誰でも簡単に痩せるダイエット方法をお教えします 引退回避・めいわすいさ～んのスレ

これを実行すると必ず痩せます。ダイエットトレーナーの私が明和の皆さんだけに教えます。
ちなみに簡単にと書きましたが、どちらかと言うと単純というニュアンスです。

ダイエットと言えば、運動しないといけない・食事制限をしないといけないという印象ですが、私のダイエットはいかに「しない」かが重要になります。そしてしなくてはならない事はたったの1つだけになります。

まず何をしたらいいか結論から言いますと、「週に2〜3日、1時間のウォーキングをする」です。しなくてはならないのはたったのこれだけです。
逆に言うと、これ以外はしなくても構いませんし、してはいけません。ここからはいかに「しない」かの説明を下記に挙げていきます。

●しない事
・食事制限
・体重を計る
・各種筋トレ
・ジョギング
・週3日以上のウォーキング
・負荷のかかるウォーキング
・雨の日のウォーキング
・1時間以上のウォーキング
・気分が乗らない時のウォーキング
・無理なウォーキング
など。

つまり絶対に無理して運動・ウォーキングをしてはいけないと言う事です。

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今日は体力があるから長い時間・距離を歩こうと思ってもしないでください。気分のいい季節だから思い切ってジョギングしようとかもやめてください。早歩き、膝を上げての歩行なども禁止です。よくテレビなどでやる効果的な運動方法などもきつくて嫌になるだけです。
考え方のポイントとしては「筋肉をつける・体力をつける・効率的に痩せる」などは目的ではなく、重要なのは「いかに続けるか」がポイントになります。
筋トレ・ジョギング・長時間のウォーキングなどをすると確かに効果的かもしれませんが、それを1ヶ月続けるのと、ゆるいウォーキングを1年続けるのでは私のダイエットでは後者の方が重要です。
もちろん効果的・効率的なダイエットが続くのであればそれでも構いません。

今日から始めて1年後、必ずあなたは痩せています。目安として開始3ヶ月で徐々に体重が減り始め見た目も変わってきます。6ヶ月後にはウォーキングが習慣になります。あとはどんどん痩せるだけです。

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●成功へのコツ
・3ヶ月まではほとんど痩せないのでそれまでは体重計に乗るのはやめましょう。それ以降も月1回ほどにしましょう。
・どれだけ痩せたかよりどれだけ歩けたかが重要。
・基本的に1ヶ月2kg以上減らしてはいけませんので、1ヶ月1kg減らすイメージで歩きましょう。それでも1年で12kg痩せますし実際はそれ以上痩せます。
・1時間のウォーキングがキツければ自分が歩ける時間で構いません。15→30→45→60分と徐々に増やしましょう。
・歩数や距離より歩く時間を決めた方がいいです。
・このダイエットは週2〜3回歩くと言うものですが、実際はいかに1日でも多く歩くか・続くかがポイントになります。なので今日は歩いておきたいが気分が乗らないと言う時のために、時間短縮コースを用意しておきましょう。今日は30分だけ〜と歩き始めたらせっかくなのでと普段のコースを歩けます。それでも気分が乗らない時は帰りましょう。

と言ったように、ダイエットとしてウォーキングをお勧めしますが、ウォーキングにはそれ以上の効果があると私は思っております。ダイエットの必要のない方にもお勧めです。
このダイエットを通し、明和住民の体と心の健康を心より願っております。もしダイエット成功した場合は、ぜひ喜びの報告などいただけると幸いです。

ちなみに1年間このダイエットを実行し痩せなかった方、それはお前食い過ぎ。

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けっきょく食いすぎなんだよなＷ

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サルモネラ菌、カンピロバクター、腸炎ビブリオ菌
これらに感染すりゃ吐いたり腹下したりでガンガン体重減るで？

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>基本的に1ヶ月2kg以上減らしてはいけませんので、1ヶ月1kg減らすイメージで
旅行に行ったら、そこの名物とか食べたりするので太って帰ってくることがある
少し前に４日間の旅行に行ったのだが、その時も５キロ太った
しかし２日で元に戻したけどねーーーー

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そんな方法みんな分かってんねん

そんなしんどいことするんやったら
このままでええと思ってるだけや
覚えときや

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>>4
お腹いっぱい食べてもいいけど、暴飲暴食はダメなんですよね。

>>5
それが自分に合うならそれでも。

>>6
一時的な増減は気にしなくて大丈夫です。

>>7
しんどいことを極力減らしたのがこのダイエットですので、しんどくないペースから初めてみましょう。


基本的に痩せたい人は痩せたらいいのであって、太っていることがダメではありません。

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＞基本的に1ヶ月2kg以上減らしてはいけませんので、1ヶ月1kg減らすイメージで
↑
これ俺の主治医からもキツく言われてますわ
1年がかりで100kgオーバー＆体脂肪率34%だったけど何とか75kg＆体脂肪率20%まで落とせた
あと7kg＆3p落としたい
これからは月1kgペース減でやってくつもり
因みに俺がやってるのはウォーキングじゃなく軽い筋トレ
目眩が酷くて1時間も歩けない・・・(;´Д｀)

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>>2
それな
いかに続けるかが最大のポイント
ダイエット方法なんざ極論言えば何でもいい
これから夏までに追い込むって気合い入ってる女の子に
年間通してやってりゃ
そんな辛いことせずに痩せますよって
いつも言うんだがわからんのよなw
ダイエット、筋トレ、禁煙失敗する奴って
方法云々の前に続いてないんよなw

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>>9
以前テレビで急に痩せたらリバウンドするとかで、じわじわ痩せるのがいいみたいです。
一年で25キロ減素晴らしいですね！あと7キロがんばって下さい！

>>10
健康的にやせましょう。

>>11
継続するだけで後は難しいことはないんですよね。
紹介した「しない事」のリストもいかにモチベーション保って続けられるかと言うことだけで、続けられるならやってもいいんです。
ウォーキングじゃなくても何でもいいし。

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