夏到来、歯のホワイトニング。

やっぱ真っ白な歯は魅力的。
みんなホワイトニングやってる？

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夏は関係ないけど、絶対やった方が良い。
「脱毛」「ホワイトニング」「筋トレ」これらはやって後悔無し。

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脱毛は、毛量に個人差があるから何とも言えない。
ホワイトニングも、知覚過敏などのリスクもあるし、一概にお勧めするのはどうかと思う。
筋トレも、体幹を鍛えるだけでいいと思う。

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だいぶ最近白い人増えたよね

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どうして体幹を強くする必要があるかと言うと、
「脚のパワー」と「上半身のパワー」があって、それを繋ぐのが体幹部なので、
両方のパワーを連動させるために、中間にある体幹部は確かに重要なのですが、
もともと脚も上半身も貧弱で弱い人が体幹部だけ鍛えたところで、何の役にも
立たないわけですよ。

ですから体幹トレーニング「だけ」やっても、まったく無意味なんですよね。

では、どういう風にすればいいかというと、何らかのスポーツをやっていて、
体幹部が原因でパワーが出ないのであれば、体幹部も同時に強くするような、
スクワットやデッドリフトなどの普通のウエイトトレーニングを取り入れれば
いいだけの話であって、順序が全く逆なんですよね。

上半身と下半身を連動させる部分が体幹部ですから、両方のパワーがあるのに、
それに見合うパワーが体幹部にない時に、はじめて「もう少し体幹を鍛えましょう」
っていう話になるんですよ。

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ですから、腕が太くて、肩幅があって、背中が広くて、下半身も太いのに、
それらの部位が強過ぎるために、相対的に体幹部が弱く感じられて、
例えばバッティングで下半身の重心移動によるエネルギーが上手くバットに
伝わらないとか、パンチやキックの威力が出ないとかであれば、別個に
体幹部のワークアウトを取り入れる必要があるかもしれないですけれど、
まあ大体の場合は、その上半身か下半身を鍛える時に、体幹部っていうのは、
バーベルを担いだりして絶対使っているわけですから、丁度いいバランスで
体幹にも筋肉が付いていくものなんですよね。

ですから、特別「体幹部、体幹部」っていう意識をしなくても、それこそ、
お尻の筋肉とか背中の筋肉を鍛えるのに、体幹を使わないで鍛える方法って、
ほぼ存在しないんですから。

まとめると、体幹部だけ鍛えて他を鍛えなかったら、すごく格好悪い体型になりますし、
あと、その体幹を鍛えたパワーも何の意味も持たないので…

結局、上と下にあるものの繋ぎ目ですから、繋ぎ目が強いだけだったら無意味なんです。

車で例えれば、エンジンのパワーがあって、タイヤが太くてグリップ性があって、
初めてドライブシャフトが強い意味があるわけじゃないですか。

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昔のアメ車なんかで、「パワーがありすぎてドライブシャフトが折れちゃった」
っていう…それこそ、このドライブシャフトが人間で言う体幹なんですけども、
まあそういうようなもんで、「ドライブシャフトだけ太いけれど、エンジンパワーがなくて、
タイヤも細いので意味がない」っていう、そういう身体を作ろうとしてるのが
体幹トレーニングなんですよね。

結局、かっこよくて、かつ運動能力も併せ持つ身体になるためには、素直に、
「ベーシックな普通のウエイトトレーニングをしましょう」ということになります。

それこそ日本以外の国では、スポーツ選手のフィジカル強化でも一般人の体型改善でも、
ごく普通のウエイトトレーニングが取り入れられていて、実際に、サッカーだろうと、
野球だろうと、バスケットだろうと、陸上だろうと、もう、有名な選手は迷いなく
筋トレをしてるわけですから、それを日本だけ「体幹」とか「インナーマッスル」という、
誰かの商売目的で作られた胡散臭い理論に騙されて、変テコで効果の出ないトレーニングを
しているわけです。

その意固地になった、ひねくれた根性をちょっと直してもらって、
素直に世界標準のことをやってもらえば効果は出ますので…。

何とかその「世界標準と違うことで、なんか楽な方法ないか」って探してる人が
多いようですけれど、実はその世界標準のウエイトトレーニングのほうが全然楽で、
なおかつ効果的なので、試しに一度やってみてください…っていうことなんですよね。

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繰り返しますが、そもそも体幹はプレーのアウトプットとして手足を効果的に動かす
（パワー面、技術面ともに）ためにあるわけで、体幹と手足の両方を十分に鍛えてこそ、
そのアウトプットは最大化されます。

ボディビルダー的な筋肉増加を敬遠しがちな女性ダイエッター向けの
体幹エクササイズ・ビジネスの流行も、「体幹さえ鍛えていればいい」
という安易で間違った認識の浸透に拍車をかけてしまっていますが、
殊にアスリートにおいては、フィジカル強化の方法が体幹を鍛えることだけに
終始し、そこで思考停止してしまうと、選手のポテンシャルが発揮されません。

また実際、各々のトレーニング概念は多くの部分で重なり合う要素が多く、
特に複雑な動きを伴う競技スポーツのトレーニングにおいては、そう簡単に
「〇〇さえ鍛えればよい」的な結論には至らないのです。

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体幹だけでいいと言うのは、
無駄な筋肉を増やせば、逆にそれが体の負担になると言う話しだろ。

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