ウォーキングって痩せるのかいな？

歩き方悪いのか全然体重落ちないんやが

返信する

三食のうち一食、蕎麦にしよう。

返信する

ウォーキングで消費されるカロリーなんてたかがしれてるし膝もやられるし何より時間がないと出来ない
やっぱチャリが一番効率がいい

返信する

ダイエットの基本は食事制限。
男なら一日１８００キロカロリーまで。

運動で痩せるのは大変だよ。
１７０ｃｍ　７０ｋｇ　の俺で、二日に一度、５キロを走って一ヶ月で１．５キロしか痩せない。
ウオーキングなら食欲が増すだけで痩せない。
運動が辛くてダイエットを止める人が多いから、やらない方がマシだね。

返信する

良い尻！

返信する

自転車のほうが楽しく痩せられるよ。
ロードバイクの趣味になってから１０ヶ月で１２kg痩せた。

返信する

臭そう････

返信する

有酸素運動でなければ痩せられないなんて大嘘
無酸素運動でもなんでもやれば痩せる
むしろ有酸素運動は筋肉まで痩せてしまうので
代謝の悪い体を作るでしょうね

返信する

>>6
楽しいのは自分だけだろ
ロードバイクは迷惑

返信する

痩せるという効果を期待するのなら、日常生活程度の運動じゃまず無理。ウォーキングは血流を良くする程度で、脂肪という蓄積エネルギーの消費までは至らない。
特別にスポーツする時間を作る、スポーツクラブに通うなど日常生活にその枠を作るのは馬鹿らしいから仕事を根詰めてやるといい。
そうすることで仕事に積極的に取り組めるようになるし、良く働くヤツと評価も上がるので一石二鳥。
自分はそのやり方で仕事している間は常に平均体重よりマイナス5キロで、いくら食べても太ることはなかった。
通勤は10?程度、電車を使わず自転車で通うなどすると更に効果が上がるが、過労死しない程度に自己責任で。

返信する

全身運動の水泳ですよ
腹筋はバランスボール
後はバーム

返信する

ウォーキング程度で痩せるわけない。
大したカロリー消費量じゃないだろ？

返信する

体質とかフォームによるんじゃね？
継続が全て

返信する

何かを継続する場合
3日目、3か月目、3年目あたりに山があるらしくて
むかしの人は、3日・3月・3年(みっか・みつき・さんねん)と戒めたそうですがね・・・
しかしまあ
ウォーキングで
もう何年もすれ違っている美女が全然痩せない
徹底して痩せない
みごとに痩せない・・・
かえって永久不滅の安定感があるというか
好きです(^｡^;)

返信する

運動が目的で歩くのはいいが、
痩せるのが目的なら運動なんかしないで食事で痩せるのが一番早いし、
質がいい食事なら体にいい。

返信する

昔から、有酸素運動と無酸素運動と食事制限の３つをやらないと痩せないという。
１つでも欠けると効果がない。
俺もちゃんとそれを守っているのでやっぱり結果が出ている。
だから痩せられない人は基本に基づいてやってないだけだよ。
よく痩せる薬とかテレビでやっているが、あんな出鱈目に踊らされている人には無理だね。

返信する

先ず30分週2〜3回からウォーキングを始めて、半年続けた辺りからようやく1時間歩けるようになり、姿勢やペースを見直しながら続けてたが体重変化が現れだしたのは毎日約12000〜15000歩歩けるようになった頃だった。上にも書いてあるけど足以外の筋肉がかなり落ちるから軽く筋トレしてから歩く様になったがほんとトータルでかなり時間掛かるから忙しい人には無理。自転車は効率的だけど交通事故やら落車により怪我など危険を伴うリスク高いからこれもなかなか続けるのは難しい。

返信する

タンパク質とビタミンをとってウォーキングする。
ウォーキングは全身運動なので全身の筋肉量が増え、基礎代謝が上がるため痩せやすい体になる。
ウォーキングによる消費カロリーは気にする必要ない。
毎日30分以上続けること。

返信する

＞ウォーキングは全身運動なので全身の筋肉量が増え
無茶苦茶なこと言うんじゃない。
筋肉の衰えた寝たきりが、普通に動くことが出来るようになるくらいに付くだけ。
少し付いても増え続けることはない。
その程度で基礎代謝に影響なんてほぼない。

返信する

ウォーキングより、エアロバイクより、スイミングよりもっと効果があるのはコレ
但し正しいフォームでやらないと駄目
でないと全身運動にならない

返信する

>>19
医者が言ったことなんだがな。
以前入院した時にその方法で毎日１時間のウォーキングで２日に１キロのペースで痩せた経験があるから言ったまでだ。

返信する

>>15
だから食事だけで痩せるのは駄目だ
脂肪も筋肉も痩せてしまい
結局、代謝の悪い太りやすい体をつくるだけ
リバウンドでバン！だ
馬鹿女が嵌る愚かな減量法だ

返信する

>>19
医者ってどこの誰だ？

返信する

>>22それは間違った食事制限をするから。
リバウンドなんて、急激に痩せたらどんな方法で痩せてもする。
油ものや炭水化物を控えめにして、
バランスよくしっかり食べて月一キロ目安で痩せたら、
全く問題ないどころか、かなりの健康体になる。
寝たきりじゃないなら筋肉も落ちない。

返信する

やっぱ筋トレとウォーキングが一番痩せるな
1ヶ月で10キロ痩せてるし、爺になると代謝が悪くなるから無理のない運動量と適度なインターバルな

太り過ぎは危険だが痩せすぎはこれまた良くない。
自分がベストだと思う体重をキープすればいいと思ってるよ俺は

返信する

>>21
そりゃウォーキングのような有酸素運動をすれば、運動により直接脂肪が燃焼することで痩せるでしょうが、
それは決して「筋肉量が増えて基礎代謝が上がったため」ではありません。

医学の専門家ではあっても、そのような間違った理論を患者に説く運動生理学に疎い医者も結構いるので、
「医者の言うことだから」といって後光効果で安易に盲信してしまうのは危険です。

まあ、あなたの場合は理屈は間違っていても実際に痩せられたようなので、結果オーライと言えるでしょうが…。

返信する

俺、型枠大工やって２５ｋｇ半年で減量しました。
それからは太りもせず痩せもせずずっと維持してますよ

返信する

目的は今だけ痩せることではなくて
太りにくく痩せやすく健康的な体を作って保つこと
それには筋トレにより筋肉を増大させて代謝を上げることだ
そうなれば寝てる間でも痩せることができる
その逆で食事制限だけで痩せると脂肪と同時に筋肉も痩せるから
最初は痩せることができてもそのうち代謝が悪くなりなにも食べてないのに痩せない太りやすい体になる

返信する

ウォーキングも食事制限と同じようになるだろうと予想される

返信する

食事制限で痩せるとダメと妄信してるようだがｗ
カロリーを取りすぎるから肥える。
そのカロリーを抑えて栄養のある食事をすれば筋肉は落ちない。
筋肉をつけたければ勝手につければいいが、
まぁ結果にコミットとかやってるタレントが皆リバウンドしてるのが笑える。

返信する

カロリーなんて関係ねー。　GI値だ！

返信する

ウォーキングの跡
スポーツドリンクなんて飲んでちゃ痩せませんよ

返信する

森三中の豚どもが、仲良くジムに三匹で逝くらしいのだが、２〜３時間くらい汗を流した後のビールが楽しみなんだってさ。

返信する

カロリー収支をマイナスにするには摂取カロリーを低くするか、有酸素運動などをして消費を増やすかその両方を取り入れるかだけど
時間や労力を考えると摂取を低くするのが基本
カロリー収支がマイナスなら通常脂肪と筋肉からエネルギーを取り出すから脂肪も筋肉も両方減る
筋トレには筋肉を増やす働きがあるから筋肉の減少を抑えられる
筋肉が減らない分、脂肪が優先的に減少する

つまり減量時に有酸素運動はやらなくていいが筋トレはしたほうがいいってこと

返信する

都会で電車移動してる人は日常的にウォーキングを行ってて
それに関わる筋肉の基礎代謝を差し引いた上でなお太ってるわけだから
それ以上のことしないと痩せないのは当然。

逆に田舎のクルマ生活で一日2000歩も歩かない人がウォーキングを始めれば効果は劇的だろう。

個々のスタートラインやが判らなくては意味ない議論だ。

返信する

つべこべ言わず毎日１０ｋｍ走れ

返信する