女性は有酸素系か速筋系筋トレか

男性は速筋鍛えて、たんぱく質取ればいいんだが
女性に同じことしたら、ホルモンの関係ででかくはならないとは思うけど
体つきが変になってしまわないのか。
遅筋系筋トレでもやしみたいな体にならないのか有酸素運動ばかりでも同じかな

ジムのイントラは男女問わず3セット10レップ教えてるけどこれ間違いだろ
おまえらの考えや理論教えて

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減量目的の前に、血管にしっかり血を回す事が大事。
駅まで走っても、駅の階段を駆け上がっても、
息が上がらず汗もかかないだけで素晴らしい事。
筋肉デブは急激に体温が上がるし熱がこもるので、無理。
まず筋肉の断面積を増やさずに高性能化すべき。

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