ジョギングは健康に良いか？

ジョギングは、運動不足の解消や健康の増進を目的として、人としゃべれるくらいのゆっくりとした快適なペースで走ることを指します。
一方、ランニングは速いスピードで走ることを指し、トレーニングやマラソン大会などに向けた目的で行われます。

ジョギングのメリット
１．ダイエット効果がある。
２．生活習慣病の予防につながる。
３．心肺能力が高まる。

但し、間違った方法で走っても効果は見込めません。
そのため、以下のことに十分気を付ける必要があります。
１．正しく安全なフォームで走る。
２．ペース配分を考え、息があがらないようにする。
３．無理な距離を走らない。

健康ブームのために、街中で走っている人は増加傾向です。
大概の人は間違ったフォームで無理をしています。
それだと時間も無駄ですし、また膝など身体を壊しかねません。

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何でもそうだけど嫌々やってたら返って健康を害するよね
自己満足ができたら良いんだよな

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ジョギングしてる人で変な人に遭遇した。
臨海公園、海沿いのフェンスに沿って歩いてたら
前から走って来たランナー
「ジョギングは左側通行なんでフェンスとの間を開け歩いてくれ」
言われた・・・

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>>3
そんなルール知らないよな。
走るヤツは後ろから追い抜く側なんだし、右から追い抜くのが普通なのにな。

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やっている人少なくなった。

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全ての健康法は個人差がある

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元自衛官でバスケやって　ジョギングやってたおつさんが痩せてるのに
膝に水たまって苦労してた。
やめときゃよかったって言ってた

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間違った方法や、過度にやれば悪影響なのはジョギングに限らずなんでも同じ事。
どんな健康法も、「「指針に従って正しい方法」で「適切な量」を行えば健康だ」という大前提がある。
そしてそれを言い立てても仕方がない。無意味。

ジョギングに関していえば、「完全に正しいフォームで適切な量できている人」は一握りだろう。
ただ、素人がどんなに頑張っても「過度」にすることは難しい。たいていの人は少なすぎる。
また、「完全に正しいフォーム」でなくても、体はそうそう壊さない。
正しいフォームじゃないから全て悪影響かと言えばそうでもなく、ある程度間違ったフォームでもやらないよりはやったほうが健康に良いのは確かな話。
運動習慣をつけることで普段からの消費カロリーも増えるし、心肺機能もあがる。よほどヘンテコな走り方をしても３日で膝が壊れるようなことはない。

ああやったらダメ、こうやると悪影響という情報は、ジョギングをしない口実としては便利なものだ。怠け者には重宝する情報だろう。
「完全に正しいこと以外やらないほうがいい」なんてことはない。

そもそもジョギングは楽しい。

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>ジョギングに関していえば、「完全に正しいフォームで適切な量できている人」は一握りだろう。

その結果

>膝に水たまって苦労してた。

こうなる。
実際、街で走っているランナーを見ていると、大概「あんた、何がしたいのって？」っていう間違った走り方をしている。
ちなみにボクササイズというのが何年も前から流行っていて、キックボクシングやボクシングのジムは、半フィットネスジム化している。
でそこでサンドバッグをやっている奴を見るとやっぱり「あんた、何がしたいのって？」って感じな奴がほとんど。

何でも正しいやり方でやらないと、まったく成果が出ないもんだ。
時間の無駄、金の無駄、気持ちの無駄って奴ね。

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