1ヶ月で5ｋｇ痩せる方法教えて下さい

膝は痛くて走れません。

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酒をやめる
魚、野菜しか食わない
飲料は、水道水のみ

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ラマダン（断食月）しかない

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恋をする(／▽＼)♪

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夕食をできる限り早く(19時までに)食べて、朝食まで絶対何も食べない
仕事で遅くなる場合は外食してでも早く食べる

俺の場合この単純なことが一番効いたよ〜

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就職
できればブラック企業
ストレスですぐ痩せるw

あとは下財かなw

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一日、晩飯1食のみ

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病気じゃないなら、食べなきゃ体重は勝手に減るよ

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森三中の３人が全員痩せたらスゲーと思う。

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5kg の脂肪をカロリーに換算すると、36000[kcal]
つまり、普段の生活から1日あたり(36000/30=)1200[kcal]減らす生活を続ければ5kg減。

運動と食事改善が現実的
・食事：普段が1日2400kcalだと仮定すると、×0.3=720kcal
・運動：15000歩で、545kcal

つまり毎食を7割に抑えて毎日歩く。また、就寝前6時間は食べない方がよい。
ただ、食事を7割に抑えるとか言っても、なかなか計算できない部分がある。

[結論]
・晩御飯を抜く
・毎日7kmのウォーキング(晩御飯抜くなら10km以上歩く必要はない)

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足が痛いなら水泳でしょう、全身を使うので
もともと筋肉質な人なら脂肪が落ちるのは早い
5キロ程度ならなんとかしようと思えばできるはず

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不要な臓器を売る

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日本赤十字社に血を売る

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可能な限り糖質を取らない食事をする

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>>5
の言うのが一番おすすめ
これができなければ他の方法は何もできないやろうね
結局は精神力がなければ無理〜

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>>1
今何キロあるんだよ？細かく書け。
話はそれからだ。

ちなみに、俺は1ヵ月で10kg落とす方法を知っている。以前、体重が増えすぎたときやった自身の成功例もある。
もちろん、>>5や>>10の言うような食うな！運動しろ！みたいなありきたりの馬鹿馬鹿しい制限もない。

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無理やり5キロ太る
次の月5キロ痩せる。

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>>6
個人的にはこれが一番効いた

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>>16
170cm80kgだわ-10kgは落としたいwww

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かなりの肥満状態の人だったら、5キロなんてあっと言う間だよ。
例えば100キロから95キロになるのはマジで簡単。
がしかし、55キロが50キロになるのはかなり至難の業。

スレ主は走れないくらいの状態だから肥満なんだろうね。
てことはマジで簡単だよ。
有酸素運動、無酸素運動、食事制限の３つをキッチリやれば良いだけ。
１つでもかけたら駄目だよ。
走れない人にはエアロバイクがお勧め。
食事は徹底的に糖質カット。
これで５キロどころか１０キロも簡単に落ちるよ。
冗談抜きでね。

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食事量は半分以下に減ってるが体重半分には絶対ならない。

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食事量よりも内容が大事だからな。
野菜や魚を中心としたメニューが良いと昔から言うだろ。
ただ、糖質が高い芋系は食べたら駄目。
豆類を多く採ると良い。
魚は白身系な。
飲み物はお茶か水。

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>>20←この手の質問があると必ずこういうこと言うヴァカが現れる。
それが出来るやつはデブにならねーんだよ。

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>>ID:sDut0TXQkQ
なるほど・・・レスありがとうございまっす

やっぱり「意思あるところに道がある」ですね
そしてやる中身の内容かーしっかり自己管理ですね

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