ずばりプロテイン

プロテインにも色々とありますが、ビルダーや格闘家スポーツ選手以外のファミリージムクラストレーニングなら安いプロテインで十分じゃないでしょうか？
みなさんは何飲まれてますか？

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腎臓壊すぞ
一度失われた腎機能は回復しませんよ。

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>>2
知識がないならアドバイスするなアホ

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年齢相応に
アミノエールでいいんじゃね?(^｡^;)

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ホモ野郎の美容法

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>>1レベルの低いトレーニングならプロテイン自体がいらない。
食事で補えばいい。

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安くていいなら、オリヒロでも飲んどきゃ良いんじゃね？

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どこのメーカーも元は同じ原料って聞くけどな

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きな粉でいいよ

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HMBとかペプチド云々言い出したらキリが無くなるので、
安いプロテインとビタミン剤・クレアチン・BCAA・グルタミン・シトルリンで十分かなと。
あと食事でまかなえたら良いとの事ですが夫婦共働きでとても毎日肉料理など手が出ないもので…
コスト考えたらキロ2000前後のプロテインの方が結果安上がりですし。
しかし国産プロテインて高いですよね。

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国産のサプリメントは高いよなあ。
なんでかね？
安全基準が厳しいからかね？
それとも、日本人は強度の高いウエイトトレーニングをする奴が少ないから、生産数が少なくて割高になるんか？
アメリカなんか、マッチョマンセーだもんなあ。

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MyProteinに落ち着いている
俺が知る限りではコスパ最強

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マイプロテイン安いですね。あんな値段見たらビーレジェンドでも高級値段に思えてくる。

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近くのドラッグストアで、最近落ち目のHMBを安売りしてた。

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>>9
まだサプリメントが充実していない時代、ビルダー連中は実際にソレとエビオスで体をデカくしたらしいね。

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植物由来のタンパク質は筋肉として定着せずほとんど排出されてしまう
て、聞いたことがあるけどどうなのかね
ベジタリアンでも筋肉でかいやついるからガセなのかな

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>>16
「ほとんど排出されてしまう」というのは、明らかにウソだと思う。
でも動物性のモノに比べたら、やっぱ効率は悪いみたいよ。
しかし俺も健康が気になる年齢になったんで、玄米プロテインに興味が沸いたわ。

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ボディビルダーの中には「植物性たんぱく質は（一日のたんぱく質摂取量に）カウントしない」という人もいますね。
つまり、「植物性たんぱく質は吸収率が悪くてあまり役に立たないので、摂取しても無視する」というわけです。

たんぱく質には「アミノ酸スコア」というものがあります。
これは、人体が必要とするアミノ酸組成とどれだけマッチしているかという目安です。

植物性たんぱく質よりも動物性たんぱく質の方がアミノ酸スコアが高くて吸収率が良いので、（人体にとって）良質なたんぱく質ということになります。
アミノ酸スコアの低い植物性たんぱく質は、吸収されずに老廃物となる割合が多く、これは腎機能が悪い人などにとっては死活問題となります。

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人体に必要な９つの必須アミノ酸の働きはそれぞれ異なります。
どれか１つの必須アミノ酸が不足しても、そのアミノ酸を人体で合成することは不可能であるため、すぐさま人体に良くない影響を及ぼします。

たとえば、ヘルペスという病気があります。
一般的には免疫力が落ちている時に出るというイメージがありますが、栄養学的には必須アミノ酸のリジンが不足して発症すると言われています。
魚や肉を食べずに大豆や米だけの生活をしていると、リジンが不足してヘルペスになりやすくなります。

また、アミノ酸スコアの低い「とうもろこし」を主食にしていたヨーロッパの人達は、必須アミノ酸のトリプトファンが不足することにより、
ぺラグラ（ナイアシン欠乏症）という重篤な栄養障害に苦しみました。
ナイアシンは体内でトリプトファンから生合成されるので、トリプトファンの不足でナイアシンが欠乏し、結果的にペラグラを発症するのです。

たんぱく質は動物性のものをメインに摂る方が、筋肉の発達のためにも健康維持のためにも有効です。

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アマゾンプライムでグリコプロテイン激安セール！

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今見てきたけど……

安いか？

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3.5kgで6000円弱でしたよ。

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国産では安いのかな
5kgで7000円代のマイプロテインを思うと見劣りするんだよね

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>>23
だな
オマケ商品までついてくるし

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チャンピオンニュートリションからDNSに戻った

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マイプロテイン2.5キロ2180円。(　ﾟдﾟ)

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豆乳とスキムミルクときな粉。

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トレーニングしてなくても成長期にプロテインを
摂取するのって良い事なのか？

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Amazon.co.jp限定 バルク ホエイプロテイン ナチュラル 1kg
１，９８０円

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SCU ホエイプロテイン 1ｋｇ NICHIGA(ニチガ) WPC ハイスペックなプロテイン
￥ 1,890

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ホエイプロテイン 1kg　バナナ
￥ 2,390

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ボディウィングのバナナは美味しいようだね
植物性天然甘味料ステビア使用らしい
値段の割に贅沢だね

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これも人気あるね！
波動拳！！

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はどうけん！

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kgあたり2千円って米より高いよな

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今月から透析始めました・・障害者１級
見かけで誰からも信じて貰えないけど

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プロテイン飲んでから
トイレの便器が汚くなった
おしっこの後がこびりつくようになったよ

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腎臓こわすぞ

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腎臓に悪いって言われたよ
筋トレやってるわけじゃなくて
自分の食生活がタンパク質不足かなと感じて採ってる
これからは1日１スクープ→半スクープぐらいにしておこうかな

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厚生労働省の指針としては、成人男性の一日のタンパク質推奨摂取量は60gとなっています。
これは体重1kgあたりにして0.9g程度です。

しかし私たちは、ストレスに出会うとそれに対抗しようとしてエネルギーを作りだそうとします。
このときには、身体のタンパク質が分解されてエネルギー源となってしまいます。
もちろん運動もストレスとなり、運動強度が高くなるほどタンパク質必要量は増加します。

なお試合後のラグビー選手を調べたところ、筋肉を分解するホルモンであるコルチゾルが急激に増加していました。
数値にして試合終了12時間後に56%、36時間後に59%の増加。そして60時間後も34%増加したままでした。

これら数々の原因により、結局タンパク質の必要量が増えてしまいます。

数多くの研究によって、ハードな運動をする場合は一般的な量の2倍以上のタンパク質が必要だとされています。
Butterfieldらによれば、非常にハードにトレーニングする場合は体重1kgあたり、2.2gが必要だとしています。

また「現在の推奨摂取量は古い技術に基づいて定められたもので、摂取量を見直す必要があり」、
「食間に25〜35gの高品質なタンパク質を摂取することが筋肉の健康を維持するために推奨される」とともに、
「肥満者の場合はタンパク質の摂取比率を高める(25%程度)と良い」と結論づけた報告もあります。

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では逆に、どれ以上摂るとムダになるのでしょうか。

一日に平均307gのタンパク質(体重1kgあたり4.4g)摂取して8週間に渡ってトレーニングしたところ、
一日に平均138g(体重1kgあたり1.8g)摂取した群と比較して、除脂肪体重の増加に差はなかったと報告されています。

また48名の男女を対象に、一日に体重1kgあたり3.4gのタンパク質を摂取して週5日に渡るハードなウェイトトレーニングを
8週間に渡って行ったところ、一日に体重1kgあたり2.3gのタンパク摂取群と比較して、除脂肪体重の増加やエクササイズ
パフォーマンス改善において、ほとんど同等の効果でした。

面白いことに高タンパク群はトータルの摂取カロリーも高くなっているにもかかわらず体脂肪の減少が見られており、
これはDIT（食事誘発性熱産生）の増加によるものと思われます。

これらの結果から、ハードにトレーニングする場合でも炭水化物を当通に摂取しているのならば、一日に体重1kgあたり、
2.2〜2.3gを目安に摂取しておけば問題ないものと思われます。

アミノ酸は利用度の高い栄養であるため、大量に摂取すると積極的に分解され、タンパク合成以外の目的に用いられてしまいます。
無駄な大量摂取は避けるべきでしょう。

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ビーレジェンド
ベースボールプロテイン
バニラ味

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ビーレジェンド　劇馬ベリベリベリー

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ビーレジェンド
ミルキーはママの味
ペコちゃんポコちゃん

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