不足＋体がカタくなる＋血行不良で・・・

ストレッチやウォーキングしたほうがいいな。

※画像はウォーキングの様子

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