ぽまぃら、腹筋を何回位出来る？

家の近所の公園に有るの見つけて最近、腹筋運動
やりだしたんだが３０回位やったら息が切れるわ。

NG：ワード
ぽまぃら＝X　
おまえら＝O

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俺は全力で１０回
と言っても、全力で１０回が限度になるよう調整して、ウェイト持ってアホみたいにゆ〜っくり上げてゆ〜っくり下りるようにやってる
回数こなす事が重要じゃない

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両手を真っ直ぐ伸ばした姿勢で最後まで体を
倒さずに肩甲骨が着く位で起き上がってるが・・・
今まで自力で腹筋が出来た事が無いんだわ。

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>>2で言われてるけど、回数じゃなくて負荷を聞いたほうがいいんじゃない？

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腹筋から太腿にかけてかなり負荷が
掛かっいてると思うけど違うのかな？

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夜の公園で週5ぐらいやってる、腹筋は150回、懸垂は20回、スクワット200回、後は腕立て150回やってる。
先週「公園に頭がおかしい人がいる」って通報されて警察に職質された・・・。

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毎朝一回ずつやってる

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>>6
その１セットで時間は、いか程でしょう？

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コレって先の白い棒見たいな所に爪先を引っ掛けて腹筋するの？

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卓球部に入っていた中学生の頃、試しにやってみたら500回連続で出来た。
というか無限に出来そうだったが、尻が痛くて擦り剥けそうになってきたのでそこでストップした。
チビガリで上半身も軽かったからできたんだと思う。

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学生の頃のオフシーズンのトレーニングで、
30秒×6種目×3セットのサーキットの中で、
腹筋は50回少々。
腕立て(ちゃんと体を伸ばした奴)は80回少々。
腕立ては30秒で90回を目指すと、
形が乱れてくる。

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メタボ腹対策なら、大袈裟な腹筋よりも
椅子に座ってる時に背もたれを使わずに
僅かに体を後傾させるのが良いよ。
腹を触りながらやると面白い。
腹筋がギューッと締まって、
だらしなく出た腹が凹み、内蔵が移動する。
消化を助けるようで、食事前の空腹感が増す。
これを日常的に、思い出す度にやる。
応用編も色々編み出せば良い。

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ちなみに30秒で80回もの腕立て伏せになると、
ジョギングみたいなリズムになり、
力を入れるのは下死点の一瞬だけになり、
それ以外の、上死点に向かう前後は脱力。
自然落下しながら下死点へ向かうの繰り返し。
力の使い方もジョギングと似てくる。
競技能力向上を目指した高速腕立はこうなる。

でも最近流行の自重トレーニングは、
物凄くゆっくりやるのが当たり前になってるね。
それは筋肉の断面積を増やすビルダー向けの
筋トレであって、そうやって作った筋肉で
速くしなやかで正確な動きが出来るかな？

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何回?
今は巻くだけなんだぜ。

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朝起きた時
昼寝から覚めた時に一回づつ
回数は問題じゃない(^｡^;)

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20回を２回やってる。腰痛くなりそだし続かなくなりそうで。

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ジムで足を上に掛けてジャッキーチェンみたく上体を起こす腹筋運動やってるよ。
今んとこ10回が限界かな。普通のクランチなら80回くらいできるんだけど。

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