ぎっくり腰　《have》 a strained back

明日から海外旅行なのに、ぎっくり腰になった。
助けてください。

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足腰を鍛えましょう。　腹筋背筋はもちろん、股関節の柔軟性も肝要です。　
腰回りのスジを十分柔軟に保って筋力を付ければ多少狭窄症気味でももちます。

姿勢に気をつけて一日８時間程度の睡眠に抑え、
PCを含めて机仕事は椅子を取り去って立って使う、効き目がありました。

年6回くらいが年1回くらいに減りました。
インフルエンザで寝続けた数日後が危ないです。

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