インナーマッスルて何やねん

どこの筋肉の事？
ちょっと意味がわかりません、腹筋胸筋の更に内部なのか？

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インナーマッスルは、軽い負荷でも重い負荷でも、どんな運動でも
必ず働く筋肉です。

ある研究で、四肢を動かす際にインナーマッスルのひとつである腹横筋は、
主動筋である手足よりも先に収縮していることが明らかになりました。

つまり、インナーマッスルを意識的に鍛えなくとも、手足を動かして
全身運動していれば自然に筋肉が働き、鍛えられるのです。

腰痛があったり、運動の経験が少ない初心者以外は、特別に
インナーマッスルを鍛える時間は持たなくてもよいことになります。

「シンプルできつい」トレーニング（高重量のウエイト・トレーニング）は、
「複雑で軽い」トレーニング（インナーマッスル・トレーニング）に勝るのです。

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