筋トレの時、モチベ上がる曲

何が有りますか？

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彼等のいずれにも共通していることは、食生活に気をつけ、
とくに脂肪分を過取せずコレステロールをおさえていること、
ランニングやジョギングを適度に行ない心臓を鍛えていること、
心身の休養をたくみにとっていることであろう。

逆に早や死にしたビルダーやリフターに共通している点は、
熱心に続けていたトレーニングを急にやめてしまっていること、
食生活がアンバランスでとくに脂肪と糖分のとり過ぎがめだつこと、
ロードワーク等の心肺のトレーニングを怠っていたこと等である。

（中略）

上記のデータだけで、すべてを語っているとはいえないにしても、
適正なトレーニングをつづけ、食生活に気をつけることが、
長寿の秘訣であることはまちがいない。

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>>9
「筋トレのモチベが上がる曲」じゃなくて、「筋トレのモチベが上がるデータ」やないかい！


…でも、確かにモチベは上がった。ありがとう。

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コレしかないだろう

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>>3
Hearts on Fire、燃えるよね　

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俺はこれ　

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>>6
全く鍛えていない人の場合、若くして腰も痛くなるし、腕も上がらなくなるし、関節も痛くなるし猫背にもなるで、長生きとは程遠い健康状態になりがちだよ。それでも全く鍛えないのが正解なのかと。単にサボりたいだけでしょ？

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マイオカインは、筋肉（骨格筋）を動かすことで分泌される「若返り物質」や
「魔法の物質」とも呼ばれるホルモンやペプチドの総称です。

血流に乗って全身の臓器（脳、血管、脂肪、骨、皮膚など）へ健康的な影響を与え、
運動（特に下半身の筋トレ）で分泌が増加します。

●マイオカインの主な効果

・脂肪・糖の代謝改善： 脂肪を燃焼し、血糖値を安定させる。
・血管・骨の健康　　： 血管の老化（動脈硬化）を抑え、骨形成を促進する。
・脳機能の維持・向上： 認知症予防や記憶力・集中力の向上。
・美容・健康　　　　： コラーゲン生成促進、がん抑制作用。

●効率的に増やす方法

・筋トレ（特に下半身）： スクワットなど大きな筋肉を動かす。

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【最新医学】筋肉を鍛えるだけで人生が変わる4つの理由　筋肉を鍛えれば「ほぼすべての病気に対する抵抗力」がつく（Muscle-Centric Medicine®/筋肉中心医療）

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ハイエナジー
曲名もピッタリ

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この曲
まぁ、映像と相まってだけど

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男なら目立たなくちゃ、体だけは鍛えなくちゃ、顔なんか悪くたって三角筋！

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Q. 「筋肉量が減ると糖尿病リスクが上がる」って本当ですか？

最近、筋肉量が落ちると糖尿病になりやすいという話を聞きました。
肥満体型ではありませんが、若い頃に比べて体を動かさなくなったせいか、
筋肉量はかなり減ってしまったので少し心配です。


A. 本当です。筋肉は血糖を消費する最大の器官です

筋肉は、食事から摂取した糖（グルコース）を取り込み、エネルギーとして消費する
最大の貯蔵庫・消費場所としての役割を担っています。

そのため、筋肉量が減少すると、血液中の糖を処理する能力が低下し、結果として
血糖値が上がりやすくなってしまいます。

特に女性の場合、閉経後は内臓脂肪が増えやすく、筋肉が落ちやすい傾向にあるため、
注意が必要です。

筋肉量が減ると、インスリンがうまく働かなくなる「インスリン抵抗性」を招きやすくなり、
これが糖尿病の発症リスクを大きく押し上げる要因となります。

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