外出なくても、家で痩せることって出来る？

夜遅くに会社から帰ってきて、外に出るパワーないんやけど、ダイエットはしたい。
家のなかでやれることって有りますかね？

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歩くのは時間がかかるし、走ると負担が大きい。
どちらも面倒だし飽きて続かない。
自転車が一番良い。
しんどくなれば足を止めれるのが良い。
悪天候でもテレビを見ながらでも出来るエアロバイクが最強。

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走るのも泳ぐのも上達すると痩せない。
自転車なら例えば脈拍150を1時間維持も可能。

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伝説のボディビルダー・須藤孝三もコンテスト前の減量に自転車使ってたね

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節約を余儀無くされて無駄に食べる事が出来ない
体脂肪は10%〜9%です
お腹いっぱいステーキが食べたい！お肉って太らないからライザップでは、たくさん食べて良いんだってね
無駄使い出来ないと嫌でも痩せる痩せちゃうんだよね…
近いウチに久しぶりに贅沢をしてカツカレーを食べに行こうかな？うん！行って来よう！！
アプローチを変えて節約生活にしたら苦しく無く
痩せられるんじゃない？痩せる我慢は辛いけど限られた食費で賄う生活なら苦しくないでしょ？

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>>21
ジムでエアロバイク使ってるけど、あれで痩せようと思ったら相当負荷かけて相当長時間やらないと意味無いよ。
消費カロリー見てみた事ある？
まったく足を止めずにそこそこの急坂を延々と上る事をイメージしてみなよ。それでも大したカロリーではない。

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ジョーバみたいな機械に頼ろうとすると騒音気にしないといけないし効果も分からんしで…

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>あれで痩せようと思ったら相当負荷かけて相当長時間やらないと意味無いよ。

それは逆。
負荷をかけると足に筋肉が付くが、廻す回数が減ってしまう。
エアロバイクは筋トレマシーンでないからね。
痩せる目的でやるなら、負荷をかけずに回数廻す方が良いんだよ。
ちなみにエアロバイクごときで息が上がるようならやめた方が良い。
息が上がるということは呼吸をしていない。つまり無酸素運動をしているということになるからね。

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>>26 は普段運動してないんだろうね
脈拍130前後で1時間も漕げば300kcalくらい消費するからね
まぁ300を多いとみるか少ないとするかにも依るだろうけど

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一番いいのは人間ドッグいって、○○に異常あり、異常有り、要検査！の検査結果を突きつけられること。
さんざん、運動もせず、ポテチコーラの食生活してた奴が一気にヘルシー、低カロリー食生活、運動し始める。

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ストレッチ

かなぁ？

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>>6
ｷﾁｶﾞｲ大阪豚爺は他人の立てたスレに参加するなよ。
非常識で反道徳的なクズ野郎の書き込みなんて誰も見たくないよ。
死ネッ！

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