スクワット200kgを目指す


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001 2015/11/08(日) 00:32:17 ID:DbWR0LLZZ6
足の筋肉は6割以上占めるからダイエットにも有効だし、
年取ったら足から来るから老後にも役立つ
さすがに若い頃に200kg上げた奴が老後、歩けなくなるほど筋力が落ちることはないだろ
ベンチしかやらないって足が貧相で笑える、足は鍛えた方がいい
俺はメイン120kg3レップしか出来ないから、まだまだ道は険しい

https://www.youtube.com/watch?v=1xdf9WA359U

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002 2015/11/08(日) 01:21:12 ID:gnFRslzLng
老後の健康を考えるなら
自重トレーニングでもしておくべき

関節は消耗品

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003 2015/11/08(日) 11:27:40 ID:xaH0qUpU0g
途中で挙げられなくなったときどうなるのか考えるとぞっとする

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004 2015/11/08(日) 16:11:59 ID:PHKH9PxkWE
セーフティバーがあるだろ

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005 2015/11/08(日) 21:58:55 ID:18o3GnYW7o
>>3
しゃがんだ状態で立ち上がることが出来なくなったら
後ろにゴロンとバーベル落とせば言い訳で、そんなに困ることは無い。

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006 2015/11/09(月) 00:41:04 ID:sq9dDj2vys
俺(48)、ただの屈伸もできません。正座ができず
和式便器にもしゃがめません。
この先生きのこれるでしょうか?

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007 2015/11/09(月) 05:44:23 ID:XsRHZvmQhw
日本人でフリーウエイトの筋トレしてる奴って1割もいてない
ウォーキング以上の定期的な運動してる奴らで3割
アメリカではみんなフィットネス会員に入ってて会費が千円くらいからあって
メンバーシップ1年,2年間分とかをスーパーで買える
70歳で100kg上げる人もいてるし、寿命は日本人の方が高いが運動スペックは欧米人の方がずっといい。
メジャーリーガーはパワーが違うとか言うが、ダルもツイッターでよくつぶやくけど、日本人は
筋トレしないから力がない

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008 2015/11/09(月) 06:52:57 ID:V19F7HkF6Y
自治体のスポーツセンターに通い始めたけどみんな胸ばっかりだね。どこ鍛えたいの?ってフォームの人も多い。
スクワットなんてやってる人は本当にまれ。背中に至ってはほぼいないのと同義。
脚と背中、腹が基本だといつも思うんだけど。

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009 2015/11/09(月) 10:56:55 ID:HcRmjQ7QtA
初心者はバイセップカールから始めるw
1セットやったら終わりのパターン。
まー足を鍛えすぎたらスキニーパンツが履けなくなる

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010 2015/11/09(月) 14:49:59 ID:ouXiaCBytQ
ダンベル持って座ってバタフライマシンの動きしてるヤツいたぞ。
本人は胸を鍛えてるつもりなんだろな。三角筋にちょこっとしか効かないのにw

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011 2015/11/09(月) 22:15:31 ID:XsRHZvmQhw
ベンチプレスなんか普段の生活で使わない筋肉を鍛えるから、強くなっても使い道がない
スクワットはやってて損はしない

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012 2015/11/09(月) 22:28:44 ID:u7kiApp/uE
>>11
いや趣味の道ってえのは、そういうもんだろ。
非日常こそ楽しい。

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013 2015/11/09(月) 22:48:51 ID:SqUEIlCfqo
>>11
そんなこと言って、そのスクワットすらやってないんでしょう?

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014 2015/11/10(火) 00:21:44 ID:7ylmrPJD7U
>>10
昔、「ダンベル体操」の故・鈴木正成教授が、「観音開き・閉じ運動」という名称で、
その謎の種目をよくテレビで紹介してたよ(;´瓜`)

鈴木先生、有酸素運動マンセーだった当時の日本で無酸素運動の大切さを説いてくれたのは有り難かったが、
肝心の筋トレについての知識があまりなくて、完全に自己流だったんだよなあ…
その点について筋トレ業界から批判が出た時にも「ダンベル体操はウエイトトレーニングとは違う!」
なんて逆切れしてたし…

そういや、「トレーニングベルトが無ければ、代わりに幅広のネクタイを腰に巻けばいい」なんて
トンデモないことも言ってたなあ…

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015 2015/11/10(火) 00:23:02 ID:UzPbFHbHSM
>>13
週2日 
5セット5レップやってるわ

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016 2015/11/10(火) 11:04:31 ID:LeOPrtGLdI
脚の筋肉は第2の心臓と言われるほど体に大事なものだ
胸の筋肉鍛えても大して役には立たない

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017 2015/11/10(火) 11:34:02 ID:DYbNieOvnw
胸は見栄えだね。足腰と背筋、僧帽筋と腹筋は大事だけど。

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018 2015/11/10(火) 13:59:42 ID:ixY6a2XmcM
ベンチプレスしかやってないやつはスポーツ音痴率が高い
スクワット強い奴はスポーツ万能

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019 2015/11/11(水) 21:16:58 ID:m0ufeijPjs
スクワット好きの金本は213kg
来年の阪神の選手は足が太くなってるでしょう

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020 2015/11/11(水) 23:13:38 ID:Jsp73EBS0k
ベンチプレスコンプレックスの酷いスレだな。

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021 2015/11/11(水) 23:32:45 ID:0GWA7kJ5mo
[YouTubeで再生]
>>19
特大ホームランを連発してたカブレラも下半身重視。何のスポーツでも土台がしっかりしてないと。

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022 2015/11/11(水) 23:55:34 ID:m0ufeijPjs
上半身だけではダメ

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023 2015/11/12(木) 21:49:16 ID:gl.kFaM0t.
だいぶ前からダンベルスクワット中心だな
年いっても介助無しで、出歩きたいしね

何気に背中と僧帽筋もついて胸筋鍛えるよりTシャツがかっこよく着こなせるよね

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024 2015/11/12(木) 22:34:08 ID:4Qmkc9VbTY
スクワットはキングオブトレーニングと言われるほど最高の種目だからね
だからと言って、よく公園でじじいが頭抱えて膝が少し曲げ自重だけしかやってない
馬鹿ばかりだがww

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026 2015/11/13(金) 01:04:27 ID:GXLvVIBXNM
ただやりすぎると、お店の棚の下段の商品見るときにしゃがむと
筋肉がじゃまして、しゃがみ姿勢が苦しいのが難点だな

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027 2015/11/13(金) 06:48:04 ID:Q9TuyTyTVs
>>23
知らんうちにデッドリフトっぽくなってるんじゃないのかな。ある意味理想的な簡易トレだよそれ。

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028 2015/11/13(金) 20:27:36 ID:GLlC3ogFJ6
>>25
俺もそうだったわ。下半身までやる時間も根性もない、何もやらんよりはいいだろと思って腕、腹、肩中心で胸もちょっとやった。
おかげで上半身は人並み以上になったけど、裸で鏡に全身をうつすと明らかになんかおかしいんだよw

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030 2015/11/14(土) 00:32:42 ID:O/FSaKBHOs
体を大きくするのにベンチプレスとか思ってる奴がいるが、胸より背中の筋肉の方が大きい
背中がしょぼくて大胸筋あったらバランスが悪くなる

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031 2015/11/14(土) 09:04:19 ID:YDJnszJw9I
高重量目指すスレだから皆の意見は納得もするけど、”鍛える”と”健康に過ごす”はバランスが大事だと思うな。トレーニングは身の丈に合ってやるのがいいのであって、人の簡易的なトレをばかにする事はないんじゃないの?

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032 2015/11/14(土) 10:31:08 ID:KIWQvyD0.I
実は胸囲も、胸より背中鍛えたほうが劇的に大きくなるよね。

胸を鍛えるにしても、脚も鍛えて成長ホルモンも出した方が効果が大きいかもしれない。

ただし、初心者や、これからトレーニングを始めようとしている人に対して、
「ベンチだけじゃダメだ。背中も鍛えろ、脚も鍛えろ、全身バランス良く鍛えなきゃダメだ」という
教科書的なことを説いてハードルを上げてしまうと、結局、続かなかったり尻込みしたりしてしまう
可能性がある。
殊に初心者のうちは、全身満遍なく鍛えようとすると、全てが中途半端になったり、集中力が続かなかったり、
疲労が大きくなって栄養摂取や回復力が追いつかなくなったりする恐れもある。

特定の部位をピンポイントで鍛えることが出来るのが筋トレの特長でもあるので、まずはベンチプレスだけ
…というアプローチもありだと思う。
この種目は、鏡で自分の姿を見た時に最も目につく胸・肩・上腕を手っ取り早く大きくして男らしい外見を
手に入れることができるので、モチベーションにも繋がる。

で、そのうち>>28のようにバランスが悪くなってきたことに気付いたりして、自発的に背中や脚のトレーニングを
始めるケースもあるだろうし、仮にベンチしかやらないままであっても、何も筋トレしないよりは遥かにマシだと思う。

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033 2015/11/14(土) 21:31:54 ID:O/FSaKBHOs
トレーニングして健康に気をつければ60歳超えても若い

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034 2015/11/15(日) 16:22:41 ID:F8iVuEMQ/E
キン肉マンが糖尿と心筋梗塞でイってもたら元も子もない

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035 2015/11/17(火) 21:59:54 ID:6EBG7iyFvY
“高負荷のベンチプレス”自体には、血糖コントロールを改善する効果がある
http://ci.nii.ac.jp/naid/13000458569...

…んだけど、糖質を摂り過ぎると、いくら運動しててもやっぱり糖尿病になる。

筋肉を発達させるには十分な摂取カロリーに加えて、糖質やインスリン作用も
確かに必要だけど、だからといってアホみたいにどんぶり飯を何杯もかっこんだり、
ラーメンライスのような炭水化物の重ね食いをしたりするのはやめておきましょう…

実際、重量級の腹の出たパワーリフターやベンチプレッサーには糖尿病が少なくないし、
オフに増量のためにカーボ摂りまくっていたビルダーが糖尿病になってしまった例も…

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036 2015/11/18(水) 22:34:35 ID:YpKP7yvKYY
筋トレスレがあるだろ 
スクワットスレとか立てるからレスが分散する
ここはスクワットのみ語りなさいよ

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037 2015/11/20(金) 23:31:31 ID:Q2TJJWUV3s
>>36
>>1
>ベンチしかやらないって足が貧相で笑える、足は鍛えた方がいい
なんて余計なこと書くから悪いんだよな。
実際ベンチやってる人で足だけ細い人なんて見た事無いけど。
アンバランスになるほど上半身鍛えたならそれはそれで逆にスゲェわ。

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038 2015/11/21(土) 00:45:54 ID:KxJ1OwDwCU
039 2015/11/21(土) 00:48:19 ID:KxJ1OwDwCU
040 2015/11/21(土) 01:06:04 ID:JsAVP826zQ
http://www.newsch.info/archives/10056875.htm...
ここに沢山あった。
やっぱスゲェわ、外人さんはレベルが違うな。
合成とか加工とか簡単に出来るから、鵜呑みには出来ないけどさ。
日本人は足が短く太いからなかなかこうは行かないね。

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041 2015/11/21(土) 03:02:53 ID:KxJ1OwDwCU
女性にもオススメ

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042 2015/11/26(木) 20:07:17 ID:E6IUpWTt66
俺的には、脚は細い方がいい。

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043 2015/11/29(日) 01:03:52 ID:6BPbUUjtjY
200㎏上げる位だと逆に故障で膝いわす人おるな
200㎏上げる位だから体重もあるだろうし
俺的には200㎏はいらん

ビッグ3 300㎏でハーフマラソン完走できる位でいいや

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044 2015/11/29(日) 11:37:49 ID:s7.NUsddrY
それなりに体重があればピョンピョン跳ねるだけで負荷になるから
縄跳び一日300回でそれなりに効果ある

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045 2015/12/01(火) 16:08:45 ID:SgM.ZKQWHo
046 2015/12/02(水) 06:13:07 ID:Znv87ltNtQ
[YouTubeで再生]
皆さん スゲー

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047 2015/12/03(木) 11:54:40 ID:gUlBNjsVpY
>>46
皆さん スゲー 弱そう

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