さっき気付いたけとケツがたれとる めいわすいさ~んのスレ


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001 2022/02/26(土) 00:52:13 ID:yPBsSRsWuM
ダイエットに成功して、腹筋、腕立て伏せでちょっとずついい感じになってきて喜んでたんやけと、ふとケツ見たらめっちゃ垂れてたわ。
週に6日はウォーキングしてるし下半身は鍛えられてるやろうと思ってたけどケツはまた違うんやね。
スクワットとかしたらいいんかな?

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002 2022/02/26(土) 02:18:02 ID:K5BGh8k89I
でんぶを食うといいよ

・・・・知らんけど

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003 2022/02/26(土) 03:34:16 ID:hO6lNS3RrI
親戚の娘達と一緒に風呂入ったが、小学生の時からケツが上がってるのと垂れてるのがちゃんと分かれてる。娘達のケツまじまじと見ながらそう思った。

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004 2022/02/26(土) 06:52:39 ID:WL2qnM1KlM
>>1
ウォーキングするとき、
坂道を歩くと良いですよ(*^^)v

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005 2022/02/26(土) 07:59:20 ID:yPBsSRsWuM
>>2
絶対意味ないやろw

>>3
鍛えてるか鍛えてないかの差なのかね。

>>4
確かに坂道はコースに入れてない!コース変えようかなあ。

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006 2022/02/26(土) 08:10:21 ID:KGBdqZGH6c
フィットネスバイク がいいお、膝や腰に衝撃の負担なく下半身鍛えられる

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007 2022/02/26(土) 09:10:35 ID:6bCGy36JjI
008 2022/02/26(土) 14:34:13 ID:K5BGh8k89I
これ使うといいよ

・・・・知らんけど

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009 2022/02/27(日) 09:50:10 ID:Ceuj6/6sxU
>>1
食事制限とウォーキング(有酸素運動)だけでは、脂肪だけでなく筋肉も相当落ちる。

つまり、ダイエットと並行して下半身の筋トレを行わなかったために尻の筋肉が落ちてしまったことが
垂れて見える原因なので、ウエイトトレーニングで大殿筋のボリュームを増やさなければ解決しない。

なお、スクワットにせよヒップスラストにせよ、大殿筋に効かせるには、筋繊維の向きの関係で
つま先を30度ほど開く必要がある。
つま先の向きが平行に近くなるほど、大殿筋ではなく大腿二頭筋の方に負荷が移る。

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010 2022/03/01(火) 17:23:05 ID:8X2blvN61M
自転車にガチで毎日30分以上乗れば、あっという間にケツに筋肉つくわ。

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