ウォーキング

>>94

運動量は早足の方が若干多くなります。
例えば体重が70㎏の人が歩いた場合の消費カロリーは・・・

・普通の速度（時速4キロ）で30分歩いた消費カロリー：110キロカロリー

・早足の速度（時速6.4キロ）で20分歩く消費カロリー：123キロカロリー

ウォーキングは身体への負担が少ない運動ですので、運動量としては非常に少ないものです。
逆に言うと、たいして「運動」にならないのです。

高齢者の体力低下防止や病後のリハビリが目的なら最適ですが、健康状態に問題のない人が「健康増進」や「脂肪燃焼」を目的にするなら、早足で1時間以上歩くかウェイトを持って負荷を高めないといけません。

慣れてきたら、ちょこっと走って歩く・・・またちょこっと走って歩くを繰り返すと良いですよ。
これなら20〜30分でもかなりの運動効果を得られます。

それと、真夏の日中の屋外運動は避けた方が良いです。

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