ダイエット総合 【1】


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001 2019/05/29(水) 16:59:26 ID:.9RmpKjLO2
夏にむけて短期間でで出来る一番効率のいいダイエット

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003 2019/05/29(水) 18:31:11 ID:7FhoRgu7KQ
全ては自分に合う食材をみつけること。米の代わりになるものを見つけること
俺は冷やっこだった。米の代わりに冷やっこにキムチ混ぜたり納豆かけたり。これが米
あと肉と魚はめちゃくちゃ食った。特に肉はあほみたいに食った
あとはお決まりのプロティン
運動はスクワット1日10分でいい
10分連続ではまずできないから3分を3セットこれだけでいい
太ももの筋肉が一番人体ででかい。ここだけ筋肉つければ代謝はめちゃ上がる
これだけでまじ1か月で5キロは落ちる

米の代わりに冷やっこに変えるだけ。肉魚はめちゃ食う
だがラーメンうどん。そばパンは食わない。炭水化物はじゃがいもやにんじんやオートミールからとる
あとプロティン朝昼晩飲む
あとスクワット1日10分まじこれだけやってみ
俺も俺の友達もやせたから、炭水化物抜きて思うだろうけど炭水化物は少しはとらない筋肉つかないからな
ポテトサラダとかからとればいい。酒のつまみはピーナツかカカオ70パーセントのチョコ。柿ピー。枝豆これ以外食うな。ポテチは禁止な
酒はいくらでも飲んでもOK。すべてはつまみだ

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