ぎっくり腰なったことある？ めいわすいさ～んのスレ

>>23
自分一人でやってたのは
入浴後に右向きに横になったら右足は伸ばして左足を膝から曲げて右腕で胸付近まで持ち上げる感じで上半身は左に捻りつつ残った左手で(自分の場合)尾骶骨の上辺りの痛い腰骨を押して入れてた。
左向きはその逆で。
判るかな〜全くの自己流なんで参考になるかどうか。
コルセットや腹巻きもクセになるからなるだけ卒業出来れば良いですね。

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