運動前のストレッチは逆効果

現在の科学では、ストレッチを運動前に行うと運動能力が低下して
怪我のリスクが増えるという意見が主流です

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野生動物は運動前にストレッチなんかしない。
獲物や外敵に遭遇した瞬間に、全力で追いかけたり逃げたり闘争したりするために
いきなり最大筋力を発揮することを余儀なくされる。
おそらく原始時代の人類も同様だっただろう。

そのような状況で「事前にストレッチしなかったから」という理由でいちいち
筋断裂などを起こして動けなくなっていたら、弱肉強食の自然界の中では
とうてい生き残れず淘汰されていただろう。

おそらく動物の身体は、本来は静的な状態からいきなり全力運動に移行しても
怪我をしないような構造になっているのかもしれないね。
むしろ余計な準備運動が、そのシステムに水を差してしまうのかも…。


＞友人の小学生陸上クラブチームに１年半、ストレッチを一切禁止して練習を続けていただく実験を行いました。
＞するとこれまでの肉離れや捻挫などの故障がストレッチを行わないようになってから１件も発生せず、
＞クラブチームに所属する全ての子供たちの記録が見違えるように向上した報告を受けています。
http://www.topathlete.co.jp/blog/2010/11/post-29-13836.htm...


＞・大学サッカー選手６１名を対象とした大阪教育大学の調査では、多くの項目において柔軟性が高い群の方が
＞怪我の発生頻度高かったと報告している
＞
＞・医学博士が代表を務めるトップアスリート株式会社によると、ストレッチを練習前、試合前を通じて禁止したところ、
＞怪我が減少し競技成績が向上したと報告している
http://www.honzawa.biz/stretch.pd...

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運動前は静的やってその後に動的にやるのがベスト
女性がヨガやってからダンベル運動とかやったら怪我する

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> 野生動物は運動前にストレッチなんかしない。
普段から運動してたらストレッチは不要だと思う
でも普段使わない筋肉を使ったり動きをする時はしたほうが良いと思う

犬や猫も起きた時は伸びしてるやんあれはストレッチではないのかな？

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>普段から運動してたらストレッチは不要だと思う

>>19のリンク先の事例でも、少なくとも、日頃から運動している陸上クラブチームの小学生では
ストレッチを禁止しても故障は増えなかった（むしろ減った）そうなので、その可能性は高いね

>犬や猫も起きた時は伸びしてるやんあれはストレッチではないのかな？

…にしても、動物は、殊に運動の直前に何十秒もかけて入念な静的ストレッチングを行うことは無いし、
彼らを見倣うなら寝起きに１〜２秒筋肉を伸ばす程度にとどめておくべきなのかも

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動物は、大人になったら母親の乳を飲まない。
彼らを見倣うなら、人間も牛乳を飲むのを止めるべきだなw

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>>23 そんなこと言ったらチョコレートもせんべいも食えなくなるぞ。

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>>24
そりゃ当然じゃないか。
だって、糖質は毒なんだぞ人類を滅ぼすんだぞぉ！
チョコレートやせんべいなんか食ったら、人としての道から外れた外道行為なんだぞ、偉いセンセーに言わせるとw

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同じように、人間の浅知恵が却って怪我を招いている例として、
“クッションの効いたハイテク・ランニングシューズ”がありますね。

人類は陸棲哺乳類の中では飛びぬけて高い持久力を持っていることが知られているとおり、
人体はまさに（長距離を）走るためにデザインされていると言っても過言ではないにもかかわらず、
ランナーに脚の怪我が絶えないのは、踵部分などに緩衝材を使ったクッション性の高いシューズのせいで
ヒト本来のランニングフォームから遠ざかってしまうためだそうです。

メキシコ奥地のタラウマラ族などは、「ワラーチ」と呼ばれるクッション性皆無の薄っぺらいサンダル
だけを履いてとてつもない距離を走破し、怪我とも無縁なのだとか。


詳しくはこちらで…
　　　↓
【書評】BORN TO RUN 走るために生まれた　クリストファー・マクドゥーガル著　近藤隆文・訳
http://run-run-kazu.cocolog-nifty.com/blog/2011/01/born-to-run-0b2.h...

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動的ストレッチが有効なんかー

ぴょんぴょんとその場で軽く跳ねたり
腕をぶらんぶらん振るやつ・・とか！？

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まずは手足をプルプル振り、次にゆっくりと小さく旋回、それからラジオ体操やるのが良いんでない？

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中学のストレッチ部（授業時間のクラブ）の顧問が運動前より運動後のストレッチが重要と言ってた

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トレーニング前と試合前と同じに語る知ったか君だね。
どうなってるんだよ。

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