スクワットを長続きさせるコツ
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001 2021/07/10(土) 16:15:07 ID:y6mFUC1E8w
016 2021/10/01(金) 18:36:13 ID:FnNt7DrY36
>>15 >ただし、危険が伴うから充分注意
普通の人は、そういうリスクを犯さずに安全に脚力を高められる方法であるスクワットの方を選ぶ
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017 2021/10/02(土) 11:23:32 ID:nyYwqrrXvY
階段を上る必要性とスクワットをする必要性を考えると・・
継続的観点からすれば階段に軍配
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018 2021/10/02(土) 14:45:58 ID:9GFDo3w/cg
スクワットしながら階段上がれば効果4倍（当社比）
ただし 危険がさらに伴うから充分注意
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019 2021/10/02(土) 15:34:50 ID:HQC7zTO4tA
020 2021/10/02(土) 19:33:29 ID:ENaTSo.YRY
日常生活の動きを筋トレに転化すること自体は、合理的かつ継続性も高くて良いと思うが、
階段を一段飛ばしで駆け上がるのは踏み外して転倒したり落下した時のリスクが大きすぎる。
大怪我したり障害が残ったりしたらそれまでの筋トレ効果も消し飛ぶし、死んだら元も子もない。
同じ階段を使うなら、比較的安全でハムストリングスへの効果も高いランジがオススメ。
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日常生活の動きを筋トレに転化すること自体は、合理的かつ継続性も高くて良いと思うが、