筋トレガチ勢
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>>8 どんなトレーニングをしても、筋肉は「持久力がある」方向にシフトします。
アメリカのある研究報告によると、投てきなどのパワー系の競技選手、
それもオリンピックレベルのトップアスリートの筋肉を調べたところ、
「タイプIIx（速筋線維）」に分類される筋肉がほとんどなく、ほぼすべてが、
持久力も併せ持つ「タイプIIa」になってしまっていたそうです。
一般人の場合、「IIx」と「IIa」との比率は1：1～1：2といわれていますが、
トップアスリートは「IIx」がゼロに近いのです。
そのくらい、持久的能力をもった「IIa」に変わってしまっているのです。
ということで、筋線維は、基本的にどんなトレーニングをしても、
よりスタミナのあるほうへシフトしていく、と考えていいでしょう。
その理由として考えられるのは、トレーニングの「量」です。
パワー型のアスリートも、スプリンターも、勝つためには、
長時間のトレーニングをこなさなければなりません。
たくさん走り、たくさん跳び、たくさん投げないと
いい選手にはなれないからです。
1回1回の動作は瞬発系ですが、何度も繰り返すということは、
結果的に持久的能力も必要になります。
また、ある程度のスタミナをつけておかないと、
試合で勝ち抜くこともできません。
ですから、筋肉の持久性は自然に高まるのだと考えられます。
ボディビルダーのように筋肉を鍛えて太くする場合も、 普段のトレーニングでは、比較的長時間トレーニングして
「筋肉をいかに疲労困憊まで追い込むか」ということが
重要なファクターになります。
すると当然、筋繊維は、太くなりながらもスタミナも併せ持つタイプへと、
変わっていくわけです。
マラソン等の持久力に特化した競技の選手と比べれば相対的に劣るのは当たり前ですが、
少なくとも、あまり運動していない一般人よりは、ボディビルダーの方が、
筋持久力・心肺持久力ともに、はるかに優れています。
「ボディビルダーが鍛えるのは速筋なので、持久力は無い」ってまことしやかに言われてるけど、 コンテストに出ているようなボディビルダーって凄まじい量のトレーニングをこなしてるもんなあ…
特に、薬物を使わずに筋肥大させるには、トレーニングの「トータルボリューム」が重要だっていうのが
最近主流のエビデンスだし、調べてみると実際にボディビルダーってウエイトリフターやパワーリフター
に比べて遅筋（タイプI）の割合が非常に多いみたいだね
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