体重の?倍のベンチプレスを目指す

アスリートに最も重要なのは柔軟性。
関節の可動範囲が小さいと、
自分がイメージした動きが出来ない。

例えば、ヨガポールの上に背中をつけて、
バンザイして手が地面につき、
そのまま手の甲を地面に滑らせて、
肘が真横に来た時点で肘も地面につく。
アスリートなら当たり前に出来るレベル。
こんな事も出来ない運動オンチは筋トレしても無駄。

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