中年になると老化が酷い

中年になると、以下のような箇所が目立って老化する傾向があります。

顔：シワ、たるみ、シミ、白髪
体：筋肉量の減少、脂肪の増加、骨粗鬆症
内臓：心臓、脳、肺などの機能の低下
皮膚：乾燥、くすみ、たるみ
髪：白髪、抜け毛
目：老眼、近眼

これらの老化は、加齢によるホルモンの変化や、生活習慣の影響によって引き起こされます。
老化を遅らせるためには、適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠を心がけることが大切です。
また、日焼け止めや保湿クリームを塗るなど、外部からのダメージを防ぐことも重要です。
ただし、老化は避けられないものです。老化を受け入れ、自分らしく生きることが大切です。

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糸冬　　　　

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当たり前　

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スレ画の河村隆一を先日ＣＭで見たら、あまりのブタ化にびびった。
また勝俣も同様にブタになっていて、年齢を考えると、50代になるとああなるのが普通なんだろうかって思った。

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■筋力トレーニングが美肌に貢献することを世界で初めて報告
～筋力トレーニングによる血中成分の変化が皮膚老化の改善に関与することを解明～

研究 産学官連携 びわこ・くさつキャンパス

立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授らの研究チームは、ポーラ化成工業株式会社と共同し、
40-50代の女性を対象とした運動介入で、有酸素性運動と筋力トレーニングの両方が皮膚の弾力性と
真皮構造を改善させること、特に筋力トレーニングは真皮の厚みを増加させ、若々しい外見に貢献する
可能性があることを世界で初めて明らかにしました。

本研究成果は2023年6月23日22時（日本時間）に、米科学雑誌「Scientific Reports」に掲載されました。

【本研究のポイント】

有酸素性運動と筋力トレ―ニング（レジスタンス運動)は、どちらも皮膚老化を改善

特に、筋力トレ―ニングは加齢によって薄くなり見た目の若々しさに関連する真皮の厚み※1まで改善

その機序として、運動による血中成分の変化と、それによる真皮の細胞外基質※2（ ECM ； Extracellular Matrix）
の増加が関与していることを解明

【研究成果の概要】

有酸素性運動と筋力トレーニングは、どちらも皮膚老化の指標である皮膚弾力性と真皮構造を改善し、
その機序として運動による血中成分の変化が皮膚の重要な層である真皮のECM（細胞外基質）を
増加させることを明らかにしました。

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さらに、筋力トレーニングは加齢によって薄くなっていく真皮の厚みも改善することも解明。
その機序として、筋力トレーニングによって血中の炎症性ケモカイン（CCL28 とCXCL4）が減り、
その影響で真皮のECM の一種バイグリカン※３が増えるためであることも突き止めました。

【研究の背景】

運動は脳や筋肉の老化に対してアンチエイジング効果を示しますが、
皮膚に対してどのような効果をするかについてはよく分かっていませんでした。
特に、筋力トレーニングの皮膚に対する効果については世界的にも先行研究がなく、
そのメカニズムも不明でした。

【研究の内容】

40-50代の女性61名を有酸素性運動の群と筋力トレーニングの群に分け、4か月間に渡り週2回の運動を行っていただきました。
試験の前後で皮膚計測、採血、体組成測定、運動パフォーマンスの評価などを実施し、運動介入による変化を解析しました。

また、運動前後に採取した血液の成分解析や、血液サンプル（血漿）が培養真皮線維芽細胞の真皮ECM の
遺伝子発現量に与える影響を解析することで、運動による皮膚老化改善メカニズムの解明を試みました。

【社会的な意義】

本研究により、筋力トレーニングが健康だけでなく美肌にとっても良い作用があることが科学的に示されたことで、
運動を始めるきっかけや継続するモチベーションとして役立つことが期待されます。

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>>5のレス見るまでスレ画が河村隆一だとわからなかった。

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サムネで堂本剛かと思った

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スレ画の写真を見ただけでも、肌はシミだらけで髪の毛もハゲっぽい。
こんな顔がパンパンの状態だったら、お腹も腰も脂肪だらけだろう。
昔と今では完全に別人。

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元純烈の小田井涼平も、「仮面ライダー龍騎」に出ていたときは恰好良かったのに
今では下品で不細工な中年

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>>1
口臭そう。

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土曜に隣のおじいちゃんが在宅なのに気づかず床引きデッドしてしまった。

俺「すみません、いるのに気づかず騒音立ててしまって」
爺「大丈夫ですよ、気づきませんでした。私もよくシャドーボクシングしてるので煩かったらごめんなさいね」

いや、シャドーは大丈夫すよ。てかシャドーボクシングしてんの！？…( ﾟДﾟ)

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>バランスの良い食事

特に粗食や菜食は絶対やめとけよ。
加齢による自然な変化以上に老化が加速度的に進む。

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