自分の“うつヌケ”を語るスレ

出口が見えないうつ患者にささやかな希望を与えるための救済スレです
語れる方、ボランティアだと思ってひとつよろしくお願いします

Q1:うつに陥ったきっかけは？
Q2:うつの暗闇にいた期間はどのくらい？
Q3:うつの暗闇にいたときの気持ちは？
Q4:うつからヌケられたきっかけは？
Q5:ヌケたときの気分は？
　

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>>1
人の良くなった話を聞いて楽になる話と逆の話があるので気を付けなよ

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憂鬱な時は息が上がる位の運動しな。運動後は不思議とスッキリするもんだ。
あと、基本暇すぎが原因なんだよ。うつは。
自分の内面に意識が向く時間がありすぎるから、考えすぎてしまう。自分の事なんて考えている時間が無いくらい働け。
働く＝運動＋忙しい　でうつになんてならん。

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>>3
病状をまったく理解できてない
憂鬱な気分と大うつエピソードとは別物だということをまず理解しないと話にならない
話題に参加する資格なし

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いやいや自分に、というか社会に甘えるために
「うつぶってる」だけ。
自分はうつ（のはず）だから大変なんですぅ〜ｗ
まあ９割はかまちゃん。

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会社で自殺者が頻発したので、カウンセラーの方が講話をしてくださいました。

冒頭『うつ病になるのは甘え、本人が弱い自己責任だからだ！ とお思いの方は、正直に手を挙げて下さい』の質問に半数程度が手を挙げました。
『はい、ありがとうございます。今手を挙げた方は既にうつ病を発症しているか、周囲の方をうつ病に追い込むおそれがあります』

うつ病には『外攻性うつ』と『内攻性うつ』の二種類があります。

前者は『周りに甘える自己中心的な人に多く、自分だけが良ければいいと考えていて周りが困っていても助ける努力を放棄して、相手に病的に
疑心暗鬼で人間関係や忠誠度を試すような必要以上の負荷を与えたり、仕事と関係ない試練を与える行動をとり周りを困らせます。』

後者は『真面目な人に多く、自分の仕事以外に他人の仕事まで受け持ってオーバーフローしたり、周りの失敗も自分が悪いと思い込んだりしてしまうタイプです。
ひたすら内面に向かってマイナス思考のスパイラルに落ち込むので、結果的に周りの意見を受け入れれず迷惑をかけてしまいます。』

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健康な精神状態の人は、困っている人や同僚を見ると手助けをしますが、この心の余裕がなくなってしまった状態がうつ病なのです。

外攻性うつと内攻性うつも心の病気なので、外見では識別しにくいですが、昨今の研究で分かってきたことは、外攻性うつの人が社会に増えてきているということです。
そしてまた外攻性うつの被害者として、内攻性うつの人も多く増えてきているのが現状です。

この原因として受験戦争、就職戦争、社内戦争と荒んだ環境を生きてきて、精神的な異常ををきたした者を「シェルショック」と呼びますが、
内攻性うつの被害者を増やす外攻性うつの人が悪いわけでなく、彼らもまた治療が必要な病人なのです。

周りで見かけたら積極的に通院を勧めてください。

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うつは気分転換ができない人がかかりやすい。
また周囲の悪意は、対象をうつの状態から抜けられないよう維持しようと努力、工作をするので長期化する場合が多い。
やばいなと思ったら、旅行でも行って全く自分を知らない人と接してみることかな。そういう時の為に旅行などの行楽が古来よりある。
また饒舌な人とはあまり深く付き合わないほうがいい。

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>>4
ある日、突然大うつなんてならない。憂鬱→小うつ→中うつ→大うつ　憂鬱を放置したつけが大うつに繋がる。
憂鬱の段階で対策を講じなかった自分の責任。
そもそも、考え方が悪循環を招く考え方が元凶。プラス思考ならうつなどならない。

間違った信念で生きている。間違った信念とは自分にメリットにならない考え方。
信念を間違えると解釈も間違え、マイナス思考→憂鬱→うつになる。

会社で、20キロの荷物100個　あそこまで手で、毎日運んで、って会社で言われたとする
「こんな重い荷物なんで手で運ばなくてはいけないんだ」と憂鬱になるだろう。

だが、「体を鍛えたい、たくましい男になりたい！」という信念を持っているプラス思考の男性はこう解釈する、
「おぉこれはいい筋トレになるぞ！おー足、腕、肩に効くな、筋トレしながら、給料も貰え、俺って幸せ」ってなり、憂鬱なんてならない。

苦しければ苦しいほど、喜べる　これが筋トレ。

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結論が筋トレになっとるｗ
そりゃ脳味噌が筋肉で出来てる奴はうつになんかならんわｗ

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身体動かす＆物事に執着しない

基本的には規則正しい生活すればだいぶ改善すると思う
まずは身体の健康と心の平静を

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あとやっぱり人間関係も大切だよ、孤独過ぎたらますます悪くなる
まずは家族、そして同僚や友人などとのいい関係性も大切だと

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