お腹の肉を落としたい

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001 2017/05/27(土) 00:23:51 ID:zIX3au/Zgg

早急に解決する方法を教えて下さい。

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002 2017/05/27(土) 00:37:20 ID:ZXk.lO3V5k

ご飯とパンと麺類とお菓子食わんかったら確実に1週間で3キロやせる。
割とマジで。

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003 2017/05/27(土) 00:50:32 ID:GD2vVZSrCo

早急がいったい出れだけの期間か知らんが一番確実なのは脂肪吸引手術

手術が無理なら絶食ダイエット　
ただ必ずリバウンドする　日常生活にも支障が出る　骨密度が下がる、病気になるなどいいこと無い

少しづつ炭水化物を減らし、かつ少しづつ運動量を増やす　これしかない

ポイントはいかにモチベーションを保つか　これ一番大切

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004 2017/05/27(土) 00:52:43 ID:xFj/RiuDTI

朝と昼を抜いてみろ。

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005 2017/06/01(木) 08:41:18 ID:1294bO/2eQ

腹の出っ張りは楽をしてきた分だけ蓄積する。仕事などで人並み以上に作業をすることだね。
ただしいきなりやると腰を駄目にするからある程度筋トレし腰回りに筋肉つけてからでないと危険。
腰痛は腹筋のなさが原因で発生する。

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006 2017/06/06(火) 23:43:15 ID:???

背筋でしょ

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007 2017/06/07(水) 18:28:04 ID:TlZdab37ng

飯食うな。以上

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008 2017/06/21(水) 10:08:27 ID:A7JSfLf7N6

スクワット、どう？

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009 2017/06/22(木) 22:42:35 ID:CtzmYhSzwk

腹がタップンタップン

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010 2017/06/23(金) 18:48:03 ID:aAahpicVDk

糖質制限ダイエット

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011 2017/07/04(火) 16:53:10 ID:JeRAvUJYMg

>>10
それ、一番やっちゃ駄目

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012 2017/07/04(火) 21:14:07 ID:yhIqQ/OPyg

昼と夜のご飯を半分（茶碗２杯を茶碗１杯）にしたら、
４ヶ月で８０Kgから７１Kgに痩せた。

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013 2017/07/13(木) 22:07:32 ID:sjiVmPrCC.

只今順調に健康的に減量中。
やり方は、ただ歩くだけ。
疲れるだけ歩くと眠くなるし、食欲は低下するし・・
いいこと尽くし。

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014 2017/08/03(木) 11:15:16 ID:UEdElokf2A

腕立てってどう？痩せる？

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015 2017/08/03(木) 16:44:40 ID:z5q2DjDt/c

>>14
腕立てで消費するカロリーなんてタカが知れてる。もちろんやんないよりは100倍マシだからやった方がいいけど。
スクワットが一番いいぞ。ネットで調べて続けられる範囲内でやることだ。
出来たら腹筋も鍛えたいな。
鉄棒らしきものがあれば懸垂までやるともう完璧。
その気があれば走ることだって加えて半年続けられたらスーパーボディに近づけること間違いなし。

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016 2017/08/04(金) 19:11:00 ID:PeOQgtc7uE

皮下脂肪の部分痩せなら脂肪吸引しかない

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017 2017/08/05(土) 05:51:08 ID:AVNDEgXEdM

早急にやせる方法はどれも危険性高かったり、直ぐにリバウンドしたりするのでは？
朝食をウエイトダウンプロテインに変えて、地道に有酸素運動の直後に筋トレを出来れば毎日、少なくとも週2日のペースで続けて週間にするのがベストかと。

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018 2017/08/07(月) 06:30:49 ID:f7o2lSz31.

有酸素運動は20分以上やらないと脂肪燃焼しない

長期間運動してない人が、いきなりランニングとかハードなものをやると
膝や腰などの関節を痛める場合があるので、ウォーキング（早歩き）などから始めるのが良いかも

筋トレも同じでケガしない程度の軽めのものからやるのが良いと思う

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019 2017/08/07(月) 06:33:32 ID:f7o2lSz31.

あと、空腹時に有酸素運動をやると、脂肪燃焼の効果がより上がります