ずばりプロテイン

プロテインにも色々とありますが、ビルダーや格闘家スポーツ選手以外のファミリージムクラストレーニングなら安いプロテインで十分じゃないでしょうか？
みなさんは何飲まれてますか？

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腎臓壊すぞ
一度失われた腎機能は回復しませんよ。

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>>2
知識がないならアドバイスするなアホ

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年齢相応に
アミノエールでいいんじゃね?(^｡^;)

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ホモ野郎の美容法

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>>1レベルの低いトレーニングならプロテイン自体がいらない。
食事で補えばいい。

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安くていいなら、オリヒロでも飲んどきゃ良いんじゃね？

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どこのメーカーも元は同じ原料って聞くけどな

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きな粉でいいよ

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HMBとかペプチド云々言い出したらキリが無くなるので、
安いプロテインとビタミン剤・クレアチン・BCAA・グルタミン・シトルリンで十分かなと。
あと食事でまかなえたら良いとの事ですが夫婦共働きでとても毎日肉料理など手が出ないもので…
コスト考えたらキロ2000前後のプロテインの方が結果安上がりですし。
しかし国産プロテインて高いですよね。

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国産のサプリメントは高いよなあ。
なんでかね？
安全基準が厳しいからかね？
それとも、日本人は強度の高いウエイトトレーニングをする奴が少ないから、生産数が少なくて割高になるんか？
アメリカなんか、マッチョマンセーだもんなあ。

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MyProteinに落ち着いている
俺が知る限りではコスパ最強

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マイプロテイン安いですね。あんな値段見たらビーレジェンドでも高級値段に思えてくる。

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近くのドラッグストアで、最近落ち目のHMBを安売りしてた。

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>>9
まだサプリメントが充実していない時代、ビルダー連中は実際にソレとエビオスで体をデカくしたらしいね。

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植物由来のタンパク質は筋肉として定着せずほとんど排出されてしまう
て、聞いたことがあるけどどうなのかね
ベジタリアンでも筋肉でかいやついるからガセなのかな

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>>16
「ほとんど排出されてしまう」というのは、明らかにウソだと思う。
でも動物性のモノに比べたら、やっぱ効率は悪いみたいよ。
しかし俺も健康が気になる年齢になったんで、玄米プロテインに興味が沸いたわ。

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ボディビルダーの中には「植物性たんぱく質は（一日のたんぱく質摂取量に）カウントしない」という人もいますね。
つまり、「植物性たんぱく質は吸収率が悪くてあまり役に立たないので、摂取しても無視する」というわけです。

たんぱく質には「アミノ酸スコア」というものがあります。
これは、人体が必要とするアミノ酸組成とどれだけマッチしているかという目安です。

植物性たんぱく質よりも動物性たんぱく質の方がアミノ酸スコアが高くて吸収率が良いので、（人体にとって）良質なたんぱく質ということになります。
アミノ酸スコアの低い植物性たんぱく質は、吸収されずに老廃物となる割合が多く、これは腎機能が悪い人などにとっては死活問題となります。

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人体に必要な９つの必須アミノ酸の働きはそれぞれ異なります。
どれか１つの必須アミノ酸が不足しても、そのアミノ酸を人体で合成することは不可能であるため、すぐさま人体に良くない影響を及ぼします。

たとえば、ヘルペスという病気があります。
一般的には免疫力が落ちている時に出るというイメージがありますが、栄養学的には必須アミノ酸のリジンが不足して発症すると言われています。
魚や肉を食べずに大豆や米だけの生活をしていると、リジンが不足してヘルペスになりやすくなります。

また、アミノ酸スコアの低い「とうもろこし」を主食にしていたヨーロッパの人達は、必須アミノ酸のトリプトファンが不足することにより、
ぺラグラ（ナイアシン欠乏症）という重篤な栄養障害に苦しみました。
ナイアシンは体内でトリプトファンから生合成されるので、トリプトファンの不足でナイアシンが欠乏し、結果的にペラグラを発症するのです。

たんぱく質は動物性のものをメインに摂る方が、筋肉の発達のためにも健康維持のためにも有効です。

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アマゾンプライムでグリコプロテイン激安セール！

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今見てきたけど……

安いか？

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3.5kgで6000円弱でしたよ。

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国産では安いのかな
5kgで7000円代のマイプロテインを思うと見劣りするんだよね

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>>23
だな
オマケ商品までついてくるし

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チャンピオンニュートリションからDNSに戻った

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マイプロテイン2.5キロ2180円。(　ﾟдﾟ)

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豆乳とスキムミルクときな粉。

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トレーニングしてなくても成長期にプロテインを
摂取するのって良い事なのか？

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Amazon.co.jp限定 バルク ホエイプロテイン ナチュラル 1kg
１，９８０円

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SCU ホエイプロテイン 1ｋｇ NICHIGA(ニチガ) WPC ハイスペックなプロテイン
￥ 1,890

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ホエイプロテイン 1kg　バナナ
￥ 2,390

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ボディウィングのバナナは美味しいようだね
植物性天然甘味料ステビア使用らしい
値段の割に贅沢だね

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これも人気あるね！
波動拳！！

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はどうけん！

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kgあたり2千円って米より高いよな

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今月から透析始めました・・障害者１級
見かけで誰からも信じて貰えないけど

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プロテイン飲んでから
トイレの便器が汚くなった
おしっこの後がこびりつくようになったよ

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腎臓こわすぞ

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腎臓に悪いって言われたよ
筋トレやってるわけじゃなくて
自分の食生活がタンパク質不足かなと感じて採ってる
これからは1日１スクープ→半スクープぐらいにしておこうかな

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厚生労働省の指針としては、成人男性の一日のタンパク質推奨摂取量は60gとなっています。
これは体重1kgあたりにして0.9g程度です。

しかし私たちは、ストレスに出会うとそれに対抗しようとしてエネルギーを作りだそうとします。
このときには、身体のタンパク質が分解されてエネルギー源となってしまいます。
もちろん運動もストレスとなり、運動強度が高くなるほどタンパク質必要量は増加します。

なお試合後のラグビー選手を調べたところ、筋肉を分解するホルモンであるコルチゾルが急激に増加していました。
数値にして試合終了12時間後に56%、36時間後に59%の増加。そして60時間後も34%増加したままでした。

これら数々の原因により、結局タンパク質の必要量が増えてしまいます。

数多くの研究によって、ハードな運動をする場合は一般的な量の2倍以上のタンパク質が必要だとされています。
Butterfieldらによれば、非常にハードにトレーニングする場合は体重1kgあたり、2.2gが必要だとしています。

また「現在の推奨摂取量は古い技術に基づいて定められたもので、摂取量を見直す必要があり」、
「食間に25〜35gの高品質なタンパク質を摂取することが筋肉の健康を維持するために推奨される」とともに、
「肥満者の場合はタンパク質の摂取比率を高める(25%程度)と良い」と結論づけた報告もあります。

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では逆に、どれ以上摂るとムダになるのでしょうか。

一日に平均307gのタンパク質(体重1kgあたり4.4g)摂取して8週間に渡ってトレーニングしたところ、
一日に平均138g(体重1kgあたり1.8g)摂取した群と比較して、除脂肪体重の増加に差はなかったと報告されています。

また48名の男女を対象に、一日に体重1kgあたり3.4gのタンパク質を摂取して週5日に渡るハードなウェイトトレーニングを
8週間に渡って行ったところ、一日に体重1kgあたり2.3gのタンパク摂取群と比較して、除脂肪体重の増加やエクササイズ
パフォーマンス改善において、ほとんど同等の効果でした。

面白いことに高タンパク群はトータルの摂取カロリーも高くなっているにもかかわらず体脂肪の減少が見られており、
これはDIT（食事誘発性熱産生）の増加によるものと思われます。

これらの結果から、ハードにトレーニングする場合でも炭水化物を当通に摂取しているのならば、一日に体重1kgあたり、
2.2〜2.3gを目安に摂取しておけば問題ないものと思われます。

アミノ酸は利用度の高い栄養であるため、大量に摂取すると積極的に分解され、タンパク合成以外の目的に用いられてしまいます。
無駄な大量摂取は避けるべきでしょう。

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ビーレジェンド
ベースボールプロテイン
バニラ味

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ビーレジェンド　劇馬ベリベリベリー

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ビーレジェンド
ミルキーはママの味
ペコちゃんポコちゃん

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問題は原料と作りかた。
死んだ動物のクズを薬品で溶かして…　　って感じでしょ。

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違う　　　　

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● 高たんぱく食は健康な人の腎機能に影響しない
　　 2018.11.12 , EurekAlert　より

高たんぱく食は健康な成人の腎臓機能を障害するという広く知られているが
議論の多い神話にはなんの根拠もないようだ、
というカナダ・マクマスター大学の研究。

この『栄養学雑誌』に発表されたメタ分析は、たんぱく質の豊富な食事の危険性に挑戦している。
それは1980年代に初めて現れたものであり、長い期間の間に大量のたんぱく質は徐々に腎臓機能を低下させるというものである。

「そのコンセプトは、少なくとも50年近い歴史をもっており、あなたも一度は聞いたことがあるだろう」
と主任研究者のスチュアート・フィリップス教授は語っている。

「けれども、この仮説を支持するエビデンスは存在しないというのが事実だった。エビデンスは逆が真実であると告げていたという。
高たんぱく食は、腎臓機能を上昇させる。低下ではなく。」

研究チームは、1975年から2016年に発表された28件の論文のデータを解析し、低/普通たんぱく食と高たんぱく食が
健常人の糸球体濾過量（GFR、腎臓機能の指標）に与える影響を検証した。

研究には1,300人以上の参加者が含まれており、彼らは健常人、肥満、2型糖尿病、高血圧患者などだったが、
慢性腎疾患と診断された患者は含まれなかった。

「単純に高たんぱく食と健康な人や肥満、高血圧、2型糖尿病患者の腎臓疾患をつなぐエビデンスは存在しないということだ」
と筆頭研究者のミシェラ・デブリ=アボー助教授は語っている。

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>>45
どこのパラレルワールドから来たんだ

そんな原料と製法のプロテイン・パウダーはこの次元には存在しないぞ

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●ホエイプロテインは筋肉を増やす

ホエイプロテインにはBCAAが多く、またインスリンの反応を強く引き出すためアナボリック作用が強くなります。
10週間に渡ってトレーニングしながらWPIあるいはカゼインを摂取したところ、WPI群のほうが除脂肪体重と筋力において
大きな改善をみせていました。

またトレーニング前にホエイプロテインを飲むことにより、筋肉を分解する作用のあるコルチゾルを減らすことができ、
同時にテストステロンのレベルを高くすることができています。
大豆プロテインではこの作用は得られませんでした。

また高齢者を対象に135日間に渡ってホエイまたはカゼインを摂取しながらトレーニングしてもらったところ、
やはりホエイのほうが筋力向上効果を示しています。
WPHとカゼイン、大豆プロテインを比較した研究でも、やはりWPHが最大の筋タンパク合成効果を示しています。

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●ホエイプロテインは免疫を高める

ホエイプロテインには免疫グロブリンやラクトフェリンなど、免疫を向上させてくれるものが多く含まれていると書きましたが、
特に大きく作用するのがホエイに多く含まれるアミノ酸である「システイン」です。

グルタミン酸とグリシン、そしてシステインからなるトリペプチドの「グルタチオン」という物質があります。
グルタチオンはチオール基(2.1:タンパク質の「構造」の項を参照)を用いて活性酸素を除去したり、重金属を排出したり、
過酸化物を消去したりします。

さらにマクロファージなどの免疫細胞にグルタチオンが十分存在すると、免疫力が高まることがわかっています。
グルタミン酸やグリシンは体内に大量にありますが、メチオニンからつくられるシステインは不足しがちです。
そのためシステインを多く含むホエイプロテインを飲むことによって、免疫が高まるのです。

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●ホエイプロテインはダイエットにも役立つ

30人の健康な男性を使って行われた研究で、6週間に渡って「エクササイズ＋ホエイ」と「エクササイズのみ」、「なにもしない」
グループに分けて調べました。

その結果「エクササイズ+ホエイ」のグループは抗酸化能力が高まり、グルタチオンのレベルが増え、コレステロール値が改善されていました。
ホエイの摂取量は一日に22gです。

この研究はエクササイズやホエイの免疫に対する効果を調べるのが目的だったのですが、実はホエイを摂取したグループは
実験終了後に8.7%の体脂肪が減少していることが確認されたのです。
エクササイズのみのグループは7.9%の減少です。

またBMIが平均31、平均年齢51歳の男女90人を対象とした研究で、エクササイズは全く行わず、「ホエイ摂取群」と「ソイ摂取群」、
「炭水化物摂取群」とに分け、食事も好きに食べさせました。

その結果、ホエイ摂取群は炭水化物摂取群に比べ、体重と体脂肪、ウエストサイズが顕著に減り、その減少率はソイ摂取群よりも大きかったのです。
なお空腹感のシグナルを送るグレリンのレベルが、ホエイでは小さかったことが報告されています。

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さらにEPOCもホエイを摂取することで増やすことができます。
EPOCは Excess Post Exercise Oxygen Consumption の頭文字を取ったもので、運動後も疲労物質の除去やグリコーゲンの回復、
筋タンパクの合成などにエネルギーが使われることで、消費カロリーが増加することを指します。

トレーニングの20分前に18gのホエイプロテインを摂取してEPOCを調べたところ、比較対象群が3.5%の代謝向上だったのに対し、
ホエイ群は8.5%の代謝向上が認められました。
なお、両群において一日のタンパク摂取量は変わりません。
つまりトレーニング前にホエイを飲むというタイミングが大事だということです。

またホエイプロテインを飲むことによりCCKやGLP-1、PPYなどの満腹を示す指標が高まることが示され、空腹感を和らげることも分かっています。

5〜40gのホエイプロテインを300mlの水に溶かし、食事の30分前に飲むようにしたところ、食べる量が明らかに減り、
食後の血糖値上昇やインスリン反応を減らすことができたという報告もあります。

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良スレage

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プロテイン飲むのやめたら一気に痩せた！やっぱりプロテインは太るんだ！
って言ってる人いたけど、それカタボリックで筋肉がごっそり落ちて、体重が落ちただけじゃないかな？

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警視庁警備部災害対策課さんのツィート
https://twitter.com/MPD_bousai/status/113858362869...

日頃利用している食料品や生活必需品を少し多めに購入しておく日常備蓄。
その中に「プロテイン」を追加してみませんか？
プロテインはタンパク質はもちろん各種ビタミン等も含有しているものが多く栄養の塊です。
賞味期限は未開封で約２年程ですが、水さえあれば簡単に摂取できる優れものです。

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消化酵素混ぜたらおなら減った。

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