肩こりに効果的な対策

何か有りますか？

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首や肩甲骨を時々回す事かな。以前はパソコンのマウス操作で神経痛になってそれからは右手で操作する。今は神経痛やら肩こりに殆どならない。やはり筋肉や関節は時々動かしたりほぐしてないと固まってしまうと思う。　

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医者行って骨格筋弛緩剤を処方してもらう

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デパス　　　

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パソコン操作限定なら、モニターやキーボードの位置や高さ、
リクライニング機能などのあるオフィスチェアを自分に合わせた設定すれば
肩こり自体なくなるのではと思うけど
ただ会社勤めだと難しいね

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ナンパオが酷い肩凝りによく効いたんだけどなぁ
市販薬で良い代替品ないかな

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両手を後ろで組んで、胸を反らしながら組んだ手を上に持ち上げて左右の
肩甲骨がくっつくようにする。　これ気持ちいいしお勧め。

思い出した、逆もやること。　手を前に突き出して背中を丸めるようにして
肩甲骨を広げる。　セットで何回かやってみそ。

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スワイショウ

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肩こりじゃないんだ。
心臓病なんだと思い込む。

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寝るときってどんなに布団に深く入っても肩部分には隙間があるから
どうしても肩や首は露出してて冷えて血行が悪くなる
それを防ぐために小さい毛布を首に巻いて寝ると肩が凝りにくくなる

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前腕が水平以上の高さになる机の高さだとめちゃ肩が凝る。
前腕が出来るだけ下を向くように椅子を調整すること。

肩こりになったら全身運動かな。
15分程度のジョギングや全身をくまなくほぐすストレッチ。
肩こりは整体なんぞいかなくてもやる気さえあれば自分で治せる。
肩こりは放っておくと岩みたいに硬くなって死ぬまで元に戻らないコブみたいになるから舐めてはいけない。

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遠隔氣功で治せる症状もあるよ！！
症状の情報と、氣を誰に送るのか送り先を教えて

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日本人は、欧米人に比べると肩こりになりやすいといわれています。
その理由のひとつが、骨格や筋肉の違いです。
日本人は、頭が大きいわりに、首から肩にかけての骨格や筋肉が華奢にできています。
特に、中年期以降になると骨量や筋肉が衰えて、肩こりが加速する可能性も考えられるでしょう。
そうなる前に、首まわりの筋肉をしっかり鍛えることが大切です。

肩こりの解消効果も！僧帽筋の働きや鍛え方について詳しく解説
https://tential.jp/journals/muscle_training/dumbb...

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肩こりの原因は血流が悪くなることが多い。
そのため、マッサージとか、ストレッチでほぐすなんてことを言う人もいるが、
まあ現実的には一時的に楽になるだけで治ることはない。
本当に治すにはやっぱり薬に頼るのが一番。


トリガーポイント注射は、局所麻酔薬や鎮痛消炎剤をピンポイントで注射して筋肉をほぐし、血行を改善させる治療。
俺も今まで数回だがやった。
ボクサーの井上尚弥も俺と似たような体質みたいで、何か月に一度の割合でうつそうな。
但し、耐え切れなくなった痛みのときだけにした方が良い。
なぜなら、注射じたいが滅茶苦茶痛いから。
本当に最悪な状態なくらいのときにうつと、なぜか一つも痛くないんだな。
冗談みたいな本当の話。

まあ信じるか信じないかは勝手だけど、俺は一回一万円近くもするマッサージを何回も行くより、保険が適用される
トリガーポイント注射の方が良いけどな。
医学の比べたらマッサージなんて詐欺みたいなもんだ。

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血流の改善で楽になるから、温めたり・ツボ押しや体操で軽快するのは間違ではない。
アリナミン等のビタミン剤でもコリは軽くなる。
注射の痛み止めと、血流改善とでは、意味が違う。

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>注射の痛み止めと、血流改善とでは、意味が違う。

トリガーポイント注射はそのどちらも効果があるよ。
温めて楽になるのは一時的なことで、それこそ治っていない。
誤魔化しているだけ。

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注射を打たないと痛みが取れない慢性的な痛みと、
血流を改善して軽快する肩こりとは、そもそもが違うだろ・・・

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基本的には運動不足と、ずっと同じ姿勢で同じ筋肉を使ってるから起こる。
運動とヨガみたいなじっくり呼吸をしながら全ての筋肉を伸ばす動作をするとマジで解消される。

体の筋肉って姿勢維持の為に、同じ状態を無意識で緊張状態に保つように出来ている。
これは呼吸筋も例外ではなく、普通の状態なら力が抜けたり入ったりを繰り返すような筋肉も緊張状態で固定される。
こういう無意識の強張りにまでなると、筋膜がずれたり骨格がずれたり、炎症がずっと起きたり、寝てる時でさえも筋肉が固定されたままになる。
こういうのを一過性の外力で元に戻しても、結局直ぐに元に戻るんだよね。

正しい姿勢というと、正しい姿勢でピタッと止まってる状態だと思ってる人が多いが、本当は
①姿勢を保つ筋肉には力が入ってる。
②力が抜けてる状態のところは抜けてる。
③呼吸など動き続ける筋肉は自然に力が入ったり抜けたりを繰り返す。

これらが組み合わさった状態で結構複雑なんだ。
これを意識的にやろうと思っても到底無理で、何回も色んな姿勢をしながら呼吸を続けるという事を繰り返してると自然と体がバランスを取った状態
の楽に呼吸が出来る状態にマネジメントされていく。

能動的に楽な状態を再現できるようになって初めて根本から治ってるといえる。マッサージとか痛み止めとかこそ一時的なまやかしに過ぎない。

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>注射を打たないと痛みが取れない慢性的な痛みと、

君は知識がひとつもないんだな。
トリガーポイント注射は慢性的な症状の人にはうたないよ。
だからって強引な手法でもない。
体には何にも害がない。
逆にマッサージの方が、知識のない奴がやると危険。
１回数千円も払って、時間と金がもったいない上に、更に将来的に悪影響がある。

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>>トリガーポイント注射は慢性的な症状の人にはうたないよ。
痛みが強ければ普通に打つだろ。

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>>21
トリガーポイント注射は一時的な状態の人にやるもので、慢性的な症状の人にはしない。
慢性的な人には筋膜リリース注射が良い。
筋膜リリース注射は、筋膜の癒着を剥離するために、生理食塩水やヒアルロン酸などの薬剤を注入する治療法。
筋膜は、筋肉と筋肉をつなぐ膜のこと。筋膜が癒着すると、筋肉の動きが制限され、こりや痛みを引き起こすことがある。
筋膜リリース注射によって、筋膜の癒着を剥離することで、筋肉の動きが改善され、こりや痛みが緩和される。

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変なクスリ飲むよりストレッチが良いです
右の手の甲を腰に当てて左手を右肩に当て軽く押さえる
首を左に傾ける（筋が伸びてきて痛気持ち良いと思ったところで10秒キープ）

左はその逆の手順です

あとは後頭部に両手を当て頭を前屈させて（筋が伸びてきて痛気持ち良いと思ったところで10秒キープ）
上手くいけば老眼も改善できますよ

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>変なクスリ飲むよりストレッチが良いです

それは予防
すでに肩こりの症状が出てしまった場合は、ストレッチでは効かないよ
ストレッチはほぐすだけで、基本的には自然治癒だ
君は何千円も高い金を出して、まったく効果がないマッサージをいつもしてもらっているのかな？

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>>24
人それぞれ、症状・コリ・痛みの度合いも違うし、治療の方法も違う。
お前の治療方法は、お前だけに効いたと言うだけ。

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>>25
君は日本語が読めないんだね
そう書いただろ
朝鮮の奴て本当に頭が悪いんだな

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これはあくまでもワタシの場合の話です。
（肩こりが辛いのならストレッチもありますよって話で人様には強制はしません）

ストレッチを日課にして半月位で効果は実感できました。
具体的には～
老眼（PCモニタからキーボードに視線を移動したらぼやけるレベル）
が完治しました。それどころか片頭痛も改善、視力も当然改善して
（これまで運転免許で眼鏡着用義務が無くなりました）
なので、今はPCも車の運転も裸眼で過ごしています

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