動物性食品を食べると病気になる
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●アフリカ諸国が最も高度な治療をしている？ 理解のためにもう一つデータをお示しします。
これは、Gapminderという世界の統計データを集めているサイトで、私自身が調べたデータです。
このデータの横軸は平均寿命を、縦軸には大腸結腸癌の死亡数（年齢調整していない）を表しています。
図に出ている一つ一つの円は国です。円の大きさは人口の大きさを表しています。
円の色はその国が所属している地域（アジア・アフリカなど）を表しています。
これを見てもらうと、平均寿命が長い国ほど、大腸結腸癌で亡くなる人の数が増加することがわかります。
日本は一番平均寿命が長いですので右端に出てきています。
日本や黄色のヨーロッパ各国は平均寿命が長いので、大腸結腸癌で亡くなっている人の数が多いです。
それに対して、青で示されているアフリカ諸国は平均寿命が短いので、癌で亡くなる人はとても少ないです。
癌患者死亡数だけで話をしたら、アフリカ諸国が最も優れた癌治療をしていることになっていまいます。
もちろんそれは違います。年齢調整をすると先進諸国が圧倒的に死亡率が低いという結果になります。
死亡総数だけで話をするとおかしな結論になってしまいます。
【最新研究】100歳超の長生き高齢者、「驚くほど肉好きが多かった」 https://www.news-postseven.com/archives/20211203_1710554.html...
日本で唯一、大規模な長寿研究をしている慶應義塾大学医学部・百寿総合研究センター。
老化のメカニズムや認知症の予防・治療の研究で世界をリードする同センターのなかでも、
この道30年という長寿研究の権威が新井康通教授だ。
全国各地の100歳以上の高齢者を訪ねて集めたデータを、新井教授が中核となり、
10月に国内の学会で発表した。
テーマは「100歳以上の高齢者の血液」だった。
共同研究者のひとりで、熊本大学大学院生命科学研究部の尾池雄一教授が解説する。
「これまでの長寿研究で、『百寿者』と呼ばれる100歳以上の人は、
糖尿病や動脈硬化の有病歴が一般の高齢者より少ないことがわかっています。
我々はそこから一歩踏み込んで、100歳以上長生きした人のなかで、
何が寿命を分ける要素になるかを研究しました」
平均寿命を大きく上回る100歳まで生存するためには、特定の理由があると考えられる。
だが従来の研究では、その生物学的なメカニズムは解明されていない。
そこで新井教授らの研究チームは、高齢者1427人を「110歳以上」「105～109歳」「100～104歳」
「85～99歳」の4グループに分類し、それぞれ「血液データ」と、「調査時点からの生存期間」を解析。
その結果、100歳を超える超長寿をもたらす「血の秘密」が発見されたのだ。
●焼肉が大好き 超高齢者の寿命を決定づけるもうひとつの血液数値である「アルブミン」は、
タンパク質の一種で、栄養状態を示す指標のひとつ。
アルブミンの基準値（単位・g/dl）は各種機関によって異なるが、
概ね4以上だと正常値で、3.5以下は低栄養状態の異常値とされる。
「今回の研究では、100～104歳までに亡くなった人の100歳時点でのアルブミン数値は平均3.6でした。
年齢を考えるとこれでもかなりいい数字なのですが、110歳以上まで生きた人は3.92もあった。
しっかりタンパク質を摂ることは健康長寿に直結するということが示唆されました」（尾池教授）
タンパク質を多く含む食べ物といえば真っ先に挙がるのが「肉」だ。
今回の共同研究者のひとりで、百寿総合研究センター元特別招聘教授の広瀬信義医師が出会った百寿者は、
「驚くほど肉好きが多かった」という。
「私は全国の百寿者を20年近く調査してきましたが、その多くは肉中心の食事で、ステーキや焼肉、
とんかつが大好きという人が多かった。
もちろん魚好きがいないわけではなく、当時110歳以上だったある男性は鮎が好物で、
毎年夏になると丸ごと一本食べていると嬉しそうに語っていました。
いずれにせよ、みなさん食事でタンパク質を十分に摂取していた」（広瀬医師）
アルブミンの数値が低くなると単なる栄養不足だけでなく、 生活の質の低下や死亡率の上昇をもたらす「フレイル」を招く怖れがある。
「フレイルとは、『加齢により心身が老い衰えた状態』を指します。
フレイルになると特定の病気ではないのに各臓器の機能が低下して、
呼吸困難や疲れやすさなどの症状が出たり、
筋力が低下して転倒して寝たきりになるリスクが増します。
筋肉や骨格のもととなるタンパク質が不足すると、フレイルが進行する。
今回調査した百寿者たちは、フレイルの人が極めて少なかった」（同前）
たとえば、中国の上海のある老人ホームでは、平均年齢85.2歳、平均BMIは24.7の元気で自立した高齢者ばかり。 出されていた食事は、肉などの動物性たんぱく質が5品に、油で炒めた野菜が1品、たっぷりのごはんに汁物……。
書き並べただけでかなりボリューミーであることがおわかりいただけると思いますが、
このメニューをおかわりする人も少なくないそうです。
日本の高齢者と比べると、食べている量にかなりの差があることがおわかりでしょう。
また、日本の高齢者の場合、やれ「脂ものの摂りすぎはよくない」とか、やれ「添加物やジャンクなものは避けたほうがい」とかと、
口に入れるものを自己規制してしまっている場合が多いのですが、世界の長寿者は、そんなことあまり気にせず、
自分の好きなものをもりもり食べている傾向があります。
つまり、高齢になってきたら、食事で大事なのは「質よりも量」。
高齢者にとっては、とにかくたくさん食べてカロリーを蓄え、体重を増やしていくほうが健康長寿につながりやすいのです。
いちばん前にある「反すう胃」は、500kgのウシで100kg以上もの目方になります。 内容物には１g当たり10～100億という莫大な数のバクテリアが住み着いています。
ウシは盛んに草を食べますが、ウシ自身のために食べているというより、
反すう胃の中にいる膨大なバクテリアのために食べているということができます。
草に含まれる炭水化物はセルロースを含めて、バクテリアのエネルギー源、
さらにはたんぱく質の合成にも使われます。
バクテリアが酸素のない条件で発酵して作る最終産物は、酢酸、プロピオン酸、
乳酸などの有機酸と呼ばれる酸であることは先ほど述べましたが、
ウシはこれらを吸収して、自分の細胞内でミトコンドリアを使って好気的代謝を行ない、
大きなエネルギー（基礎代謝量の70％にも相当します）を得ています。
発酵の結果酸ができますから、反すう胃の中が酸性になって発酵が止まってしまう危険があるのですが、
反すう動物は炭酸水素ナトリウムを含んだアルカリ性の唾液を大量に分泌し、これを反すう胃に注ぎ込んで
内容物を中和しています。
ウシの１日の唾液の量は100～190褄にも達します。
これはウシの体全体の水分量の約半分という、思いもよらぬ大量の水分です。
反すう胃内のバクテリアは、宿主にエネルギー源を供給することはもちろん、 たんぱく質を供給することも行ないます。
多くのバクテリアは、適当な炭水化物があってさらにアンモニアのような窒素源、
また一部のアミノ酸（システイン、メチオニン）に必要な硫酸塩のような硫黄の供給源があれば
すべてのアミノ酸を合成して、菌体それ自身を含めて必要なたんぱく質を作ることができます。
このようにして作られた菌体は、原生動物に食べられたりしますが、そのようなものも含めて相当な速さで
第４胃へと流れ落ちていきます。
第４胃がわれわれの胃に相当していますから、ウシの消化管の中の食物の流れを第４胃を出発点に眺めれば、
ウシは草を食べているのではなく、バクテリア、原生動物などたんぱく質に富んだ食材を丸ごと食べていることになります。
草食動物の進化の歴史をたどると、発酵はまず大腸、盲腸などの消化管の最後部で起こってきます。
ウマなど古い奇蹄類の動物は今でもこのような方式をとっています。
このような動物は消化管の最前部で発酵が起きている反すう動物に比べて決定的に劣るところがあります。
それは発酵しているバクテリアが糞として外に出てしまい、利用できないということです。
つまり、発酵でできた有機酸を吸収してエネルギー源にすることは可能ですが、バクテリアの作った
たんぱく質からアミノ酸を得るためには消化吸収の過程が必要で、消化管の最後の部分で発酵が起きているために、
ウマなどはそれができないということです。
多くのネズミの仲間、ウサギ、コアラなどは大きな盲腸を持ち、そこで発酵が起きていますが、 このような動物は盲腸から出てくる糞を食べます。
この「糞食」は、「盲腸発酵」動物の一般的な性質です。
糞食をする理由は、言うまでもなく発酵していたバクテリアを回収して、バクテリアの作った
たんぱく質を消化してアミノ酸を吸収することにあります。
このように見てくるとウマは、たんぱく質の摂取に大きな問題を抱えた珍しい（古い）草食動物ということができます。
ここまで述べてきたとおり、草食動物はバクテリアを発酵させるために、消化管のどこかが目立った変化を見せます。
そのような観点でヒトの消化管を見ると、ヒトの消化管はイヌやネコのそれと同様に際立った変形はなく、
肉食動物の特徴を備えています。
まず、ベルツさんの実験とは何だったのか、簡単に説明します。 明治時代に日本に来たドイツ人医師のベルツ博士は、人力車夫が、
重い人を乗せて高速で長距離走れることに驚きました。
そこで2人の人力車夫に実験への協力を御願いしました。
最初に、普段どおり、大量のお米主体の食事（実際にはジャガイモや大麦なども食べさせたそうです）
をして走ってもらい、高速で長距離走れることを確認しました。
次に、お米を減らして肉を食べて走ってもらったところ、普段のようなパワーは出ず、
途中で疲れ果ててしまったのです。
この実験自体は正しい手順を踏んでいましたが、ここから、 明治時代の「食養会」をはじめとする人達は、
誤った結論を導き出してしまいました。
（ちなみに、食養会とは、大量のお米ばかりを食べ、
野菜等も含めた様々なおかず等を減らすことを勧めた団体で、
特に洋風の食事を禁止しました。その思想は、後の様々な代替医療や
マクロビオティックなどに受け継がれました）
その誤った結論こそが、
「普段からずっとお米ばかり食べて、肉を全く食べない方が、力が出るので身体に良い」
というものです。
しかし、ベルツさんの実験からこのような結論を導くのは論理の飛躍です。
なぜなら、ベルツさんの実験は、
「お米やジャガイモや麦などを食べると、人力車夫という限定的な重労働に従事している間は力が出る」
ということを証明していますが、
「事務職や営業職や軽労働などの人が、"お米ばかり"食べると健康に良い」
なんてことは全く証明していないからです。
しかも、「一時的に力が出る」ということと、
「普段から元気はつらつとして長生きでる」ということは、
全く別次元の問題です。
この人力車夫が元気で長生きできたかどうかは、
ベルツさんの実験からは全く読み取れないのです。
ベルツさんの実験を現代の生理学の知識からひもとくと、 実は、彼の発見した現象はスポーツ生理学でいう
「カーボローディング」だったのです。
カーボローディングとは、長時間のマラソン、水泳、
クロスカントリースキー、ロードレースなどの
有酸素運動の前に沢山のデンプンを食べておくと、
競技の間、ずっと持久力が保たれるという現象ですが、
ここで言うデンプンとは、別にお米に限らず、バナナや、
小麦を砂糖などで固めた食品でも良いのがミソです。
というか、むしろお米のような粒食より、
バナナや粉食のほうが早く力が出ます。
そして、そういった過酷なスポーツの選手でも、
普段の筋肉や健康を保つためには、やはり、
試合がオフの日に、肉、魚、野菜などのおかずも
バランス良く食べることが大切なのです。
では、どうして長時間の激しい肉体労働の時にだけ、
こんな不思議な現象が起こるのでしょうか。
この点について簡単に説明します。
まず、速く走るためには筋肉が激しく収縮と弛緩を繰り返さなければなりません。 筋肉が収縮するには、筋肉を構成している「筋細胞」という細胞の中で「ATP」
という物質が作られなければなりません。
ところがATPは、細胞の中の2カ所でしか作られません。
（１）解糖系。
（２）TCA回路（クエン酸回路とも呼ばれます）を経た呼吸鎖。酸素が必要。
（１）の解糖系は、酸素が無い状態でも（２）の約100倍のスピードでATPを作れます。
ですから、激しい運動が長く続く時は、血管から筋肉への酸素供給が追いつかなくなって
（２）が働かなくなり、（１）の解糖系だけがATPを供給するのです。
しかし、解糖系でATP作りの原料に使えるのはグルコースとグリコーゲンだけです。
デンプンは食べると消化されてグルコースになるので、試合前に沢山デンプンを食べておけば、
筋肉中の酸素がなくなっても解糖系がどんどんATPを作ってくれます。
だから猛スピードで走れるのです。
一方、肉の主成分であるたんぱく質は、食べるとアミノ酸に分解されますが、 アミノ酸は、解糖系でATPを作ることができません。
アミノ酸からATPを作るには、ピルビン酸やクエン酸回路などを経由しなければなりませんが、
これらの反応が進むには酸素が必要不可欠なのです。
だから、ベルツさんの実験で肉を食べた人力車夫は、ATP不足のため、
途中で疲れてしまったというわけです。
しかし、その反面、「走る」という動作を可能ならしめる「筋肉」という組織を養うためには、 やはり肉などの動物性食品から十分なたんぱく質を摂ることが不可欠なのですが、お米には
たんぱく質は少量しか含まれおらず、しかも植物性たんぱく質なのでアミノ酸スコアも低く、
体内での利用効率も悪いのです。
働き盛りの男性肉体労働者は、1日に約3000キロカロリーか、それ以上の熱量が必要です。
ベルツ氏の実験に参加した人力車夫は、それに見合う大量のお米を食べ、デンプンを解糖系で燃やして、
残ったたんぱく質で筋肉を維持していたと考えられます。
しかし、仮にお米ばかり食べていたとすれば、たんぱく質合成に不可欠な「リジン」というアミノ酸が
お米にはほとんど含まれていないため、次第に筋肉が細くなって走れなくなり、しまいには廃業せざるを
得なくなったでしょう。
一方、クルマ社会・ネット社会に生きる私達現代人が、3000キロカロリーのお米を食べたらどうなるでしょうか。 軽作業の18～29歳の男性は、1日に約2250キロカロリーで十分ですので、余った分のカロリーで肥満します。
では、肥満しないように、2250キロカロリーに抑え、それをお米だけで摂ったらどうなるか？というと、
精白米の場合、たんぱく質はたった33gしか摂取できないのです。玄米でも38gです。
男性20歳代のたんぱく質の推定平均必要量は1日50g、推奨量は60gですから、お米ばかりの食事では身体を壊してしまいます。
やはり、健康の維持に重要なたんぱく質は、肉や魚などをバランス良く食べることで補う必要があるのです。
■「餓死したよう」…７年間トロピカル・フルーツだけ食べたヴィーガンのインフルエンサー死去 数年間、果物や野菜など極端な植物性の食事にこだわっていた有名な「ヴィーガン（ｖｅｇａｎ）」
インフルエンサーが死亡した。
知人らは彼女が「餓死したようだ」と推測している。
３１日（現地時間）、米ニューヨークポストによると、ティックトックやインスタグラムなどの
ＳＮＳ（ソーシャル・ネットワーキング・サービス）で数百万人のフォロワーを持つロシア国籍の
ジャンナ・サムソノワさん（３９）は東南アジアを旅行中だった２１日、マレーシアで死亡した。
知人らは「彼女は餓死したのだと思う」と話し、死亡直前は健康状態が非常に良くなかったと証言した。
ある知人は現地メディアのインタビューで
「数カ月前にスリランカで会った時、サムソノワはとても疲れて見え、むくんだ足からリンパ液が漏れ出ていた」
とし「人々が治療のために彼女を家に帰そうとしたが、サムソノワは逃げた」と話した。
この知人はその後、タイ・プーケットの宿でサムソノワさんの上の階に泊まったとし
「サムソノワに再び会った時は鳥肌が立つほどだった。毎朝、彼女の遺体を発見するのではないかと怖かった」
と話した。
また「治療を受けるように説得したが、成功できなかった」と説明した。
サムソノワさんの母親は娘が「コレラ感染」のようだと語った。
しかし、公式的な死因はまだ明らかになっていないと、ニューヨークポストは伝えた。
サムソノワさんは自分の周りの人々が本来の年齢より老けて見える理由が「ジャンクフード」のためだと考え、 菜食に入門したという。
その後、サムソノワさんはＳＮＳを通じて調理していない菜食を勧めてきた。
サムソノワさんは「完全に生のヴィーガン料理の献立を維持する」とし、
「果物とひまわりの芽、果物のスムージーとジュースだけを摂取する」と話していた。
サムソノワさんは「私の体と心が毎日のように変化している」と言い、
「私は新しい自分自身を愛しているし、以前の習慣には絶対に戻らない」と強調した。
ある知人はサムソノワさんがこの７年間、ジャックフルーツ、ドリアンなどトロピカル・フルーツだけ食べたと説明した。
しかし、知人らはサムソノワさんのこのような「健康食」に対する執着が彼女を死に追い込んだと疑っている。
ある友人は「医師でなくても、このような献立がどんな結果を生むかは簡単に分かること」とし
「冷酷な言い方だろうが、愚かさによって身体が拷問されるのを見守るしかなかった」と話した。
調理していない野菜を摂取するのは、ある程度は減量や心臓病の改善、糖尿病予防などには役立つが、
カルシウムとビタミンＤ不足を招くなど、栄養失調の危険があるとニューヨークポストは指摘した。
さらに貧血、神経系の損傷、不妊などの可能性も高まるとした。
しかし、サムソノワさんのファンは死因を極端な献立のためと考えるのではなく、
摂取した食品の化学的成分に問題があったと考えているとメディアは報じた。
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