夏だけど減量しとん?

もう済ました?諦めた?最中?

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昨日1年半ぶりにエクササイズ始めました。
糖質制限1週間で手ごたえがあったので俄然やる気が出てきました。

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レインウエア着て炎天下の中走り出したら10分で死にそうになった

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>>1
どうやったらこうなるのか、マジ教えてほしいわ

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>>5
役所のゴミ収集車の仕事に配属してもらって
午前中に仕事が終わったらウェートトレーニング
風呂入って酒飲んで帰る

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>>6
仕事は午前中だけ
定時は夕方まで
午後は暇なんだよなあ

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>>3

糖質制限は脂肪肝がまず小さくなるのと
腸内の糖分解担当の細菌が減るのとで、
最初に体重が減るだけで、
生活を元に戻せばリバウンド王。

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夏はビールが美味しくて絶対飲みたいから減量無理だｗ
この時期にビール飲まないなんてもったいない。

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しとーよ

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>>5
見ての通り鍛える前は肥満体。
日本人の場合食ってもハードなトレーニングで相殺してしまうからなかなか筋肉がつかない。
なまじ勤勉だからカロリー以上のトレーニングをしてただ逆に痩せてしまう時とかある。
一度デブになってから鍛え始めるといい。170ｃｍなら70?以上、180?なら80?てな感じで

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>>11
にわか丸出し
ハードにトレーニングしてもジョギング数十分程度の消費カロリー
炭水化物ちょっと増やせばすぐにオーバーカロリーなる
脂肪が筋肉に変わると思ってるww

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炭水化物は腸内細菌が食ってアミノ酸を作り、それを人間が吸収するんだよ。
そんな事も知らんとは、にわか丸出し。

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>>13
炭水化物がアミノ酸を作り出すってどこ情報だよww

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とにかく筋トレあるのみ

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減量と筋肉量アップを両立させようとするのが間違い。

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>>14
どこぞのジャングルの土人族
食い物といったらもっぱらタロイモ
サトイモに似た根菜
動物性たんぱく質といえばたまに虫の幼虫を食う程度
だけど男衆は大きな筋肉がついている
糖質からたんぱく質を作り出す細菌を体内に持っているらしいよ

エビデンスは知らん

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>>6
おまえ奈良市公務員だろ？
一旦帰宅してパチンコ行ってタイムカード押してまた帰宅

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>>17
植物性タンパクもあるし、力仕事で自然と筋肉ついただけだろ

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>>17

パプアニューギニア高地人な。
注目すべきはペニスケースではなく腸内細菌。

とは言え、実際は色んな種族が居るし、
マサイ族みたいに観光客に媚びちゃってるし、
言われてるほどマッチョでもないし、肉も食う。
そのうち伝統的食生活は消えるだろうな。

しかし腸内細菌の飼育にはサツマイモがベスト。
流行の安納芋やベニハルカとか、
甘過ぎる芋ではなく、デンプンを分解する過程で
腸内細菌の活躍の機会をしっかり与える事。
腸内細菌の餌にして、腸内細菌の体を作る為の
アミノ酸などの有機酸を、人間が吸収する。
牛だって草しか食べないのに筋肉モリモリ。
そもそも牛は草のセルロースを消化出来ない。
しかし第一胃に住む微生物軍(ルーメン)が
セルロースを分解しながら繁殖し、
人間の腸内細菌と同じように働く。
反芻動物ではない馬は盲腸で微生物を飼育。

デンプンも白砂糖も｢糖質｣だと
ひとくくりにする奴は超ド素人。

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[YouTubeで再生]
コアラさんも昨日泣いてたわ

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