健康な体型とは？

デブ肥満は生活習慣病になり易く病気になって早死にする。
かといってバキバキに鍛えてる人はたんぱく質とりすぎで内臓（腎臓など）悪くして長生きできない。
どれくらいの体型が一番長生きするのかな？

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長生きしても全ては手に入らない、つまり必ず後悔がある。
その後悔を「まぁ、良しとするか」と思える何かを探すんだ
・・・・我々は「必死」なのだから

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褐色の着ぐるみを着てるみたいだぬ(;´Д｀)

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スポーツ以外でハードな筋トレをする人が理解出来ない。
時間と金を費やして既製服が入らない体にしてどうするのよ？
洋服代が無駄に高くなるでしょうが。
腕立て・懸垂ぐらいの自重トレーニングぐらいがちょうどいいと思うけどね。

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色んなメジャースポーツをより高いレベルでこなす体がベストだろ。
陸上競技の短距離、長距離、跳躍、投てき、水泳、いろんな球技、ラケット系など。

ボールを投げる事すら出来ない見せ筋は最高にダサい。
ボディービルダーだけで1時間ほどドッジボールやらせたらどうなる？

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>>5　いつも思うが、こういうこと書く奴って一番バカだなｗｗｗ

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俺もスポーツジムに通っている
それは俺自身が格闘技をしているので、フィジカル向上のために必要な筋肉強化のためだ
しかしジムに通っている他の人を見ていると、バルクアップを目標としている人が多い
またはダイエットや運動不足解消だ
俺のように違う目的でなく、直接的な目的の人がやっぱり多い
たまにゴルフのスイングをしていたり、水泳のフォームを床でやっていたりと、フィジカル強化目的もいるが

バルクアップの人は健康そうに見えるね
しかしあれは維持の世界なんで、プロテインを飲むのを止めるとか、トレーニングをやめたら
またぶよぶよの肉だるまになってしまう

やっぱり必要に応じた分だけの筋肉を付けるのが健康的じゃないかな？

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飲食物薬物を摂取し過ぎず、かつ欠乏し過ぎず絶妙なバランスで。
身体を鍛えるのも程ほどの良いバランスで。
極限まで鍛えるのは仕事ありきのことなので、やりすぎると寿命を縮めかねない。
「何事も程ほどに」人生これですよ。

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>極限まで鍛えるのは
何を目標にするのかは個人個人の趣味や考えによって異なるのだが、
極めるのはなかなか精神力がいる
それがスレ画のようなマッチョになるにしてもだ

筋トレだけでなく、食事制限やプロテインなどのタンパク質補給
それをちゃんと計画を立てて毎日コツコツやるのだが、どれもしんどいのに
それをひたすら続けるのはマジで人間が強くないといけない
ダウンタウンの松ちゃんも凄い身体をしているが、彼も同様に計画を立ててやった
結果があれなんだろうが、口には出さないが相当つらい毎日を過ごしているだろう

やったことがない奴は何に対しても批判的だ
マッチョだろうが、格闘技だろうが、他のスポーツだろうが、上には上がいるので
いくら努力してもキリがない
そういう追求をする気持ちを持てない人に意見なんて言ってほしくないよね

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[YouTubeで再生]
格闘技にしても球技にしても、競技者として勝つために身体を酷使すれば健康が犠牲になるのは致し方ない。

そればボディビルとて同じことだが、一方で、適度にやれば、最も安全かつ効率的に全身の筋肉を鍛えられ、
健康寿命の延長に絶大な効果があるのもボディビル（ウエイトトレーニング）だと思う

今年９０歳・大村崑「人生で今、一番体調がいい」秘訣は筋トレ…
https://hochi.news/articles/20210131-OHT1T50007.h...

“スクワットの崑ちゃん”と呼ばれて。大村崑さんに聞く4つのスクワット論
https://tarzanweb.jp/post-237141?heading=...

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88歳で30キロのバーベルかついでスクワット
ス、スゲエな
しかも崑ちゃんて片肺ないのな
30年くらい前には癌になってるし
俺も後10年はピンシャンしてたい
で、コロッと逝きたい
うん
筋トレ頑張ろう

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普通の８８なら自重でも深くしゃがんで立つのは厳しいはず。

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スレ画くらいにまで鍛え上げちゃうと、寿命縮むんだろなぁ～・・・・。
それに
着る物だって「ツリ」ではおそらく絶対にフィットしないだろうから、スポーツウェアを除けば
小ましな普段着も、フォーマル（スーツ類）も、ほとんどがセミオーダーか、フルオーダーだろな。

ウエストサイズでＧパン穿こうとしても、太ももで支えて上がらないだろうし、太ももで穿いたらウェストはガバガバだろうな。

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オリンピアレベルのビルダーなら服を着てもデカさは隠せないが、
ナチュラル・ビルダーの場合、トップ選手でも、脂肪さえ乗っていなければ
服を着ると予想以上に着痩せして普通の人に見えたりするよね。

服を着てもデカく見える人は、筋肉の上に結構な量の脂肪が乗ってる場合がほとんど。
（そういう人は逆に、服を脱ぐと迫力が無く、それほど大きく見えない。
ステージ上で大きく見えるのは、絶対的なサイズでは劣っても皮下脂肪が薄く、
筋肉のカットが浮き出ていてメリハリのある身体の方）

それだけ、純粋に筋肉だけできく見えるくらいに筋肥大させることは、
素質に恵まれたトップビルダーといえども至難の技なんだろうね。

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バルクアップは緻密な計算が必要だからね。
誰でも身体が大きく出来るわけではない。

よくマッチョを「筋肉バカ」とか言って馬鹿にする奴がいるが、
彼らは物凄い努力を毎日している。
努力というものを一回もやったことがない奴が、何に対しても
悪口を言うんだな。
何にでも噛みつく朝鮮人なら仕方ないが、純血日本人ならば、努力する
人を敬うことしてほしい。

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解らんでもないが、そのエネルギーを別の分野へ向けたほうが有意義かと？
ドーピングまで行かなくても、タンパク質過多は健康に悪そうだし。
筋肉バカって、ボディビル以外は何やらせてもダメって意味でしょ。

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価値観の問題だよ
彼らは筋肉を付けることじたいが恰好良い行為であり、求めている理想なんだよ
人それぞれ趣味が違うのだから、彼らの気持ちは理解できないのは仕方ないさ

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>>16　でもこれに文句つけてるのは、中途半端にスポーツかじってつかいものにならず、
筋トレすらも続かないダメ人間ばかりだから。
マジにスポーツやってみると、彼らの努力の片りんを知るから簡単に貶せなくなる。
ずぐに使えないとかいうが、じゃあプロのゴルフ選手に格闘技やらせてみて、
ゴルフ選手は使えないとか言うのか。
野球選手に水泳やらせてみて、つかえないとかも言わないはず。
なぜかビルダーだけが他のスポーツを持ってきて使えないと貶す不思議。
ボディビルの大会で思いっきり使ってるんだけどね。

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ボディビルもスポーツの一種だよ
どんなスポーツ選手でも、基礎体力、フィジカルは出来ていても、力を入れる方向が全くことなるので、
運動神経がずば抜けている奴でも何でも出来るわけではない
ただベースがしっかりしているので、専門的に教育を受ければそれなりに身に付くと思う

例えば武井壮とか室伏とかな
なかやまきんにくんもなかなか凄いカンの持ち主らしい

この辺の奴らなら、ボディビルでも球技でも体操でも陸上でも格闘技でも、それなりにこなすんじゃないかな

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>>18
思い込み全開やね
ビルダーはキモいを再認識（爆

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>>20　　何一つ内容に反論できない負け犬の遠吠えｗｗｗ

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>>16
>タンパク質過多は健康に悪そうだし。

● 高たんぱく食は健康な人の腎機能に影響しない（2018.11.12 , EurekAlert　より）

「高たんぱく食は健康な成人の腎臓機能を障害する」という広く知られているが議論の多い神話には、なんの根拠もないようだ、
というカナダ・マクマスター大学の研究。

この『栄養学雑誌』に発表されたメタ分析は、たんぱく質の豊富な食事の危険性に挑戦している。
それは1980年代に初めて現れたものであり、長い期間の間に大量のたんぱく質は徐々に腎臓機能を低下させるというものである。

「そのコンセプトは、少なくとも50年近い歴史をもっており、あなたも一度は聞いたことがあるだろう」
と主任研究者のスチュアート・フィリップス教授は語っている。

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「けれども、この仮説を支持するエビデンスは存在しないというのが事実だった。」
エビデンスは逆が真実であると告げていたという。
「高たんぱく食は、腎臓機能を上昇させる。低下ではなく。」

研究チームは、1975年から2016年に発表された28件の論文のデータを解析し、低/普通たんぱく食と高たんぱく食が
健常人の糸球体濾過量（GFR、腎臓機能の指標）に与える影響を検証した。

研究には1,300人以上の参加者が含まれており、彼らは健常人、肥満、2型糖尿病、高血圧患者などだったが、
慢性腎疾患と診断された患者は含まれなかった。

「単純に『高たんぱく食』と健康な人や肥満、高血圧、2型糖尿病患者の『腎臓疾患』をつなぐエビデンスは存在しないということだ」
と筆頭研究者のミシェラ・デブリ=アボー助教授は語っている。

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現代ではむしろ、たんぱく質の取らなさ過ぎで健康を害している人の方が圧倒的に多い。

「飽食の時代」と言われて久しいが、取り過ぎているのは主に糖質や脂質であり、
間違った健康・ダイエット志向で肉を避けたり、あるいは、貧困によって
安価な炭水化物食品で腹を満たさざる負えない家庭が増えているためなのか、
実は、たんぱく質の摂取量については終戦直後のレベルにまで低下している。

殊に老人の場合、老化現象というよりも、単にたんぱく質不足で
筋肉が痩せ細って衰弱しているだけだと思われるケースが非常に多い。
いわゆる「フレイル」問題だ。
お年寄りがしっかりたんぱく質を摂って筋肉を維持するようになれば、
要介護者は大幅に減るのではないか。

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>>22
過多の意味を理解できてないな

>>23
過多でも無害ってevidenceがなければリスクありってこと。
てか無害なら過多とは言わんやろｗ

>>24
ビルダーは200g/day以上もタンパク質摂取してんのに、90g/day以下のグラフ引用して何か意味あんの？

要はビルダーが摂取するレベルの量が長期的なリスクになるかって話。
リスクがあり得るならそれは過多ってことになる。
有害とするevidenceがなければ完全無害って、放射線浴びでも直ちに健康に害はないってのと同じｗ

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>>23
あと
>低/普通たんぱく食と高たんぱく食
どれくらいの摂取量での調査結果なんか知りたいんで、ソースよろしく。

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