健康のためにランニング

ランニングするといいことづくめ
お通じも良くなるし肌も若返るし食欲も湧くしハゲないし

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ランニングしてる人としてない人では体内年齢が20歳くらい違うとか

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ホルモンの分泌も進み異常なほど性欲も旺盛になり自律神経にもいいみたい
ランニングしてる人としてない人だと1日にやるSEXの回数が平均10回も違うらしい

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さあ、君も今日からランニングを始めよう！

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ランニングはスーパーアンチエイジング健康法だ

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走ることって素晴らしい

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適度に走るのは良いことなんだけど、大抵の人間は走りすぎて健康に悪い状態になる。

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走りより歩き
ランニングより競歩
マラソンよりヲぉーキングぅ
走りたくない散歩

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年寄りには、膝に負担掛かるし、活性酸素のせいで見た目も老けるし、早めのウォーキングの方が良いね、

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ランニングで膝と腰がボロボロになって糖尿病になりました

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皮が弛むよ

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走ると乳房もでかくなる
元気な子も産める

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ランニングなどの有酸素運動だけでは、筋力維持や基礎代謝の向上が難しいため、
リバウンドしにくい体づくりや、メリハリのある体型にするのが難しくなります。

筋トレと組み合わせることで、運動後のエネルギー消費を高め、効率的に脂肪を燃焼させることができ、
健康的な体づくりには筋力も重要になります。


【有酸素運動「だけ」のデメリット】

・筋力維持・向上には不十分：有酸素運動だけでは筋力が維持・向上しにくいため、基礎代謝が上がりにくく、太りやすい体質になるリスクがあります。

・筋肉の分解：エネルギー不足の際に、筋肉を分解してエネルギー源にする可能性があります。

・体型の偏り：体脂肪は体全体で同じ割合で減っていくため、有酸素運動だけではメリハリのあるボディラインを作るのが難しいです。

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【筋力トレーニングを組み合わせるメリット】

・基礎代謝の向上：筋力が増えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。

・脂肪燃焼の効率アップ：筋トレ後に有酸素運動を行うと、筋トレでエネルギー源として使われた脂肪を、有酸素運動で効率よく燃焼させることができます。

・リバウンドしにくい体：筋肉量を維持することで、リバウンドしにくい体づくりにつながります。

・美しいボディライン：筋トレによって特定の部位の筋肉を鍛えることで、バランスの取れたボディラインを作ることができます。

・相乗効果：有酸素運動は筋トレの心肺機能向上や怪我予防に役立ち、筋トレは有酸素運動の効果を維持する助けになります。


【まとめ】

有酸素運動は心肺機能向上、生活習慣病予防、ストレス軽減、ダイエットなど多くの効果がありますが、
筋力維持や基礎代謝向上には向いていません。

健康的な体づくりや効率的なダイエットのためには、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることが
おすすめです。

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俺も最近、AIのお色気動画ばっかり見てるわ
朝ごはんも、そんなん見ながら食べるねん
ニュース情報番組見てたらストレス溜まるだけやろ

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