ぽまぃら、腹筋を何回位出来る？

腹筋もやったら同じ回数だけ背筋もやらないとバランスの悪い体になる。
背筋のやり方はうつ伏せになって、手のひらは床に着けて両指先はこめかみの横。頭と足と両手を同時に上げエビ反りする。
腹筋背筋は最初は一日30回1セットから始め慣れてくるに従い回数を増やし、多くても一日30回3セットで三か月もやればきれいに腹筋が割れる。
あと1.5ｋｍ位のジョギングもあったほうがさらにいい。腕立ても腹筋と同じ回数やればほぼ全身が鍛えられる。

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