アブドミナル

【アブドミナルクランチマシン】(あぶのみなるくらんちましん)

トレーニングマシンの一種。
腹直筋のトレーニングに最適。クランチと似た効果が期待できるが、自重（体重）に
関係なくウエイトを調整できる利点がある。
シートにすわり、ショルダーパッドをおろして、その上にあるハンドル部を握り、
両足をフットバーにのせて、腰を可能な角度まで曲げることを繰り返してトレーニングする。
腰を曲げるときに息を吐き、戻すときに息を吸う。

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