体重の?倍のベンチプレスを目指す


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001 2017/04/28(金) 23:40:37 ID:Wl7ObJ15Es
体重の1倍=一般的に力持ち、トレーニーからしたら雑魚
2倍=大会出たら入賞くらいはする
3倍=世界レベル、たくさんのファンがつく
4倍=神

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004 2017/04/29(土) 12:58:31 ID:nxqlRn6fqY
>>3

おまえの肩が固いだけ。
アスリートなら余裕なんだよ。

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005 2017/04/29(土) 14:40:14 ID:FR39QQC7co
>>4
トレ歴長いやつほど、お前のコメ見て草

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006 2017/04/29(土) 16:35:31 ID:/WuY6c39ZU
>>4
俺はそれやってて肩を壊したよ。ベンチプレスはバーを乳首あたりに下すのが鉄則。

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007 2017/04/29(土) 20:20:57 ID:0TFKmH.LEM
男でベンチ200kgいかんヤワな奴は生きる価値無し

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008 2017/04/29(土) 22:08:59 ID:w1OXwwzvpw
男で200を足し算出来ない、お前は脳がプリン。

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009 2017/04/30(日) 00:10:39 ID:7rlo5xANFI
非力なモヤシ君、悔しかったのかね?w

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010 2017/04/30(日) 11:22:32 ID:/WjmGWUbaU
最初のころは200キロくらいだったけど、
今は1トンなら余裕だね。
今年中に2トン上げれるようがんばるわ。

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011 2017/04/30(日) 22:26:15 ID:G4ZPTM4.f2
ベンチ厨の下半身の貧弱さ

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012 2017/05/01(月) 01:48:37 ID:Lutvp3Vc7o
[YouTubeで再生]
着るだけで何十キロも多くあげれる服を着て、
思いっきりブリッジしてバーを腹に当てる。
こんなキモい事を許してる限りは
スポーツとして成立しない。

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013 2017/05/01(月) 01:54:26 ID:J/UUc99Xhw
>>12
フルギアだと使い方上手かったら、プラス80kgとかいるけど、それは別、スレタイはノーギアでの話。
ブリッジうまい人でもそれでもプラス10kg程度、ブリッジはある程度した方が肩や肘の怪我の
予防にもなる、逆にビルダーのベンチは怪我しやすい悪いフォーム。
いるんだよなー韓国行ったこともないのに韓国嫌いとか競技やったことないのに知ったかぶりw

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014 2017/05/01(月) 20:08:44 ID:AqxiP/YpH6
>>12
ぴっちりウェアーに恥骨が浮かび上がってエロいな〜(*´д`*)

女子パワリフに限り、これが見られるだけでも競技として価値があると思う

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015 2017/05/02(火) 12:55:47 ID:e7NXRnw2JY
女性達は私のことを“貧弱な坊や”と馬鹿にした。
私はブルーワーカーを始めることにした。
効果は短時間で現れ、ベンチプレスを200kg上げられる様になった。
今では誰もが私を立派なたくましい男性としてみてくれ、無事に童貞を卒業できた。

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016 2017/05/02(火) 22:58:15 ID:PpseDaV3Ng
ジャッキー・チェーン ×
ジャッキー・チェン ○

ブルーワーカー ×
ブルワーカー ○

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017 2017/05/04(木) 13:34:21 ID:JhBojKnzQk
>>15 ツッコミ待ちかよw
画像はちゃんとブルワーカーって書いてるのに。

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018 2017/05/10(水) 05:05:06 ID:EQoRjpJ5MI
アスリートに最も重要なのは柔軟性。
関節の可動範囲が小さいと、
自分がイメージした動きが出来ない。

例えば、ヨガポールの上に背中をつけて、
バンザイして手が地面につき、
そのまま手の甲を地面に滑らせて、
肘が真横に来た時点で肘も地面につく。
アスリートなら当たり前に出来るレベル。
こんな事も出来ない運動オンチは筋トレしても無駄。

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019 2017/05/10(水) 09:15:24 ID:A4NaqA8prg
020 2017/05/10(水) 20:12:08 ID:.nKmgRrVr.
>>18
関節可動域(ROM)の大きさとスポーツ障害の関係については、多くの疫学的研究があります。

それらをまとめると、「ROMが極端に狭い場合には障害の原因になるが、必ずしもROMが広いことが障害を防ぐ要因にはならない」と言えると思います。
逆に、ROMが広すぎると、関節の「ゆるさ」につながり、障害の危険性が増すとの報告もあります。

体操競技のように、ROMが直接的に重要となる競技もありますので一般化はできませんが、そもそも関節の「ゆるい」傾向のある選手にとっては、
ストレッチングのやり過ぎは問題となるでしょう。

(東京大学大学院総合文化研究科・新領域創成科学研究科教授、理学博士 石井直方)

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・兵役軍人約2500人を対象にした調査で、トレーニング前後に5〜10分のストレッチをした群としなかった群に振り分け、筋肉痛のスコア、
 怪我の発生状況を調べた報告では、筋肉痛スコア・怪我の発生率ともに両群に差を認めなかった。

・大学サッカー選手61名を対象とした大阪教育大学の調査では、多くの項目において柔軟性が高い群の方が怪我の発生頻度が高かったと報告している。

・医学博士が代表を務めるトップアスリート株式会社によると、ストレッチを練習前、試合前を通じて禁止したところ、怪我が減少し
 競技成績が向上したと報告している。

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021 2017/05/11(木) 01:03:06 ID:6kDipVpQW.
必死に負け惜しみwww

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022 2017/05/11(木) 21:29:52 ID:edqII4QMeQ
思うように筋肉を付けられないヤツほどストレッチや体幹トレに逃げるよね

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023 2017/05/13(土) 18:32:56 ID:dSC2eehS5Q
日常生活程度で使う以上の稼動域は特に必要なし。

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024 2017/06/15(木) 12:52:00 ID:ey7FHWxeG2
重い荷物持つ時だけは重宝されるけど
いつも横にいたら鬱陶しいやつ

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025 2017/07/27(木) 17:59:35 ID:/0Go8T7o1I
026 2017/07/27(木) 19:16:37 ID:2KCfAv.xOM
パッと見で「おお!」になれなかったとしても、加齢で知る健康体のありがたみだよ。
筋トレを続ける限りメタボとか生活習慣病の多くと無縁でいられる。はず。
30〜40代までは限界に挑めばいい。が、その後はもっぱら健康体を目指すべし。

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027 2017/08/02(水) 18:46:09 ID:LI35YVYWww
>>12 なんじゃこりゃ、って内容だな。低レベル。
五輪競技のウエイトリフティングとは雲泥の差だわ。

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028 2017/08/29(火) 18:34:14 ID:aLC9stwXRM
>>12 入場時誰もが手を合わせたような格好で歩いて何だ?と思ったが、ギアの締め付けのせいなんだな。
こんなのが競技?笑わせるな。

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029 2017/09/06(水) 22:28:19 ID:nx1.Q5M4Ho
筋トレはメインじゃないんだけど、
ジムのベンチはたいていキモいオッサンが独占してるので、
面倒いしマシンで済ませてる。
ところでマシンのウエイトって、正確なのかな?
ワイヤーが張り巡ってて、プーリーの位置もアームの形状も何が何だかw

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030 2017/09/22(金) 19:08:55 ID:5FbHt4sDZ2
031 2017/10/02(月) 23:21:18 ID:6G3rqqC0Ug
>>29 確かにウェイトの重さと体にかかる負荷がちゃんと1:1なのか気になる。

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