ベンチプレス100kgを上げるには


▼ページ最下部
001 2015/11/01(日) 01:19:15 ID:PMWY2E2nCw
ベンチプレス100kg上げられる奴は人口の1%しかいないと言われてる
トレーニーの間では100kg上げて初心者卒業
身長が低い方が得とか体重が重い方が楽だとあるけど、できる奴は半年もかからんうちに
100kg上げられるやつもいてる。
俺は2年もやってるのにあげられない、コツはあるのかな

返信する

002 2015/11/01(日) 01:55:43 ID:z3udsL06Zw
30キロを50回程度やってアップしてから、
だんだんプレートを追加して、1回だけ上げる。
上がらないと思ってても意外と行ける。
恐怖感から心のブレーキがかかってる。

重いのを挙げられなくても、
目を瞑っていてもピタリ安定させれたら、
初心者脱出と思うけどね。

トレーニングとしてしかやらない俺としては、
背中を極端に反って浮かせて胸を突き出したり、
補助機能を持つ服を着たりする競技としてのベンチプレスは、
アホらしくて見てられない。
背中をベッタリ付けて、普通のTシャツ一枚で、
肩関節の真上にバーを持って来いよ。

返信する

003 2015/11/01(日) 01:59:18 ID:/jryUv0oW2
2年なんかで結果出たら世の中マッチョだらけ。
才能あるやつなら早い時間で可能でしょうが、
通常ワークアウトなんか最初の3年は準備運動みたいなもん。
5年10年やって身に付くものですよ。
こんな私は2年で70kgのボンクラですが。(ノ_<)

返信する

004 2015/11/01(日) 02:42:45 ID:3tbiFgpjK.
握りのスパンを広げて、思い切りブリッジすると上がるぞ。
インチキだけど、いいじゃないの幸せならば。

返信する

005 2015/11/01(日) 02:46:40 ID:z3udsL06Zw
体重100キロにとってのベンチ100キロなんて、慣れたらすぐ挙がる。
でも懸垂は少ししか出来ないはず。
体重50キロで100キロ挙げたら物凄い事だと思う。
懸垂は余裕で50回以上出来るはず。
なので絶対的な数値より、体重の何%を挙げたとかで偉さを決めたら良い。

返信する


▲ページ最上部

ログサイズ:30 KB 有効レス数:64 削除レス数:1





健康と病気掲示板に戻る 全部 次100 最新50

スレッドタイトル:ベンチプレス100kgを上げるには

レス投稿

未ログイン (ログイン

↑画像ファイル(jpg,gif,png)