スクワットによる美尻効果

毎日何回ずつすれば美尻になりますか？

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どんな筋トレもだいたい20～30回を3セットやれば効果がある。
ただし正しいフォームで狙った箇所に効いているのを意識しながらするのが重要。
フォームがバラバラだと効果なし、逆に怪我の恐れがある。

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数年前、嫁がヒップアップのマッサージ（30分の指圧・ツボ押し・整体？）に行ったら、
ウソのようにお尻の頂点の位置が上がったぞ。
その後は何もせず過ごしてたから徐々に下がっては来たが、
１年半ぐらいはそれなりのヒップアップ状態は保ってた。

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やるならブルガリアン。
普通のスクワットは体がすぐに慣れてきて、
効かせるのに、回数上げたりして時間がかかって続かない。
ブルガリなら自重で効くし、ダンベル持ってないならペットボトル両手でも効く。

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