ダイエットについて PART2

４０代後半　身長１６７ｃｍ　どちらかというと事務職。
タバコやめたら一気に体重増加。　一年前で７０ｋｇ
朝飯：ご飯と豆腐の味噌汁のみ　半年前から＋納豆
昼飯：ソイジョイ１本　たまに＋しじみ／もずくのスープ１杯
晩飯：米無し、鶏肉＋まぐろの刺身＋ピーマン味付け無し
ほぼ毎日まったく同じメニュー
１日の運動量：ゆっくり腕立て伏せ２０回、ゆっくり腹筋２０回　ほか鉄アレイで少々
１年後の現在　６２ｋｇ　体脂肪率１７％

本当は６０ｋｇ以下になるはずだったのだが、仕事のストレスで晩酌やめられない orz

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