これ目指してるんだが・・

そもそも日本人にこんな身体になれるのかな、最悪ステロイド使ってもいいよ、日本で使っても捕まらないし
ウエスト細くてその上がゴツい身体になりたい

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スレ主だけど、トレ頑張り過ぎ、急に寒くなって風邪ひいてダウン。
ステは免疫が上がらないって事がわかった

>>136
高重量で鍛えたい部位を週2でやってるよ脚以外を。

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週２って少なすぎない？
シュワルツネッガーは一日に２回やってたろ、朝と晩で。

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筋トレやってると免疫さがって体弱くなるよな
それに筋トレの疲れが溜まってきて休みたくなる周期がやってくる
きっとそんな時期なんだろう

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>鍛えたい部位を週2

これはさすがに少ないような。
その都度限界まで追い込んだとしても、間一日あければ休養としては十分でしょ。
強度は変えず、週３〜４に増やしてみてほしい。

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>>142
週4日も出来るってことは負荷が弱すぎるか全く破壊されてない
追い込みが上手い人は1時間のトレーニングで筋肉痛酷すぎて週1日しか出来ないようになってる
それに休養も筋肥大に大事、多くなり過ぎると遅筋系に変わりそう

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週1w、それ追い込みやないでw
ただの破壊や、我流はヤバい。ムリなく週4はやらないと。
トレーナーなぜ付けない？？
ではセントラルスポーツ行くからまたな！

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筋肥大やパワーリフティングが目的なら、翌々日まで筋肉痛が残るくらいまで追い込むべき。
だから同じ部位に対しては、初心者なら3日〜4日に1回くらいが適当。
当然、日によって部位を替えるだろうから、今日は胸、明日は脚とかでもいい。

同じ部位に対して週3回以上ってのは、素人もしくは目的が違う人種。

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[YouTubeで再生]
5:50 トップビルダーのジュラシック木澤さんは週6日トレの各部位週1日
週4回も同じ部位ってアホとしか思えん

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初心者に対してはトレーナーも「全身×週３回」みたいなメニューを組んだりするけど、
上級者になってくると、特にベンチ、デッド、スクワットなんかは週２でも回復が追い付かない

同一部位を週３〜４回って、低負荷の上にまだ上手く追い込めない初心者にしかできない頻度だよね

>>140が言ってるダブルスプリットにしても、普通の分割法よりもさらに細分化することにより、
１回のセッションでこなす部位や種目数・セット数を少なくしてトレーニングの“質”を高めることが目的であり、
決して“量”（同一部位を鍛える頻度）を増やすための方法ではないからね

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だから週2回でも毎回追い込み過ぎず、種目数も限定してる。
限界まで追い込んで週2回以上もやると関節や腱の回復が追いつかないから怪我するし、
オーバーワークになって筋肥大にとって逆効果に。

ベンチプレッサーでエブリベンチって言って、毎日ベンチプレスする練習方法あるけど、
あの人達はいかに筋肉に効かせず効率よく筋力で上げる上げ方だし、休憩のインターバルも7分以上で
まず普通のジムだとラック占領するから嫌われる。

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>>143
一般論として「上手くやれば週２でも良い」にしても、スレ主は効果をさほど感じていないんだろ？
と言うことは、「上手くは無い」と言うことでしょ。

自分では「限界までやっている」つもりでも負荷が少ないか、回数が少ないか。
もしくは根本的に筋肥大に向かない体質なのか。そのどれかだよね。
最後の選択肢を認めたらすべてが無意味なんだから、負荷を増やすか回数を増やすしかない。
で、自己申告で言えば「毎回限界まで追い込んでいる」という以上は、回数を増やすしかないじゃない。

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週一はひどすぎる

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>>150
本末転倒。効いてないんだからいくら頻度を上げても無駄。
まずは適切な重量、レップ数、セット数そして正しいフォームで、
ちゃんと刺激を与えられるようにすること。

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一部位の頻度なのか、ルーティンの頻度なのか
わかってない人がいて話が噛み合ってない

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>>1のスペックっていくつなん？フィジカルデータは？

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[YouTubeで再生]
これがフィジカルデータです！
みんなで楽しく見てね！

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やっほー♪て
アメリカ行きたくねえ
味の濃い食べ物苦手過ぎる

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>>154
トレ歴3年半
身長177cm
ベンチ115kgスクワット200kgデッドリフト220kg
上腕41cm
目標
ベンチ最低170kg
上腕48cm(絞り切って)

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おーすごいじゃない！
そこから伸び悩んできたんでステやる気になったんですね

>>156
アメリカ人は馬鹿だから
調味料の味が全てだよ
素材の味を楽しむとか一切無い
大人もみんな小学生みたいな味覚ｗ

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>>157
すげぇな！でAgeは？
出来たら上半身の画像うp！！

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全然凄くないですよ
年収600万円で目標年収1億円でこのままどんだけ頑張っても目標に達成しそうにないから
違法スレスレの商売始めました的なもん

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そのレベルだと今さら筋トレのイロハは釈迦に説法ですね。
この板では時々、年寄のリハビリ程度で初心者レベルにも達してないド素人が
ドヤ顔でアドバイズしたりしてますが、片腹痛しですよねｗ

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京都スレ。
本当はガリガリです。

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>>161
そっか迷惑かけちゃったな
ごめんなさい

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なんだガリガリかデブデブのなりたいなりたいスレかよ、クソが！！

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[YouTubeで再生]
やっほー！
ジンくんが何か喋ってるとこ狙ってカットされてます！
しかもジンくんに自ら振っといてしゃべろうとするとこカットだもんな
どうなってんの
すげえまるでアメリカのお菓子みたいな色してる！

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[YouTubeで再生]
近頃人気急上昇中のさやパンです！
やっぱり女性がユーチューバーやるならルックスは大事ですよね！

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[YouTubeで再生]
なんか最近妙に垢抜けてきて二枚目俳優みたいになってきましたね
やっぱり男もルックスはいい方がいいですね

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スレ主、ステロイドはどうなった？

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>>168
減量後、上腕40cm→41cm→40.5cm
ステ効果わからん
多分、アメリカのデカイ人達は大量に打ってると思う
俺みたいな規定量の錠剤だけではダメだろう、流石に大量にやる気にはなれない

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じゃあ、もう止めて普通に筋トレした方いいな。
ただ病気になるだけじゃアホらしいからな。

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フィジカルデータからするとコアラさんくらいの体なんだから
それで十分でしょ
それ以上でかくしてもただの奇形児みたいで気持ち悪くなりますよ
服も着れるものがなくなって不経済だし
まじめにドーピングして奇形児目指しても仕方ないと思うよ
ジュラシックなんたらって人もリュックサックも背負えない奇形児ですね
あのひとはステやったんでしょうね
今は抜いてるだけで
正直不細工ですやん

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１の体になるには結局毎日何グラムのプロテイン必要なわけ？

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１日２４０ｇのステロイドが必要になります

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ステ3週間くらいかな
インクラインベンチ(大胸筋上部)が浅いけど100kg1発だったのが4発
ナローベンチ(三頭)90kg6発に
ステ効果なのか知らんが一応伸びてる
ただ、ステのせいか知らんが体調壊して頭痛いし、お腹の調子悪い
5瓶買った奴、やっと1瓶使い切ったが全て使い切ったらもうステ辞めます、効果10倍は流石にない

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元の身体で100が1回？？？

最初のフィジカルデータおかしくね？

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>>176
インクラインと言ってますよ。
１さん、貴重な体験と成果の報告ありがとうございますm(_ _)m

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>>176 は基本的な用語すら知らないド素人
いつも的外れなことをドヤ顔で書き込んでる

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そうじゃなくて腕周り40以上筋肉ある人間がよって話な。角度云々じゃなくてよ。なんかウソクセーよw文字だけじゃよw

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そこで動画アップですよ！

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ワクワクテカテカ 笑

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>>179
上腕40?ちょいなら胸囲は115〜120くらいだろう
それでインクラインベンチが100kg 4repsって、決して過少じゃないよ（角度にもよるが）
インクラインやったことないだろ？

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早くしろよ、動画
口だけはもうたくさんだわ

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ワクワクテカテカ 笑

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そこで動画アップですよ！

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さて
まだかな？

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動画は嫌だけど上腕何cmくらいの正銘する画像ならいけるけど、めんどくさい

まず自分の動画出してから相手に要求するもんでしょう、お待ちしてます

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>>186
あれ？何かオマエ出来たって言ったのか？

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>>182
なんでそんなこと分かるんだろ？？？

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>>186 = >>185 = >>184 は明和でも有数のキチ。
無知を指摘されてファビョってるだけなんでスルーしてください。

ところで胸囲は何cmですか？

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早くしろよ、動画
口だけはもうたくさんだわ

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>>186
おい、何か言えよ！

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>>190
誰に言ってんの？自分にかw

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>>190
早くしろよ、動画
口だけはもうたくさんだわ

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不毛な応酬はまだ続きますか？

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[YouTubeで再生]
はいは〜い♪
みんな仲良くするんですよ〜♪

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>>192

何か


www

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おそらく一人が荒らしてんだと思うが、残念だな
その2に移行しようとも考えてだがこれで終わりだね

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かまわないでスルーしましょうよ。

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>>198
ヘタレ認定

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スルースルー♪

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スルースルー♪

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スルースルー♪

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ごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃうるせーんだよ！！！

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スルースルー♪

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スルースルー♪

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え？じゃあスルースルーw

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インクラインベンチ100kg8発
胸だけはジム行く度に伸びてて楽しい
最近浮腫んできて、あと2-4週間したら
ホルモンショック回避、肝臓ケアさせる為にオフる。
オフに髪の毛のケア剤のフィンペシア購入してあるから投与してみる

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スレヌシは次スレも頑張って立ててくれ！

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肝臓ケアと言いつつ肝臓に負荷をかけるプロペシアジェネリックを服用って何故？
スレ主はホモ？トレ民の多くが生殖機能に負担を掛けているけどその点の認識は？

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ごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃうるせーんだよ！！！

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スレヌシです
どうぞ宜しくお願いします

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>>212
スレ主はチョソかよ！氏ねよ！

スルースルー♪

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[YouTubeで再生]
まあまあ仲良くやりましょう

メンタリストDaiGoがアブローラー完全否定！
腹筋割れないのは科学で証明されてる！

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[YouTubeで再生]
それに自称アブリストのサイヤマンが
コアラさんが戦略的に置いて行ったｗ
堅焼きチップスを食べるのを我慢しながら反論！

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確かに
DaiGoみてえな
頭でっかちのヒョロガリに言われたねえわな
サイヤマンは体脂肪率平気で１０％以上でもバキバキに割れてるしな
DaiGoの常識を遥かに越えてる罠

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ごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃうるせーんだよ！！！

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どうしたんだよスレヌシ
ステロイドで脳に支障が出てきたのか

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あららららw

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[YouTubeで再生]
あははは！やっぱこの二人だね！
面白いわ


にしてもどうしたんやろスレヌシ
まじめにおかしな奴の煽りは気にせんでいいよ
大部分の人はスレヌシを応援してるんだからね

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>>221
荒らすなゴミ！

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こうなったらもうスレッド閉鎖ですわ

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お薬は怖いですね

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スレ２を立てて、まともな話を願います

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ゴミとか言われたからもういいや
やっぱりお薬をつかうと脳がやられて人格も破壊されてしまうんだろ
恐ろしい話だよ
だからステジャンカーのアメリカ人は筋肉が破裂するまで続けたりするんだよな
すでにまともな判断能力が失われてしまってるんだよ

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[YouTubeで再生]
1年で一気にデカくなってる人はステの可能性大
有名な選手もたくさんいてるってことがわかる動画

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ステロイドの副作用(内蔵肥大)

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軽い気持ちで注射に手を出し『遂にやっちゃったな…』と。

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どうしたんだよスレヌシ
ステロイドで脳に支障が出てきたのか

バカは死ななきゃな　（笑）

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ステロイド合衆国

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ボディビルダー 「欲望」（アナボリックステロイド）

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俺もステロイドについて考えてみたら最終的に亀仙人

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武天老師さま

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[YouTubeで再生]
筋トレ仲間の後輩からステロイドを使用してるとの告白を受けました・・俺の考えを言います

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あ〜あ〜プロタンだろな
前にやるっていってたし
最近急にバキバキになって牛に出てたし

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Jin君のステロイド疑惑動画
https://www.youtube.com/watch?v=1wT4TQTGXg...

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このJIN君の動画はJIN君の良心だろうけどね
動画は自分で編集して上げるものなので
よっぽどうっかりしてなければ
気がつかないなんてことはない
みんなを騙す形が嫌で
さり気なくカミングアウトしたんだろうと推測される

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