快便の為の食物を教えれ

医者でビオフェルミンを貰っていたけど、
待合室で待つのが面倒になってきたから
食物で何とかしたい

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ピーナッツ

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>>2
アーニャか！?

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基本：水分

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コーヒー　

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ゴボウサラダ

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サルモネラ菌

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今さらだけど、快眠、快食、快便、これが幸せの基本だと思うわ。　　ストレスやプレッシャーだと基本が狂ってしまう

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　あなたがた便秘とか全部敗戦後ユ〇ヤ様が人口削減の為病気にして製薬で毟り盗り滅ぼす為に
合法的に輸入されてくるポイズン食べる事で病気なるのワニよ知ってるワニか
油、メリケン粉、シュガ～、代表格ワニね、あとビニコンファ～スト、酒タバコ
日本の石油ビジネス起業もアメリカの物まねしだす為、ジャンクの塊の超加工食品”というただちに影響ないの造り儲ける
そんなのばかり食ってるワニし、これから日本の自然の野菜や農業全部潰して
アメリカンバイオ毒食貧を高値で売りつけ滅ぼされる

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紀文で販売している「糖質０麺」がいい。
夜、これをたべると翌朝、どんぶり一杯分くらいズドンとくる。
腸内が掃除された感じ。
ビオフェルミンと併用したら凄いだろう。

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サツマイモ、ヤクルト、お米とお新香、納豆

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おからパウダーとマジレス。
カップ麺生活だから健康にとおからパウダー入れて食ってるよ。

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キシリトール

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エビオス毎日片手一握り

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水溶性の野菜をたくさん食べなさい。
俺は冬場は鍋を良く食べるから翌朝は快便だよ。

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みかんかな
白いスジ取らずに食えよ

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うんこ出なそうでも決まった時間にトイレに座るの大事らしいよ

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サツマイモ、白菜、なめこ、こんにゃく、プルーン、キウイ

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食物繊維（上のレスに上がっている物なら何でも）＋乳酸菌（個人個人に合った物）＋オリゴ糖（乳酸菌の餌）＋運動
乳酸菌はヨーグルトを1週間程度連用してみて体調の変化みる 小カップ4っ組のヨーグルト×2
自分はナチュレ恵を食している

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キンキンに冷えた牛乳一リットルがぶ飲み。

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マジレスすると林檎
ペクチンのお陰様で

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食物繊維の摂取は、成人1日あたり17～21g以上が目標値とされています。
この目標値を下回ると、便秘などの不調があらわれる可能性があります。

しかし、食物繊維を目標値よりも多く摂り過ぎても、身体に不調をもたらすことがあります。
その代表的な症状が、消化器官の不調です。

●栄養素の吸収を阻害

食物繊維は、適量の摂取であれば問題ありません。
しかし、食物繊維を摂り過ぎると小腸での栄養吸収が妨げられることがあります。

特に水溶性食物繊維の摂り過ぎには注意が必要です。
水溶性食物繊維の摂り過ぎとは、例えば食物繊維のサプリメントを用量を超えて摂取するような、
通常の食事ではありえない量を一度に摂取することです。

このような場合、食物繊維の利点である血糖値と中性脂肪値の上昇を穏やかにする働きが十分に機能しなくなってしまいます。
特に便秘を解消したい人やダイエット中の人は、食物繊維を過剰に摂り過ぎる傾向があるので注意が必要です。

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●下痢・便秘症状

食物繊維には便通を良くする効果があります。
しかし食物繊維を摂り過ぎると、かえって便通が乱れることがあります。

食物繊維の摂り過ぎで気を付けたいのが、下痢です。
特に水溶性食物繊維は、水に溶けてゼリー状になると水分が多くなるため便がゆるくなります。

逆に、水に溶けない不溶性食物繊維を摂り過ぎると便秘になります。
不溶性食物繊維は腸内の水を抱え込んで膨らむため、便の量を多くする働きがあります。
便の量が多くなり過ぎると、腸内で詰まり排泄されにくくなります。

また便が詰まると腸内を圧迫し、お腹が張るという不快な症状になることもあります。
そのため便秘気味の人が不溶性食物繊維を摂り過ぎると、便秘が悪化しやすくなることがあるので注意が必要です。

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