たんぱく質の摂取について
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001 2010/05/16(日) 10:33:49 ID:XI8FphGGBU
一度の食事あたり タンパク質は約５０ｇしか吸収されないそうですが・・
おなか、いっぱい食べても、残りは、排泄でしょうか？
朝 茹で卵 野菜 果物
昼 トリササミ 赤身 野菜 オニギリ１個
夜 豆腐 魚 野菜
のような、生活してると、健康的にやせられるのでしょうか？？
ちなみに、運動はジョギング ２０分程度
身長 １７５ｃｍ 体重 ７５ｋｇ
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002 2010/05/16(日) 17:58:40 ID:zc5ZGnT7SM
003 2010/05/16(日) 19:15:25 ID:FDNH50TsdA
正しい筋力トレーニングをすれば基礎代謝が上がって
有酸素無しでも自然に体脂肪率が下がる。
ちょっと太り気味なら体重そのままでウエストのサイズ-10cmが理想。
自分は２年かけてそうした。
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004 2010/05/16(日) 21:56:28 ID:n5J/2nWWZ6
そのスペックなら筋トレしたらかなりカッチョいい身体になれる。
自重トレでもいいから両指で自重をささえられるようになったらパワーがついた証拠。
倒立をやるのがいいかもな、肩周りはバキバキに鍛えられるし背筋、腹筋も自然に鍛えられる。最初はできないと思うが一ヶ月もしたら３０秒はできるようになる。ただし毎日やること。
一年やれば片手で倒立できるようになる。
その頃にはブルースリーだぜ。
ただし、ほぼ毎日納豆、豆腐、ささみ、卵、ばっかり食ってた俺の話だがな。（魚は毎日）
歳害もなく今でも逆立ち腕立てができるぜ！毎日酒も呑んでるけどな。
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005 2010/06/06(日) 20:52:29 ID:arDUhE4fV6
006 2010/06/06(日) 22:18:40 ID:lRjpWvpFM.
>>5 なんかフウフウ言ってるね、この人。
貧乏そうなのはお金ほとんど筋肉に使ったからなのかな。
奥さんいそうに見えないね。こんな調子じゃ難しいだろうな。
でも人が良さそうだね。
なーんて思いながら見てました。
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007 2010/06/07(月) 00:08:24 ID:bKnpNwvIGE
>>5 ハァハァいってて、体に悪いんじゃないの
でもなんか楽しそうだなぁ
おかゆは、火を止めて蒸らすと美味しい
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008 2010/06/07(月) 13:08:40 ID:njtiffuBKo
試してガッテンでやってたけど
バランスよく食べた方が脂肪して蓄えずに
よく燃焼するんだって
逆だと飢餓モードになってどんどん脂肪として蓄える。
だから、そのまま燃焼モードで体脂肪も消費するんだってさ。
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009 2010/06/08(火) 08:52:42 ID:zJ76/RY5Qo
>>5 冷凍ささみをそのままミキサーかけて食ったりする人か。
名前忘れたけど…この人は結構すごい人生送った人だったよね。以前wiki読んだわ。
頭もいいしかなりストイックだったそうだけどストイックすぎて「餓死」したんだってさ。
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010 2010/06/08(火) 09:22:50 ID:ofWTFTqECE
011 2010/06/08(火) 10:23:17 ID:Cmn20tgc4M
012 2010/06/08(火) 18:38:47 ID:51HbAxAVkc
1円あたりの繊維量が一番多い野菜って、何？
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013 2010/06/08(火) 18:55:51 ID:IUR9BoQDXo
014 2010/06/08(火) 19:24:47 ID:xT.s/97I3A:au
015 2010/06/08(火) 23:16:41 ID:I09wcEAuQ6
016 2010/06/08(火) 23:27:06 ID:I09wcEAuQ6
[YouTubeで再生]
>>14 うむ。惜しい人を…。
身体だけじゃなく知力も凄かった。
友人の証言によると、中学時代の模試では常に
全国100位以内に入っていたらしい。
（それも10位台〜1桁台が多かったとか）
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017 2010/06/09(水) 08:02:10 ID:J61OeCHzLg:au
018 2010/06/13(日) 13:47:43 ID:sUA/XX3Oa.
アルコールで肝臓に負荷をかけると
たんぱく質の吸収量が落ちる
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019 2010/06/14(月) 18:23:10 ID:BsdYvzVwhU
020 2010/06/14(月) 19:05:53 ID:pu12jwcTqM
021 2010/07/12(月) 22:25:35 ID:eF9OjW0bE6
きよう夕食
赤みオージービーフ ３５０円
塩 黒胡椒 ニンニク
豆腐 ３３円
キャベツ １／３
おにぎり 半分
ですた
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022 2010/11/16(火) 18:35:51 ID:ZNiwDxORq2
023 2010/11/16(火) 22:26:50 ID:G.XZudhBAM
024 2010/11/17(水) 23:16:46 ID:/K77v5gdYo
025 2010/11/17(水) 23:20:31 ID:/K77v5gdYo
うわ！一番最後のほうにあったスレッドに
こっそりダイエット記録しようと思って書きこんだら
1番先頭にきてしまった。
失礼しました…
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026 2010/11/21(日) 01:27:34 ID:bg8FGkpFhE
>>1 >>21 食事制限するほどすっごい体作りたいわけじゃないなら以下を。
1.2500kcal/dayくらいで押さえておけば適度な運動で十分平均以下を保てる
2.さらに筋トレをすれば初期は体重増→中期減→後期引き締まりつつ減
3.さらに筋トレとタンパク質摂取の関係を取り入れれば2がより効率的に
筋トレはいいよ〜と言うか筋肉
成人男性は一般的な生活をしていれば日々2500kcalは消費していくのさ
これは通学通勤だったり風呂だったり睡眠だったりで
ただここに筋肉が加わると約1割ほど消費カロリーが増えちゃう
車で言うと燃費が悪い状態
でもダイエットの観点で言うと嬉しい状態
1日250余分に消費していけば約30日で1kg減るよ
単純なダイエットなら3までしなくても十分
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027 2010/11/28(日) 17:26:52 ID:YFJ/EcJwiU
028 2010/11/29(月) 21:11:13 ID:4v/Du1eKSY
たんぱく質の摂りすぎは肝臓に負担かけるって聞いたことがある。
あと、余分なたんぱく質は、体脂肪に変換されるとも。
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029 2010/11/29(月) 22:48:03 ID:GRjLLtbbyE
030 2010/12/10(金) 15:12:40 ID:Skak9uUR5I
炭水化物は取りすぎると脂肪になるけど、
タンパク質は脂肪に変換されならないから大丈夫。
だからと言って炭水化物を減らしまくっても体も頭も動かなくなるからバランスが大切。
痩せたいんならありきたりだけど食前にサラダを馬鹿みたいに食えば食欲が抑えられて健康的にやせられると思う。
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