ウォーキング

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001 2012/06/10(日) 20:22:05 ID:zY1doENznY

さあ、歩こうぜ

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126 2013/04/29(月) 12:23:26 ID:WophPUx98Y

>>124
もう無理に痩せる必要ないよ。中肉中背が一番いいぞ

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127 2013/04/29(月) 12:58:30 ID:vGP0jO95eA

ではもう筋トレあるのみなのだろうか？

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128 2013/05/20(月) 07:27:56 ID:5e/X8MxyJ.

５月に入ってから
２年をかけたウォーキングと食事で１２㎏の減量を達成し
標準体重に近づくことができた
しかしまあ
このまま脂肪が落ちた（希望的観測）として
標準体重を維持するには
筋肉量が足りないのは明白
ちょっと
足は太くなったような気もするが
風船がしぼんだだけみたいで
困ったもんだあよ
まあ
なんだあな

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129 2013/05/26(日) 18:40:53 ID:f5XzYCwXa.

今まで、週末に多めに歩くパターンなのを
一日一万歩をやっと一ヶ月続けたｗ
コースに神社や公園があればそこを通ったりして
なるべく階段や坂を使ってる。

上半身もなんかした方がいいよねぇ。

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130 2013/06/05(水) 04:22:24 ID:NbQnBrbnkc

削除（by投稿者）

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131 2013/06/05(水) 04:29:51 ID:NbQnBrbnkc

ウォーキング始めて5年目になります。
心臓手術したりで痩せ細り最初は数百m歩いただけで息切れしてましたが今では雨の日以外はほぼ毎日9000‾1万歩歩く事が無理なく出来る体力がつきました。

ただ、走ったり早歩きはできません。一時期は1万5千歩歩いたりしていましたが膝を痛めてなかなか治らず往生しました。

余り無理をせず継続する事の方が大事だと思います。

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132 2013/11/15(金) 00:13:57 ID:e8OSyHcfvU

股関節と膝のストレッチで、特に後ろ方向の柔軟性が増したら、
歩幅を靴一つ分伸ばした上に、リズムが変わってピッチが上がるようになった。
バランスをとるために上半身もかなり使う。
階段の一段飛ばし降りが、すごくスムーズにできるようになった。
ウオーキングの楽しさが分かってしまったかもしれない。

この膝〜股関節の柔軟性が足りないと、瞬発力があっても速く走れない。
陸上のスプリンターは、筋肉モリモリ以前にスゲー柔らかいので、
スムーズに地面を蹴って足を戻せるし、怪我をしない。

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133 2014/01/06(月) 21:46:30 ID:sapKvdlTdw

今年こそ
年間歩数３６５万歩を達成したいと歩き始めて
今日までの貯金は約６０００歩にはなったものの
一日雨が降れば元の木阿弥だし雨、雪、風、暑い、寒い以外にも障害や
都合の悪いことはいろいろ起きるかもしれない
しかしまあ
遠出のハイキングをして辻褄を合わせたり
出来るところまではなんとかやろうと・・・・・
で
去年は３００万歩に届かず
そ〜ゆ〜わけで
三日坊主が２年目に入れば何ヶ月か遅れても達成はできるわけだが
あけおめことよろということで
まあ
なんだあな

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134 2022/02/22(火) 20:55:38 ID:WxDsq1eS4E

>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

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135 2022/02/22(火) 20:57:42 ID:WxDsq1eS4E

>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

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136 2022/02/22(火) 20:59:46 ID:WxDsq1eS4E

>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

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137 2022/02/22(火) 21:01:57 ID:WxDsq1eS4E

>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ