ジョギングは健康に良いか？

ジョギングは、運動不足の解消や健康の増進を目的として、人としゃべれるくらいのゆっくりとした快適なペースで走ることを指します。
一方、ランニングは速いスピードで走ることを指し、トレーニングやマラソン大会などに向けた目的で行われます。

ジョギングのメリット
１．ダイエット効果がある。
２．生活習慣病の予防につながる。
３．心肺能力が高まる。

但し、間違った方法で走っても効果は見込めません。
そのため、以下のことに十分気を付ける必要があります。
１．正しく安全なフォームで走る。
２．ペース配分を考え、息があがらないようにする。
３．無理な距離を走らない。

健康ブームのために、街中で走っている人は増加傾向です。
大概の人は間違ったフォームで無理をしています。
それだと時間も無駄ですし、また膝など身体を壊しかねません。

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なお、自転車や水泳などの運動なら、関節への負担が極めて小さく、
ローインパクトな運動になります。

ハイインパクトなジョギングだけでなく、別のローインパクトな運動に
一部切り替えれば関節の負担をそれだけ減らせます。

また、痛みがあれば絶対に無理をしない。

痛みの出ない頻度、強度、量で行う。

ジョギングをこれから始めるという人はいきなり長距離を走らずに、短い距離、
ゆっくりしたスピードから始めて徐々に関節（だけではありませんが）を慣らしていく、
といった気遣いもとても重要です。

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