1ヶ月で5ｋｇ痩せる方法教えて下さい

膝は痛くて走れません。

返信する

一日、晩飯1食のみ

返信する

病気じゃないなら、食べなきゃ体重は勝手に減るよ

返信する

森三中の３人が全員痩せたらスゲーと思う。

返信する

5kg の脂肪をカロリーに換算すると、36000[kcal]
つまり、普段の生活から1日あたり(36000/30=)1200[kcal]減らす生活を続ければ5kg減。

運動と食事改善が現実的
・食事：普段が1日2400kcalだと仮定すると、×0.3=720kcal
・運動：15000歩で、545kcal

つまり毎食を7割に抑えて毎日歩く。また、就寝前6時間は食べない方がよい。
ただ、食事を7割に抑えるとか言っても、なかなか計算できない部分がある。

[結論]
・晩御飯を抜く
・毎日7kmのウォーキング(晩御飯抜くなら10km以上歩く必要はない)

返信する

足が痛いなら水泳でしょう、全身を使うので
もともと筋肉質な人なら脂肪が落ちるのは早い
5キロ程度ならなんとかしようと思えばできるはず

返信する

不要な臓器を売る

返信する

日本赤十字社に血を売る

返信する

可能な限り糖質を取らない食事をする

返信する

>>5
の言うのが一番おすすめ
これができなければ他の方法は何もできないやろうね
結局は精神力がなければ無理〜

返信する

>>1
今何キロあるんだよ？細かく書け。
話はそれからだ。

ちなみに、俺は1ヵ月で10kg落とす方法を知っている。以前、体重が増えすぎたときやった自身の成功例もある。
もちろん、>>5や>>10の言うような食うな！運動しろ！みたいなありきたりの馬鹿馬鹿しい制限もない。

返信する

無理やり5キロ太る
次の月5キロ痩せる。

返信する

>>6
個人的にはこれが一番効いた

返信する

>>16
170cm80kgだわ-10kgは落としたいwww

返信する

かなりの肥満状態の人だったら、5キロなんてあっと言う間だよ。
例えば100キロから95キロになるのはマジで簡単。
がしかし、55キロが50キロになるのはかなり至難の業。

スレ主は走れないくらいの状態だから肥満なんだろうね。
てことはマジで簡単だよ。
有酸素運動、無酸素運動、食事制限の３つをキッチリやれば良いだけ。
１つでもかけたら駄目だよ。
走れない人にはエアロバイクがお勧め。
食事は徹底的に糖質カット。
これで５キロどころか１０キロも簡単に落ちるよ。
冗談抜きでね。

返信する

食事量は半分以下に減ってるが体重半分には絶対ならない。

返信する

食事量よりも内容が大事だからな。
野菜や魚を中心としたメニューが良いと昔から言うだろ。
ただ、糖質が高い芋系は食べたら駄目。
豆類を多く採ると良い。
魚は白身系な。
飲み物はお茶か水。

返信する

>>20←この手の質問があると必ずこういうこと言うヴァカが現れる。
それが出来るやつはデブにならねーんだよ。

返信する

>>ID:sDut0TXQkQ
なるほど・・・レスありがとうございまっす

やっぱり「意思あるところに道がある」ですね
そしてやる中身の内容かーしっかり自己管理ですね

返信する

>それが出来るやつはデブにならねーんだよ。

いやいや、知っているよ。
だからさっきのレスも嫌味で書いたんだよ。
精神が弱い奴には絶対に無理。

君は多分豚だから分からないと思うけど、その辺にいるような連中は服で隠しているから分からないが、大概肥満の豚野郎なんだな。
顔の肉の付き具合でどれくらい肉が付いているか分かる。
芸能人なんてほとんど豚ばかりだよ。
だから君だけ特別豚ってわけじゃないから安心したまえ。

ちなみにスレ主は８０キロらしいが、俺なら１ヶ月で余裕で７０キロどころか６０キロまで落とせるけどね。
別に俺じゃなくても、ちゃんと正しい方法で身体を鍛えている人なら、余分な肉くらい簡単に落とせるけどね。

返信する

短期決戦なら糖質制限が効果大

加えて、>>20のように運動を併用すれば1ヶ月で１０キロ減も確かに夢じゃない

返信する

>>25
ふぅ〜ん。嫌味ねぇ〜

返信する

>>27
豚くん
負けたことが悔しいのかい？

返信する

どうやるにしても、すべて意志の力しかない。
急にやせるとリバウンドするというが、それも強い意志があればしない。
こんな簡単すぎることが出来るか出来ないか。
ここで聞くこと自体、出来ないということはわかる。

返信する

>急にやせるとリバウンドするというが、

俺には言い訳にしか聞こえないな。
正しいやり方でやると、もともとの状態にもよるが、1ヶ月もあれば10キロくらい落ちるよ。
スレ主の80キロを70キロにすることなんてことも簡単だ。
正しいやり方だからリバウンドもしない。
1ヶ月で10キロ落とすと、一般的には「急にやせる」という状態なんだろうけど、経験者からするとだいたいの人はそれくらいは出来る領域だと言うだろう。
だから俺は肥満の豚野郎は全員否定する。
まあ価値観だし、太っていても別に構わないって人もいるけどね。

返信する

>>28
わかったわかった。
一人で勝手に勝負してたのか。

返信する

多分自分では無理だろ
ライザップで金払え

返信する

駄目な奴はライザップでも駄目だよ。
朝鮮人がいくら頑張っても糞だというのと同じ。
豚は豚なりの人生をあゆめば良いじゃない。
そういうポジションの奴がいないと、優れた奴が際立たないしさ。

返信する

何もしない、寝ててもいい代わりに、一日の食事は食パン2枚のみ。
水は好きなだけ飲んでもいい。これを一か月続けると10?は痩せる。

返信する

寝ているだけでもカロリーが消費されるから、食パン２枚くらいしか摂取していないと確かに痩せるだろうな。
がしかし醜い痩せ方になるな。
まあその手のだらしない糞は、もともと醜い存在だし、今以上に醜く汚くなっても、周囲は誰も何も言うまい。

返信する