ウォーキング

さあ、歩こうぜ

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３月から始めて
少しずつ距離を伸ばし
１日１万歩を少し越えるくらいになった
そろそろフォームを作りたいと思っている
もともと歩速は早くないので
６キロ行軍（１時間に歩く距離）が目標
遊歩道を歩くと
スポーツのブランド品に身を固めたネーちゃんや
自分よりずいぶん上の年寄りが
ドンドン追い抜いていくが
気持ちのいい汗をかきたいので
マイペース！

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20キロ歩いたら
足の裏の筋が痛くなった。ただ歩いているだけなのに
こんなになるんだって驚いた。
10キロジョギングしても何とも無かったのに。
走れば腰にキテ、歩けば足の裏のスジにクル。
仕方ないので、暇な時運動のため自転車を50キロほど
こいでいる

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やっぱ毎日たくさん歩くと精神的に何か変化ある？

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俺は夏場にサウナスーツ着て、フードまで被って10km歩くけど、
あの今にも倒れてしまいそうな感じがたまらん。

靴底の減り方を見て思ったんだが、俺身体のバランスおかしいかも。
左右で減り方が違うし。
…って言う、色んなことが分かって楽しい。

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サウナスーツにダイエット効果なんてないのにマゾなの？

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ワイルドだろ〜？って言いたいのだと思います。

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>>5
>あの今にも倒れてしまいそうな感じがたまらん。
それは、ウォーキングの効果でも何でもない、単に脱水症状だから。

死ぬよ。

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馬鹿って本当に居るんだね

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数年前に、毎日10km週一休みで4ヶ月
少し食事制限もしながら続けたら20kg痩せた

しかし少し髪が薄くなった。

栄養はしっかり取らなくちゃダメだなとしみじみ感じたよ。

体重が面白いように減っていくので、ついつい食事制限までも頑張れてしまう。
そこが落とし穴。。。

みなさん気を付けてね♪

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>>5
ヒデキ西條は、
それでサウナで死にそうになったんだよ

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痛風持ちの俺にはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりｳｫｰｷﾝｸﾞが向いているかも・・・・

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歩き方にもよるだろうけど、ウォーキングって２時間歩いても消費カロリー150キロカロリーくらいだよね。
ジョギングや自転車２時間やると2000キロカロリーくらい消費する。
時間に余裕のない人にはウォーキングは効率的でないかも。

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ジョギングしたこと無いだろデブ　>>13

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自転車は常に漕がなくても進むから相当に気合入れないとたいして運動にならないって聞いたことある
レース場でもない限り下りはほとんど漕げないし効率考えるのならプールでのウォーキングがいいかも

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>>13

　>ウォーキングって２時間歩いても消費カロリー150キロカロリーくらいだよね

ここが間違ってるから全てがダメダメなのです。

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2時間歩いて１５０キロカロリーしか消費しない奴の基礎代謝ってどんだけ
低いんだろｗｗ

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>>13
>ジョギングや自転車２時間やると2000キロカロリーくらい消費する。

じゃあどうしてお前はそんなにデブなんだ？

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能書きはいいから一度やってみ
いきなり2時間もやらんでいいし

毎日少しずつで、必ずいいことあるよ

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最低１時間と決めて歩いてるが、計測だと、平均の活動カロリーは7〜900kcal。
ランニングより小さい値かもしれないが、最大の長所は
「長く続くこと」じゃない？
膝や腰への負担も少ないし。
ランニングは２週間も続かなかった俺だが、ウォーキングは半年続いてる。

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>>12
そうなんだよな。
痛風持ちはコワくて激しい運動ができない。

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ウォーキング1時間の消費カロリーって
300〜400カロリーくらいだろ?

150とか900って？？？？

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自転車のが膝に優しいし

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>>23
股間が圧迫されて生殖機能がうんたらかんたら

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>>20

700〜900は無い。

にしても、ンな事ちょっと調べればすぐ分かることなのに
何故それほどまでにぶらす？

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>>25
オムロンの活動量計買って「Wellneslink」で記録つけてるんけど
「活動カロリー」が700台後半〜900台前半なんだよ。
見るべき値が違うのかな？

総カロリーだと2200〜2500だけど、これだと運動以外の消費カロリーも入ってるよね？

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>>26
ウォーキング60分で700〜900kcal消費は有り得ません。
その数値は、基礎代謝以外の活動総消費量を示してると思われマス。

体重（㎏）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）

例えば体重60キロの人が時速6キロ（分速100メートル）のウォーキングを60分行ったとすると
60（㎏）×4（ＭＥＴＳ）×1.0（時間）＝240ｋｃａｌを消費したことになります。

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>>10
あれ、俺が居る

俺も175cmの74kgだったんだが
面白いように痩せるので食事制限と運動頑張って20kg落としたよ。
一部髪が薄くなった気がする、ちゃんと栄養取ればまた生えるらしいが。

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>>27
なるほど。ありがとう。
数字を見て結構頑張ってるなー俺と思ってたが、まだ甘かったか．．．orz。
ウォーキング以外の運動も取り入れて絞り込むわ。

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>>29
半年間も気づかなかったなら、一生思い込んでいれば良かったね。
他の運動を取り入れると長続きしないと思うよ。あんたの場合。

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スレチでスマン
自転車大嫌いな主さんのダイエットスレは消えちゃったんですか？

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>>31
オレが原因かな…？オレが書き込んでしばらくしたら無くなったよ

デブって自分勝手なやつが多いと再認識した

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>>31
スレは消せても、醜い脂肪は消えないからな
一緒に頑張ろうって言った仲間もいたわけで、そういう連中の気持ち考えないのかねぇ

>>32
気に入らなければ、別の方法で痩せてカッコイイ体になって、
「自転車不要で、この体をでに入れたぜ」って見返してやればいいだけのこと

とりあえず板にも、「ジョギングを上から目線で出してきた！」
ってダイエットスレ消したデブいたけど、都合が悪いと消すのがデブの特徴なのかな？

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>>32
やっぱり逃亡したのかｗ
別カテと勘違いしてたかと思ってた。
レス感謝ですm(_ _)m

>デブって自分勝手なやつが多いと再認識した
禿あがるほど同意

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>デブって自分勝手なやつが多いと再認識した


「俺が太ってるのは母親が作る飯のせいだ」とか平気で言う連中だから

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今日は快晴だから歩くか

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お前らの嫌デブ志向はほんと凄いな。

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>>31 自転車嫌いの主は今自転車板で暴れているよ。
http://bbs46.meiwasuisan.com/bbs/bin/read/bicycle/134026992...

がんばっている人には応援したいけど、こいつは腐ってるよ。

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>>38
おお、こんな所に立ててたとはｗ
しかしホント、いい性格してるね。

『名無しさん。O』が自転車の話を存分にするスレ
って。。。

教えてくれて感謝です。

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自転車板に来てくれた皆さん。
彼はずっと「証拠まだ？」と煽っていましたが、どなたかが自演の証拠を示されたため、いたたまれなくなってスレを削除しました。
いつもそうなんですね、彼は。。

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返事をくれた人にお礼と自転車でのダイエットについての質問があったから
俺の考えを書こうと思ったけどそろそろ消えると思って書かなかったぜぇ。

ハート様は普段はいい人なんだけど血を見ると暴れるらしいね。
彼は「自転車」ってキーワードがダメみたい。
やっぱなんか似てるな〜

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>>41
自転車の質問はオレですｗｗ

ここではスレチになるので、また機会があれば教えて下さい。

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>>37
デブはわるないよ
デブのいい訳がきらいなだけ

>>40
また消して逃げたのか
会社、マンションのケーブルだからＩＤかぶったとか、
同居人が〜とか、ＰＣ買い換えたらＩＤかぶったとか、
言い訳してくれることを期待してたんだが残念。

>>41
米食わないハート様か
バレースレにいるんだっけ？

>>42
自転車メインの人もいるから、ダイエットスレあるといいね

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なんだ？痛車くんｗ
削除依頼出したのか？

追い詰められたからってズルイことするなぁ〜ｗｗｗ

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>>40
証拠を求められてたことやっぱり気にしてたってことかｗｗｗ
とことんダメなヤツだね。
痛車くんって・・


で、証拠は？

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ダイエットスレ主は異様にプライドが高いヤツなのかと思ったけど、
実は単に品性が異様に低いヤツだったでござるの巻

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これだけどこに行っても叩かれてるのに、めげずに荒らしに来るなんて相当なMですね。
自分の恥を晒す事に快感を得ているのでしょう。

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>>48
キミ、痩身を目指す前にその陰湿で執拗な性格を何とかした方が良いぞ。
相当ヤバイぞ。

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>>48
なんだかやり口がどこぞの国みたいだぞ
もうバレバレなんだよｗ

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AKN並みのDQNかと期待したが・・・ただのﾍﾀﾚだったようだ。ｶﾞｯｸｼ

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閑話休題でええだろか
ところで
とある都県境の川沿いの遊歩道を歩いているとだなあ
こちとらは
ウォーキング・ユニホームに身を固めた連中が
ハイ・ソサイティな健康管理に勤しんでいるんだが
川向こうは
二ケツのバイクが走り回ったり
ＤＱＮがたむろしていたり
親が喜びそうな高校生がイチャイチャしている
民度の違いに愕然として
うらやましくもケシカラン光景を
目の当たりにするわけだが
どことは言わんが
なんだべな

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>>53
そのＤＱＮって痛車くんじゃなかった？

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痛車痛車ｗｗｗ

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自転車ダイキライの人は自転車以外でちっとは痩せたんだろか

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>>56
例のスレでエアロバイクが良い！と聞いたので、通販で安いのを買いました。
毎日テレビ観ながら小一時間漕いでたら、半月で１キロ半落ちました！
あの人もアドバイス貰ったら素直にやってみれば良いのに馬鹿だなぁ・・・。

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>>57
おお、おめでとう！

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半月でたったの１キロ半
やっぱ自転車はダメなんだな。

痛車くん2号に認定ｗ

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>>59
よう、水膨れデブw

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痩せるのが目的ならエアロバイクがいいな。
オカンのママチャリ借りて近所の国道走ってたら職質うけちった。

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>>57
半月で1.5kgはペースがちょっと早いです。
運動で痩せるなら月1kgくらいがちょうどいいペースだと医者も言ってます。
あまり無理をしないようにね。

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つまり自転車はダイエットによくないってことか

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>>60
よう、痛車2号w
名無しさん。O以上のDQNぶり期待してるぜ！

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>>62
もとの体重が100㎏だったら
ひと月で10㎏でも落ちる。

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元の体重もだが、男か女か大人か子供かでも違うだろ！
何を根拠に月に1kgとかほざいてんの？？バカじゃねーの？？
痛車といわれる所以を理解した。

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このあいだの大雨で流されたんじゃね〜かって心配してたんだぜぇ
元気そうでなによりだ

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こんばんは。痛車２号の>>57ですｗ

>>58
ありがとうございます！
まさかこんなに楽に減量出来るとは思ってもみませんでした。
ダイエットが心地好いなんて初めての経験です！

>>61
エアロバイクの痩身効果に驚いてます。
ペダルの抵抗を強くすれば結構な心肺運動にもなりますし、とても便利な運動器具だと思います。

>>62
アドバイス＆ご心配ありがとうございます。
脈拍数120〜130/分で小一時間漕いでるだけなのに、短期間にストンと体重が落ちたので驚きました。
今後も無理をせずに続けていきます。

>>59、>>64、>>66
IDは違うけど、おそらく例の自転車嫌いのスレ主さんですよね？
独特な粗野な物言いで「痛車」を連発・・・こんな人、他に居ないｗ

間食を一切やめて３度の食事はしっかりと。
あとはテレビ観ながら小一時間漕ぐだけ。
たったそれだけで、半月で70.5キロから69キロになりました！
目標体重まであと5キロだけど、これなら楽チン♪楽チン♪余裕で達成出来ると思うし、その後もずっと継続していけそうですよ。

・・・そういやアナタ、壮絶な食事制限してましたね。
ひもじさに耐えながら四股踏みして体重何キロ減らしましたか？
普通体型になるまで続けられそう？
その後もずっと続けられますか？

今は安くて良いのがあるんだから、意固地にならず買って漕いでみれば良いのに・・・体重の重い人ほど減り幅は大きくなると思いますよ？
あ！それと、自分が買ったのは自転車じゃなくて安物エアロバイクです。
自転車なら更に減量効果が高いと思うけど・・・お嫌いですもんねｗｗ

何にしても、あのスレがエアロバイクを買うキッカケになったんで、お礼を言います。
スレ立てしてくれて、どうもありがとう。

このスレの皆さん、スレ汚しすみませんでした。

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>>69
痛車１号です。所有する３台ともイタリアの自転車なので「イタ車」の呼び方は合っていますw

順調に痩せて何よりです。
ある時期から停滞しますので、そこで無理をなさらないようにね。
運動時の心拍数は平常時の1.5倍がいいそうです。
あまり上げると心臓に負担がかかります。
ケイデンスも90くらいがいいそうです。
このまま続けると血液検査も素晴らしく良い数値になって驚くよ。

あと水分補給を忘れないように。のどが乾く前に飲むのを心がける。
お勧めはスポーツ飲料を２〜３倍に薄めたもの。（ロードレースやってる人に聞いた）

四股踏み番長も意地はってないでエアロバイク買ったらいかが？

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ウォーキングスレで自転車の話をし出した馬鹿が2匹いるようですが？

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イタ車じゃなくて痛い自転車でしたっけ？

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イタリア車を痛車にしたもの。
どんだけお金をかけてるんだろ？

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>>74

「名無しさん。O」←痛すぎる自転車野郎


それよっか、痛車くんがＩＤでズバリ指摘されてるぜｗｗｗワロス！

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>>75
だから、ウォーキングスレで自転車の話をすんなよ！ボケッ！消えろ！ウゼッ！aho！

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>>77
スレの半分以上ウォーキングの書き込みないですよ？
上げてるのは四股四股番長。
自分らはそれに釣られてるだけですけど。
それにあなたもウォーキングの書き込みしないし。

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四股四股番長さんの家は雨の被害どうでしたか？

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これじゃただの荒らしじゃないか

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>>78
＞スレの半分以上ウォーキングの書き込みないですよ？
だからウォーキングスレで自転車の話して荒らしてるって言い分か？
人のことはいいからお前はどうなんだ？

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>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

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ウォーキングのこと意外語るなやｗ
オマエもスレ荒しとるやないかい！

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なんでこのスレこんなに荒れてるの？

誰一人ウォーキングの話してないじゃん。

俺帰る。

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結局スレ主が有益な情報を得られないレスは、どんなにもっともらしいこと言ってもスレ違いだし
それを言い続けたら荒らしと言われてもしょうがないんだよ。
だからここではウォーキングの話をしようよ。

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>>90
おいおい何言ってんだ
桜島にはちゃんと陸路で行けるよ
県庁のある中心部からだと極端に大回りになるからフェリーもあるけどさ
http://www.city.kagoshima.lg.jp/_1010/kanko/database/category/...

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ジョギングスレから来ました。色々とアドバイスを受けた結果
ウォーキングから始める事になったのですが
ウォーキングでも、この時期の日中にするのは危険ですか？

あと、同じ距離を歩くにしても
早足で20分と、ゆっくりでも良いから30分掛けて歩くのとで
運動量は変わりますか？

つまり、早足で短時間と遅くても長時間とならどちらが良いんでしょうか？

早足で長時間が一番良いとは思いますがｗｗ

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>>94

運動量は早足の方が若干多くなります。
例えば体重が70㎏の人が歩いた場合の消費カロリーは・・・

・普通の速度（時速4キロ）で30分歩いた消費カロリー：110キロカロリー

・早足の速度（時速6.4キロ）で20分歩く消費カロリー：123キロカロリー

ウォーキングは身体への負担が少ない運動ですので、運動量としては非常に少ないものです。
逆に言うと、たいして「運動」にならないのです。

高齢者の体力低下防止や病後のリハビリが目的なら最適ですが、健康状態に問題のない人が「健康増進」や「脂肪燃焼」を目的にするなら、早足で1時間以上歩くかウェイトを持って負荷を高めないといけません。

慣れてきたら、ちょこっと走って歩く・・・またちょこっと走って歩くを繰り返すと良いですよ。
これなら20〜30分でもかなりの運動効果を得られます。

それと、真夏の日中の屋外運動は避けた方が良いです。

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>>95
ありがとうございます。2年程全く運動していない状態から
突然ランニングしたので、2日ほど歩くのさえ辛い状況になりまして（苦笑）

そういう理由でウォーキングを始めましたので、カロリーを消費するというよりも
筋力を付けるという情けない課題がさきにありますので。

まずは1時間ほど無理なく歩く事から始めて
慣れてきた頃に、走って歩いて・・・を繰り返したいと思います。

あと、日中は止めておきますね。

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やっぱ早朝でしょ　この季節は

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可哀想にのぉ〜
痛車くんが必死に削除依頼してるｗｗｗ
ここまでみんなに叩かれたら恥ずかしくて居た堪れないのだろう。

>>93
そういう馬鹿なことを言ってると、痛車3号になっちゃうぞｗｗｗ

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名無しさん。O のように自分の都合だけを押し付けたら痛いヤツで終わってしまいます。
相手がいることを忘れずに。

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>>98
>>99
お前らエエ加減にせい！ボケ！カス！
ウォーキングスレ荒らしにくんな！！
二度と関係ないカキコすんな！

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>>100
あれ？おまえ痛車か？

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名無しさん。O

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痛車くんは五輪の自転車競技に釘付けｗ

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こう暑くちゃ　歩けないな。

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幸せは歩いて来ないが
逃げ足は速そうだ

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今日は
町内会のウォーキング大会が雨で中止になっただあよ
片道５キロで往復１０キロの予定で
平均年齢７０歳くらいなのだ！
夕べから雨乞い踊りをしてたもんで効果が出ただあ
嬉しいやら残念やらで
あとで弁当を受け取りに行くだが
健康的でいいもんだあな

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涼しくなったので、最近は１日おきに歩いている。
夜、帰宅後の２２時とを１時間程（５キロくらい）。
昨日は休みなので、午前中に１時間半（８キロくらい）を　他人の豪邸やゴミ屋敷、車とか見ながら歩きましたよ。
ここにマンション建つんだ・・・とか、川の水量の変化を見たり、フェラーリを手洗いしている金持ちの家とか、電気自動車が増えたなとか　思いながら・・・・


歩いた距離とカロリーがわかる地図です。
　http://42.195km.net/jogsim...

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自転車はインポになるみたいだからやめたよ
昨年83kgあったけどいまは68kg
ウォーキングをこの一年に雨の日以外毎日5km〜7kmやってる
58kgまで落とす予定

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年齢 　　　分速 　　　　　1日の最低歩数
70歳台 　　60メートル 　　 6,000歩
60歳台 　　70メートル 　　 7,000歩
50歳台 　　75メートル 　　 8,000歩
40歳台 　　80メートル 　　 9,000歩
30歳台 　　85メートル 　　10,000歩

理想の最低歩数らしい
詳しく知りたい人はググれば出てくるだあよ

４０歳台の分速８０ｍは不動産広告の速度だあね
駅から歩いて５分なら４００メートル
軍隊で言う１時間に５キロの行程を進む５キロ行軍に近いが
亡くなったオヤジいわく
当時は小学校の軽装の高学年が目標にしていたそうな
年も改まったし
３日坊主の２年目だから
２年坊主になるが
また始めようかいね

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早歩き1時間でなんとか1万歩いけるのかな
2時間も歩き続けると足の甲が痛くなってくる

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ワシが指定されたメタボ研修では
朝起きてから寝るまでの歩数を毎日記録して
グラフにするのが課題だから
そんなに無理をすることもないらしい
３日坊主を３回やったら
９日分の効果があるとのことだった
最終目標を
最初からすることもないだあね
まあ
半年や１年後くらいには・・・

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今日ウォーキングをしていたら
給水用にミルク・コーヒーのペットボトルを持っているオッサンがいた
正面から来る人を
そこどけそこどけの尖んがり歩きをしていたが
リフトアップもしていないし
腹を突き出して全体的に着崩れたＫＹが手だけ大振りしてた
いかにも団塊世代という風体！
定年退職をしてからやりたい事は一杯あるでしょうが
今のままでは
あんたは丸々太ったタダのオッサンです
謙虚になりましょう

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ウォーキングでもランニングでもなんでもいいんだけど、
道路の左側を通行してほしい
歩行者は右って一体誰が決めたんだよ、不合理な…

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ジョギングしてたがオレには合わなかったみたい
かと言って何もしないのはちょっと・・・ってんで歩いた
歩くって楽しいね
ジョギングはあそこまで続けなきゃ走りきらなきゃ・・・
って苦しいのをガマンしてるだけで周囲をまるで見てなかった
歩いてからは景色見たり裏路地の店とか散策したりして楽しい
美味しい店もいくつか見つけた

おかげで当初の目的であるダイエットは果たせてない

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>>114

第二章　歩行者の通行方法

(通行区分)

第十条 　歩行者は歩道又は歩行者の通行に十分な幅員を有する路側帯
(次項及び次条において「歩道等」という。)と車道の区別のない道路に
おいては、道路の右側端に寄つて通行しなければならない。

ただし、道路の右側端を通行することが危険であるときその他やむを得ないときは、
道路の左側端に寄つて通行することができる。

http://law.e-gov.go.jp/htmldata/S35/S35HO105.htm...

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武士が右側通行をすると
すれ違う時に腰に差している刀の鞘と鞘が触れて
斬り合いになることから侍は左側通行をしていたらしい
それに抜き打ちにはもってこいの体勢だから
歩行者の左側通行は自然と身に付いていたのかもしれない
それに
駅構内では左側通行でも違和感はないし
遊歩道やランニングコースでは規制されているわけでもなく
左側通行が行われている地域もある
気が強かったり訳の分からない初心者や
退職した後も定年前にもらった人生最高の役職でモノを見るようなクセモノは
周囲に馴染むということには慣れていないだろうから
衝突するリスクは大きいと思うが
その場に応じて
町中では右
コースでは左とかの使い分けも必要だろう
まあ
マラソンの実況中継で左車線を巡航するのは車の規制上の問題もあるらしいが
左の方が歩いたり走りやすいとは思う

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40分のウォーキングルートから1時間に買えたとたんまめができてしまいました；

よくウォーキングしてたころに愛用してた、MIZUNOのLD40を買いにいこう

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毎日同じところ歩いて楽しい？
どうやったら変化持たせて毎日新鮮な気持ちで歩けるのやら
市内のあらゆるとこ歩いて飽きた
電車で出かけて歩くところ探そうかなぁ

道に迷いそうだけど

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トレーニングとしてのウォーキングだと
指導者や鍛える場所によって
フォームや方法が違ってくるだあね
肩、胸、背骨周辺の筋肉を意識して腕を振れとか
振り方にしても
スレ画のように途中から肘を曲げる方法からジョギング方式
はたまた
腕を伸ばしたままの軍隊の教練式などなど・・・
ヘソや腹筋に力を入れて歩けとか
その強度も指導者によって
軽くとか強くとか
腹の脂肪を胸の中にリフト・アップしたままのイメージでとかで
呼吸法もあるだあな
春だし
ワシゃ景色を見たいだあ〜〜よ〜ｗ
まあ見てるけど
なんだあな

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>>121
周回コースを３種類設定して、毎日違うコースを歩いてる。
さらに右回り左回りと変えて歩くと飽きないよ。

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26歳　170cm 61.5kg 13％

5，6年前にウォーキングで30キロ痩せたんだが
微妙に贅肉なのか皮なのかよくわからないものが
まだ残っていて非常に気持ち悪い肉体である。

いわゆる細マッチョを目指したいんだが
ウォーキングしつつ、筋トレで問題ないんだろうか。

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筋トレしてからウォーキング

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>>124
もう無理に痩せる必要ないよ。中肉中背が一番いいぞ

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ではもう筋トレあるのみなのだろうか？

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５月に入ってから
２年をかけたウォーキングと食事で１２㎏の減量を達成し
標準体重に近づくことができた
しかしまあ
このまま脂肪が落ちた（希望的観測）として
標準体重を維持するには
筋肉量が足りないのは明白
ちょっと
足は太くなったような気もするが
風船がしぼんだだけみたいで
困ったもんだあよ
まあ
なんだあな

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今まで、週末に多めに歩くパターンなのを
一日一万歩をやっと一ヶ月続けたｗ
コースに神社や公園があればそこを通ったりして
なるべく階段や坂を使ってる。

上半身もなんかした方がいいよねぇ。

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ウォーキング始めて5年目になります。
心臓手術したりで痩せ細り最初は数百m歩いただけで息切れしてましたが今では雨の日以外はほぼ毎日9000‾1万歩歩く事が無理なく出来る体力がつきました。

ただ、走ったり早歩きはできません。一時期は1万5千歩歩いたりしていましたが膝を痛めてなかなか治らず往生しました。

余り無理をせず継続する事の方が大事だと思います。

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股関節と膝のストレッチで、特に後ろ方向の柔軟性が増したら、
歩幅を靴一つ分伸ばした上に、リズムが変わってピッチが上がるようになった。
バランスをとるために上半身もかなり使う。
階段の一段飛ばし降りが、すごくスムーズにできるようになった。
ウオーキングの楽しさが分かってしまったかもしれない。

この膝〜股関節の柔軟性が足りないと、瞬発力があっても速く走れない。
陸上のスプリンターは、筋肉モリモリ以前にスゲー柔らかいので、
スムーズに地面を蹴って足を戻せるし、怪我をしない。

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今年こそ
年間歩数３６５万歩を達成したいと歩き始めて
今日までの貯金は約６０００歩にはなったものの
一日雨が降れば元の木阿弥だし雨、雪、風、暑い、寒い以外にも障害や
都合の悪いことはいろいろ起きるかもしれない
しかしまあ
遠出のハイキングをして辻褄を合わせたり
出来るところまではなんとかやろうと・・・・・
で
去年は３００万歩に届かず
そ〜ゆ〜わけで
三日坊主が２年目に入れば何ヶ月か遅れても達成はできるわけだが
あけおめことよろということで
まあ
なんだあな

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>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

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>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

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>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

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>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

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