ウォーキング

さあ、歩こうぜ

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３月から始めて
少しずつ距離を伸ばし
１日１万歩を少し越えるくらいになった
そろそろフォームを作りたいと思っている
もともと歩速は早くないので
６キロ行軍（１時間に歩く距離）が目標
遊歩道を歩くと
スポーツのブランド品に身を固めたネーちゃんや
自分よりずいぶん上の年寄りが
ドンドン追い抜いていくが
気持ちのいい汗をかきたいので
マイペース！

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20キロ歩いたら
足の裏の筋が痛くなった。ただ歩いているだけなのに
こんなになるんだって驚いた。
10キロジョギングしても何とも無かったのに。
走れば腰にキテ、歩けば足の裏のスジにクル。
仕方ないので、暇な時運動のため自転車を50キロほど
こいでいる

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やっぱ毎日たくさん歩くと精神的に何か変化ある？

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俺は夏場にサウナスーツ着て、フードまで被って10km歩くけど、
あの今にも倒れてしまいそうな感じがたまらん。

靴底の減り方を見て思ったんだが、俺身体のバランスおかしいかも。
左右で減り方が違うし。
…って言う、色んなことが分かって楽しい。

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サウナスーツにダイエット効果なんてないのにマゾなの？

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ワイルドだろ〜？って言いたいのだと思います。

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>>5
>あの今にも倒れてしまいそうな感じがたまらん。
それは、ウォーキングの効果でも何でもない、単に脱水症状だから。

死ぬよ。

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馬鹿って本当に居るんだね

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数年前に、毎日10km週一休みで4ヶ月
少し食事制限もしながら続けたら20kg痩せた

しかし少し髪が薄くなった。

栄養はしっかり取らなくちゃダメだなとしみじみ感じたよ。

体重が面白いように減っていくので、ついつい食事制限までも頑張れてしまう。
そこが落とし穴。。。

みなさん気を付けてね♪

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>>5
ヒデキ西條は、
それでサウナで死にそうになったんだよ

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痛風持ちの俺にはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりｳｫｰｷﾝｸﾞが向いているかも・・・・

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歩き方にもよるだろうけど、ウォーキングって２時間歩いても消費カロリー150キロカロリーくらいだよね。
ジョギングや自転車２時間やると2000キロカロリーくらい消費する。
時間に余裕のない人にはウォーキングは効率的でないかも。

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ジョギングしたこと無いだろデブ　>>13

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自転車は常に漕がなくても進むから相当に気合入れないとたいして運動にならないって聞いたことある
レース場でもない限り下りはほとんど漕げないし効率考えるのならプールでのウォーキングがいいかも

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>>13

　>ウォーキングって２時間歩いても消費カロリー150キロカロリーくらいだよね

ここが間違ってるから全てがダメダメなのです。

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2時間歩いて１５０キロカロリーしか消費しない奴の基礎代謝ってどんだけ
低いんだろｗｗ

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>>13
>ジョギングや自転車２時間やると2000キロカロリーくらい消費する。

じゃあどうしてお前はそんなにデブなんだ？

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能書きはいいから一度やってみ
いきなり2時間もやらんでいいし

毎日少しずつで、必ずいいことあるよ

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最低１時間と決めて歩いてるが、計測だと、平均の活動カロリーは7〜900kcal。
ランニングより小さい値かもしれないが、最大の長所は
「長く続くこと」じゃない？
膝や腰への負担も少ないし。
ランニングは２週間も続かなかった俺だが、ウォーキングは半年続いてる。

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>>12
そうなんだよな。
痛風持ちはコワくて激しい運動ができない。

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ウォーキング1時間の消費カロリーって
300〜400カロリーくらいだろ?

150とか900って？？？？

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自転車のが膝に優しいし

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>>23
股間が圧迫されて生殖機能がうんたらかんたら

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>>20

700〜900は無い。

にしても、ンな事ちょっと調べればすぐ分かることなのに
何故それほどまでにぶらす？

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>>25
オムロンの活動量計買って「Wellneslink」で記録つけてるんけど
「活動カロリー」が700台後半〜900台前半なんだよ。
見るべき値が違うのかな？

総カロリーだと2200〜2500だけど、これだと運動以外の消費カロリーも入ってるよね？

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>>26
ウォーキング60分で700〜900kcal消費は有り得ません。
その数値は、基礎代謝以外の活動総消費量を示してると思われマス。

体重（㎏）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）

例えば体重60キロの人が時速6キロ（分速100メートル）のウォーキングを60分行ったとすると
60（㎏）×4（ＭＥＴＳ）×1.0（時間）＝240ｋｃａｌを消費したことになります。

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>>10
あれ、俺が居る

俺も175cmの74kgだったんだが
面白いように痩せるので食事制限と運動頑張って20kg落としたよ。
一部髪が薄くなった気がする、ちゃんと栄養取ればまた生えるらしいが。

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>>27
なるほど。ありがとう。
数字を見て結構頑張ってるなー俺と思ってたが、まだ甘かったか．．．orz。
ウォーキング以外の運動も取り入れて絞り込むわ。

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>>29
半年間も気づかなかったなら、一生思い込んでいれば良かったね。
他の運動を取り入れると長続きしないと思うよ。あんたの場合。

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スレチでスマン
自転車大嫌いな主さんのダイエットスレは消えちゃったんですか？

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>>31
オレが原因かな…？オレが書き込んでしばらくしたら無くなったよ

デブって自分勝手なやつが多いと再認識した

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>>31
スレは消せても、醜い脂肪は消えないからな
一緒に頑張ろうって言った仲間もいたわけで、そういう連中の気持ち考えないのかねぇ

>>32
気に入らなければ、別の方法で痩せてカッコイイ体になって、
「自転車不要で、この体をでに入れたぜ」って見返してやればいいだけのこと

とりあえず板にも、「ジョギングを上から目線で出してきた！」
ってダイエットスレ消したデブいたけど、都合が悪いと消すのがデブの特徴なのかな？

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>>32
やっぱり逃亡したのかｗ
別カテと勘違いしてたかと思ってた。
レス感謝ですm(_ _)m

>デブって自分勝手なやつが多いと再認識した
禿あがるほど同意

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>デブって自分勝手なやつが多いと再認識した


「俺が太ってるのは母親が作る飯のせいだ」とか平気で言う連中だから

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今日は快晴だから歩くか

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