超回復

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001 2012/01/22(日) 21:00:11 ID:02SB1E9JCM

難しくない?
体の部位によって回復時間が違うし、
正しい栄養と休息も必要
ジム通ってるけど、部位の回復時間が違うから
今日はここの部位の日とか決めたりするのダルい
食事も人によっては、3食の食事だけで十分と言う奴もいれば
6食に分けてプロテインも取れ、トレーニング前後に飲めとか。
どれが正しいのかわからん

※省略されてますすべて表示...

004 2012/01/23(月) 00:11:13 ID:HeK9v74fWQ

バギバキの体になりたいもん
目標は韓国マッチョ

005 2012/01/23(月) 03:15:57 ID:SBDL5zeOf2

筋繊維が太く成長するんじゃなくて、筋細胞の残渣などを含んで再生するから太くなるらしいよ。

006 2012/01/23(月) 10:27:27 ID:LgA3SEJqAM

>>4
チョンは嫌いだけど、この身体は大したもんだ

007 2012/01/23(月) 11:46:58 ID:7MXOfy/g2g

相当絞らないと無理だろ。

008 2012/01/23(月) 16:05:46 ID:7NBxySp7vs

>>4
ちょんは嫌いだけど、この体は目標だな。
けど維持するのも大変なんだろうな。

009 2012/01/23(月) 18:11:55 ID:p76YGUntHE

>>4
腹筋があみだくじみたくなってるのが惜しい

010 2012/01/23(月) 18:17:17 ID:5uZcDsI2PY

超回復理論はデマ
サボりたいやつのいいわけ

011 2012/01/23(月) 20:14:42 ID:.J.F6nk.cQ

まあ素人トレやるぶんには難しく考えずに2日ぐらい空けとけってやつだな

012 2012/01/24(火) 06:52:46 ID:VnXw2Cn7u6

>>4
俺もチョンは嫌いだけど、この身体は大したもんだ

013 2012/01/24(火) 08:21:52 ID:iv178qmkGw:au

たまにクレアチンを摂ると良い。ローディング期間なんぞ関係無い

014 2012/01/25(水) 10:30:05 ID:RC4j8tnIXE

.

015 2012/01/25(水) 11:26:52 ID:w5D9biB8Ig

>>12
サン兄貴の体もたいしたもんだと思う

016 2012/01/25(水) 22:36:00 ID:myv/kunlIA

本では一食30ｇ以上のタンパク質は全て、糖や脂肪に変わるから
それ以上は食うなと、だから一日に何食も食いなさいと提唱してるけど
難しい。3時間毎に食べるのが理想とか言ってるけど、仕事中や遊んでる時に
補給できねーよ

017 2012/01/26(木) 18:44:02 ID:fWHU/HAswQ

仕事中にもオヤツとして摂れるように
プロテインバー輸入してた時期も有ったな。
筋肉ついても脂肪落とすのがきつい。

018 2015/04/10(金) 21:18:51 ID:Gko57DStvk

おなかがすいたらたべてねむくなったらねればいいんだよ

019 2016/07/20(水) 17:21:24 ID:X.bysdSeIc

回復？リカバリのことか

020 2016/07/22(金) 19:02:20 ID:77lkW700.2

ねむくなったらたべておなかがすいたらねればいいんだよ

021 2016/11/05(土) 13:33:59 ID:CNlschF/72

ベホイミぐらいは出来ないとな

022 2017/01/08(日) 12:12:43 ID:boNrFINWY6

早く元気出して

023 2017/03/04(土) 18:09:47 ID:fQ9G7kep.o

腹が減ったら食べて眠くなったら寝る

024 2017/04/01(土) 15:45:31 ID:UXqK6ljW3s

寝たいときに寝て働きたいとき働き遊びたいとき一生懸命バランスよく

025 2017/04/14(金) 12:18:34 ID:5fesTwP0dA

目的がはっきりしてないのに無理だろうな

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