５０代で亡くなる人は意外に多い？

「厚生労働省は27日、2016年の日本人の平均寿命が男性80・98歳、女性87・14歳となり、いずれも過去最高を更新したと発表した。」
しかし・・・
石原裕次郎さん、５４歳。美空ひばりさん、５２歳。スティーヴ・ジョブズ氏、５７歳。斉藤仁さん、５５歳。川島なお美さん、５６歳・・・etc.
５０代で亡くなった人が多いのには驚かされます！
何でだろう？

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80代ならそりゃあそうだろう。

50代から少しずつ増えていく喪失感は気づかないうちに広がっていくんだろうな。
で、思ったのは、やっぱり酒は良くないよなぁ。
確実に色んな病気の原因になってると思うわ。

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俺なんか、酒もタバコもやらんし、運動もかなりやっているし、食事もかなり気をつかっているが
それでも加齢でいろいろな部分が悪くなっている。
健康診断を受けたら、こんなに努力していても悪くなるのかって思う。
だから人はやっぱり健康のまま長く生きるのはかなり難しいんだよ。
みんな口にしないだけで、中高年の人らは結構薬を処方してもらっているらしいしな。

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今年９０歳になる現役ボディビルダー、金澤利翼さんは、
筋トレと高たんぱく食（プロテイン44gを1日5回摂っている）によって、
病気知らずで、血液プロファイルもすべて正常と健康そのもの。

ここから推察されるポイントは以下の2点。

・ウォーキングやジョギングのような有酸素運動だけでは、筋肉量と健康を維持できない。
　無酸素運動（筋トレ）が不可欠。

・一見、健康的に思える野菜中心（低カロリー・低たんぱく質）の食事は、中年期のメタボ対策には良いが、
　たんぱく質の消化吸収能力が低下する高齢期には、筋肉量と健康を維持できない短命食となる。
　高齢者ほど、プロテインなどのサプリメントも積極的に活用して意識的にたんぱく質摂取量を増やす必要がある。

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金澤さんの1日の食事内容とサプリメント摂取量は次のとおり

・朝食：　玄米ご飯（100g）、納豆（1パック）、味噌汁、MRP（プロテイン44g含有）、マルチビタミン、オメガ369（フィッシュオイル）。

・昼食：　玄米ご飯or十六穀米、MRP（プロテイン44g含有）、マルチビタミン。

・トレーニング前：　パイナップル、ミックスナッツ（無塩）、MRP（プロテイン44g含有）、ビタミンC（カプセル1000㎎）。

・トレーニング後＆夕食：　玄米ご飯、MRP（プロテイン44g含有）、マルチビタミン、ビタミンC。

・就寝前：　MRP（プロテイン44g含有）。

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